dhprx.com

Semasa bersiap-siap untuk menyambut Tahun Baru dengan jadual Tahun Baru yang berwarna-warni dan indah, diet seimbang dan terukur juga menjadi penting. Adalah perlu untuk lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi pada hari pertama tahun ini untuk mencegah perubahan pola makan dan percutian pada Malam Tahun Baru dari menjadi penyesalan pada keesokan harinya. Terutama mengelakkan makanan berlemak dan mengehadkan pengambilan gula-gula membantu menghabiskan Malam Tahun Baru dan keesokan harinya dengan cara yang sihat.

Jangan lapar pada Hari Tahun Baru

Kesalahan terbesar yang dilakukan pada 31 Disember adalah dengan menahan lapar sepanjang hari. Kelaparan jangka panjang boleh menyebabkan pengambilan makanan yang lebih tinggi daripada biasa dan penyimpanan lemak di dalam badan. Hari harus dimulakan dengan sarapan pagi, makanan ringan tidak boleh dilewati, dan jika daging hendak dimakan saat makan siang dan malam hari, makanan itu harus diberi makan sayur-sayuran. Makanan ringan dan makanan ringan harus disukai pada waktu siang. Yogurt tanpa lemak, kefir, kopi dengan susu atau buah bermusim segar boleh disukai sebagai makanan ringan. Pengambilan cecair yang mencukupi harus dijaga, dan 8-10 gelas air harus diminum.

Biarkan salad menjadi bintang malam anda

Ia akan disukai di meja Tahun Baru; Salad yang terdiri daripada sayur-sayuran Mediterranean, keju, tomat, timun, lobak, wortel, kubis merah dan lada berwarna, diperah banyak lemon atau dengan yogurt tambahan, akan menjadi sumber kesihatan meja Tahun Baru dengan sifat antioksidannya. Oleh kerana salad kaya akan serat, ia juga dapat mengurangkan rasa lapar dan membiarkan makanan lain di atas meja dimakan secara sederhana. Penting untuk mencicah salad dengan lemon dan cuka sebanyak mungkin, dan tidak memakannya dengan alternatif lemak dan kalori berat seperti mayonis dan sos.

Jangan biarkan kacang kering merosakkan kesihatan anda

Sangat penting untuk mengawal perasaan lapar di meja Tahun Baru. Penggunaan dan keterlaluan tanpa had pada pagi hari pertama tahun baru; Ia boleh menyebabkan terjadinya masalah kesihatan seperti cirit-birit, mual, keracunan makanan, kembung, gangguan pencernaan dan gula darah tinggi. Anda juga perlu menghadkan kacang yang dimakan dalam jumlah yang banyak di meja Tahun Baru tetapi mempunyai kandungan tenaga yang tinggi. Untuk ini, mangkuk kecil harus ditentukan dan sebilangan kecil jenis seperti kacang putih, walnut, hazelnut, kacang tanah dan badam harus diletakkan di dalamnya.

Untuk bangun hingga hari pertama tahun ini dalam keadaan sihat ...

1. Mulakan makan malam anda dengan sup ringan atau hidangan pembuka yang disediakan dengan keju, tomato, timun dan yogurt dari piring hors d'oeuvre.
2. Daripada daging merah, pilih ikan, ayam belanda dan ayam dengan kandungan lemak yang lebih rendah.
3. Sekiranya anda akan memakan daging merah, pilih oven atau panggangan dan bukannya menggoreng.
4. Makan sayur-sayuran panggang atau kukus dan minyak zaitun di sepanjang hidangan utama.
5. Daripada pencuci mulut pastri, simpan makanan penutup tenusu atau buah di meja Tahun Baru.
6. Makan makanan dengan perlahan dan cuba mengunyah dalam jangka masa yang lama.
7. Jangan terlambat di meja Tahun Baru dan jangan makan terlalu lewat.
8. Daripada makanan goreng, makan sayur-sayuran dengan yoghurt, minyak zaitun dan salad dengan banyak kehijauan.
9. Sekiranya terdapat banyak makanan pembuka dan jenis makanan di atas meja, ambil maksimum 1-2 sudu setiap satu.
10. Sekiranya anda makan nasi atau pasta, berhati-hatilah untuk tidak memakan roti.