Kasut Bawah Terlalu Datar Punca Penyakit tulang rawan

Penyakit tulang rawan, yang kelazimannya meningkat seiring bertambahnya usia, kini boleh terjadi dari usia 13-14 tahun kerana kecederaan sukan. Oleh kerana ubah bentuk tulang rawan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, langkah-langkah harus diambil untuk mencegah masalah pada tulang rawan. Menurunkan berat badan, tidak memakai kasut bersol rata, mengawal tekanan, mengelakkan alkohol, bersenam secara teratur dan mengelakkan sukan yang berat selepas usia 40 tahun adalah yang utama.

Pakar Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Şişli memberi maklumat mengenai sebab dan kaedah rawatan penyakit tulang rawan.

Beban lutut orang 60 kilogram ialah 480 kilogram

Berat badan dirasakan di lutut seperti ketika berjalan, 3 ketika menaiki tangga, 5 ketika turun, dan 8 kali ketika duduk dan berjongkok dengan lutut dibengkokkan. Bekerja untuk waktu yang lama, terutamanya dalam posisi yang melutut; Tidak dapat dielakkan untuk guru tadika atau tuan parket mengalami masalah tulang rawan. Sekiranya terdapat masalah di lutut, masalah ini menjadi tidak dapat dipulihkan dalam masa yang singkat. Oleh itu, sangat penting untuk menurunkan berat badan untuk kesihatan lutut. Untuk mengelakkan masalah pada tulang rawan, misalnya, seseorang dengan ketinggian 1.80 harus berat maksimum 80 kilogram.

Tekanan adalah penyebab penyakit lutut pada wanita pekerja pejabat

Masalah tulang rawan lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Terutama mereka yang bekerja di meja dalam keadaan pegun di pejabat; menghadapi masalah sakit lutut bersama dengan pinggang, leher dan punggung. Tekanan adalah faktor yang sangat penting dalam kemunculan kesakitan ini dan membawa kepada peningkatan 4-5 kali. Orang yang melakukan perjalanan dan memandu untuk waktu yang lama mungkin mengalami masalah kesakitan yang serius dengan ketidakupayaan untuk berjalan dan terkunci di lutut.

Perhatikan kasut dengan tapak kaki yang sangat rata dan nipis.

Kasut rata seterusnya meningkatkan masalah tulang rawan. Terutama kasut bawah rata dan selipar bersol nipis mencetuskan masalah tulang rawan. Kasut ini tidak mempunyai kekuatan untuk membawa kaki. Atas sebab ini, menyebabkan keletihan serius pada kaki dan beban pada lutut. Kasut yang ideal harus mempunyai ketinggian tumit 2.5 sentimeter. Atas sebab ini, kasut yang harus disukai adalah kasut bertumit ringan. Kerana kasut ini mengurangkan ketegangan otot-otot yang melintas di belakang lutut, otot-otot mengendur dan rasa sakit menjadi kurang.

Siri sukan yang mencabar menyusahkan selepas usia 40 tahun

Sukan yang dilakukan dengan membongkok dan membuka lutut, seperti berbasikal, mendayung dan tenis, tidak boleh disukai setelah berusia 40 tahun. Kerana tiba-tiba beban yang berlebihan pada lutut dapat mematahkan tulang rawan lutut, yang telah bertahun-tahun tertidur. Kesakitan dan pembengkakan yang tidak normal mungkin berlaku. Sekiranya seseorang yang belum melakukan sukan sehingga usia 40 tahun tiba-tiba memutuskan untuk bersukan, dia harus memulakannya dalam jangka masa pendek dan pada tempo rendah dan meningkat dari masa ke masa.

Lakukan senaman sederhana untuk kesihatan tulang rawan dan hadkan alkohol ...

  • Sekiranya orang itu merasa sakit, ketegangan dan terkunci di lutut setelah melakukan perjalanan atau ketegangan, mereka harus membuat ais berat. Perlu berehat dengan meregangkan lutut. Penghilang rasa sakit sederhana.
  • Pelapik lutut yang sederhana, senaman, menguatkan kumpulan otot di hadapan dan di belakang lutut, dan memastikan bahawa beban di lutut diambil oleh otot dan lutut dilonggarkan. Walau bagaimanapun, nasihat doktor harus diambil untuk menggunakan pendakap lutut.
  • Senaman terbaik untuk lutut adalah kaki lurus naik. Dengan lutut, pergelangan kaki dan pinggul sejajar, tumit akan naik 45 sentimeter di atas tanah dan dikira hingga 10. Setelah memuat turun dan menghabiskan beberapa saat, ia akan dinyahpasang semula. Perlu dilakukan ini 100 kali sehari.
  • Menghancurkan bantal dengan lutut dengan meletakkan tuala gulung, bantal atau bantal di bawah lutut juga merupakan latihan penting. Semakin anda menekan, semakin kuat otot bahagian atas. Dengan pergerakan ini, dapat membantu memelihara struktur tulang rawan untuk masa depan.
  • Berenang disyorkan dalam semua keadaan. Tidak ada salahnya berjalan lurus dengan kasut yang bagus.
  • Edema sumsum tulang kerana penggunaan alkohol sangat biasa berlaku terutama selepas usia 40 tahun. Ini adalah masalah yang mengganggu tulang rawan. Oleh itu, adalah perlu untuk memperhatikan penggunaan alkohol.
  • Penggunaan kortison dan diabetes juga boleh menyebabkan masalah tulang rawan. Pesakit mesti diperiksa secara berkala.
  • Penting untuk berhubung dengan doktor ortopedik yang terlibat dalam sukan.

Keluhan dapat dikurangkan dengan teknik khas

Masalah tulang rawan kini dikendalikan oleh beberapa kaedah rawatan khas dan keluhan pesakit dikurangkan. Beberapa kaedah ini termasuk pencukuran tulang rawan, mosaik kawasan rawan yang bermasalah dengan tisu padat, patah mikro dengan teknik pembekuan tulang rawan, mendapatkan tisu tulang rawan di makmal dan meletakkannya di kawasan masalah. Masalah tulang rawan yang berlaku pada usia yang sangat muda dapat diselamatkan apabila intervensi tepat waktu dan tepat dibuat. Namun, jika tulang rawan kehilangan daya hidup setelah berpisah dari tempatnya, pilihan pembaikan secara beransur-ansur menjadi lemah. Terutama pada usia yang sangat muda untuk melindungi dari kecederaan tulang rawan; Penting untuk mengelakkan sukan seperti taekwondo dan karate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found