dhprx.com

Pada bulan Ramadan, keperluan cecair untuk tubuh semakin meningkat. Sangat mustahak untuk minum air secara berkala bersama-sama dengan iftar untuk menggantikan cecair yang diperlukan setelah lama kelaparan. Terutama pada orang tua, orang dengan penyakit ginjal, jantung dan pesakit tekanan darah, akan lebih sihat untuk mengira penggunaan cecair dalam kawalan dan tindak lanjut doktor dan menerapkannya dengan sewajarnya. Sebaiknya remaja, yang sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, mengonsumsi sekurang-kurangnya 2.5 liter air setiap hari selama bulan puasa di bulan Ramadhan. Air sejuk boleh menyebabkan pengecutan perut, sehingga sukar dicerna dan menyebabkan gangguan pencernaan. Atas sebab ini, disarankan agar air yang diminum pada bulan Ramadhan berada pada suhu bilik.

Agar tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa ...

• Selain mengambil cukup air di bulan Ramadhan, makanan dengan kandungan garam dan rempah yang tinggi seperti sosej, daging asap, acar, lobak yang akan menimbulkan rasa haus pada makanan iftar dan sahur tidak harus disukai.
• Semasa berpuasa, aktiviti yang menyebabkan berpeluh berlebihan pada waktu siang dan terdedah kepada panas dalam jangka masa yang panjang harus dielakkan.
• Menambah hirisan lemon segar, daun pudina segar atau gulungan kayu manis ke dalam air untuk dimakan antara iftar dan sahur dapat menambahkan aroma yang berbeza ke dalam air dan menekan keinginan untuk makan pencuci mulut dengan mengendurkan perut.
• Salah satu langkah berjaga-jaga yang harus diambil terhadap kehausan ketika berpuasa adalah dengan memanfaatkan sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi. Untuk ini, potongan timun dan tomato dapat ditambahkan ke meja di sahur, dan lebih banyak ruang dapat diberikan untuk hidangan salad dan sayur-sayuran di meja iftar.
• Minuman seperti teh, kopi, limun dan soda tidak dapat menggantikan air. Sebaliknya, pengambilan terlalu banyak dapat menekan keinginan untuk minum air. Perkara itu harus dibatasi sebanyak mungkin, terutama pada bulan Ramadhan.
• Pengambilan teh dan kopi secara berlebihan akan menyebabkan kehilangan cecair di dalam badan. Atas sebab ini, adalah wajar untuk memilih satu atau dua jam selepas iftar.

Air adalah kesihatan!

Penggunaan air yang teratur dan mencukupi untuk memenuhi keperluan badan;

• Ia mencegah pembentukan jerawat dan bintik hitam dengan membersihkan kulit.
• Memberi penyingkiran toksin dalam badan, meremajakan kulit
• Menyediakan fungsi organ dalaman yang sihat
• Meningkatkan peredaran darah
• Mengatur sistem pencernaan
• Menyediakan penyingkiran edema di dalam badan
• Ia mempercepat penurunan berat badan
• Hari folikel rambut