dhprx.com

Dengan bulan-bulan musim sejuk, faktor-faktor seperti pemendekan hari dan pemanjangan malam dan lebih banyak masa yang dihabiskan di kawasan tertutup membawa tidak aktif. Tubuh, yang tidak dapat menghabiskan cukup tenaga, mudah diserang penyakit apabila pemakanan yang salah ditambahkan. Dyt of Nutrition and Diet Department of Memorial Dicle Hospital. Dilek Çiçek memberikan maklumat mengenai 10 nutrien penting yang tidak boleh hilang dari jadual untuk menghabiskan musim sejuk dengan sihat.

Epal pelindung barah

Apple adalah salah satu buah malam musim sejuk yang sangat diperlukan. Ia adalah makanan yang kaya dengan vitamin A dan C. Ia baik untuk cirit-birit dan sembelit, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan epal harus sering dikonsumsi untuk melindungi dari barah usus.

Jeruk untuk memerangi selesema

Jeruk, yang sangat kaya dengan vitamin C, juga merupakan makanan penting untuk melawan selesema. Struktur kolagen oren, yang juga kaya dengan serat dan kalium, memberikan keanjalan pada kulit. Buah ini, yang juga membantu penyerapan zat besi, adalah makanan yang harus dimakan dengan hati-hati oleh kumpulan pesakit ini, kerana dapat meningkatkan keluhan pesakit refluks.

Delima melawan keletihan

Delima; mengandungi asid folik, vitamin A, B1, B2 dan C. Kerana kaya dengan mineral seperti selenium, magnesium dan fosforus, ia adalah makanan yang menghilangkan keletihan dan memberi semangat kepada tubuh. Ia menguatkan sistem imun dan sangat bermanfaat untuk kesihatan perut dan usus. Bagi pesakit refluks, ia boleh mengambil jus delima dalam jumlah yang terhad.

Tangerine untuk perlindungan selesema dan selesema

Dengan kandungan vitamin C yang kaya dengan tangerin; Ini menguatkan mekanisme pertahanan terhadap selsema, selesema dan selesema. Ia juga membantu mengurangkan tekanan darah tinggi kerana ciri kaliumnya yang tinggi. Pengambilan tangerin secara berkala meningkatkan daya tahan badan dan membantu melawan penyakit.

Quince melawan batuk dan bronkitis kronik

Quince adalah buah yang berguna untuk penyakit seperti batuk kronik dan bronkitis. Mengandungi kalium, vitamin A dan B, memberi daya hidup. Ia diketahui bermanfaat untuk jantung, paru-paru, tekak, perut, ginjal, mata, usus, penyakit mulut dan ketidakteraturan haid. Oleh kerana ia mengandungi "pektin" yang kuat, baik untuk cirit-birit apabila benih direbus dan dimakan.

Labu untuk sistem imun yang kuat

Kaya dengan vitamin A, labu, juga mengandungi fosforus dan kalsium. Walaupun pencuci mulut terlintas dalam fikiran mengenai labu, tidak boleh dilupakan bahawa ia benar-benar dimakan dalam banyak makanan pembuka dan sup. Memberikan pengukuhan sistem imun, labu juga bermanfaat untuk pembaharuan kulit, pengaturan pergerakan usus dan kesihatan mata.

Brokoli yang membersihkan badan daripada toksin

Walaupun brokoli, kaya dengan banyak vitamin dan mineral, tidak disukai, ia adalah antara makanan yang paling bermanfaat. Brokoli mempunyai kepentingan besar dalam menurunkan kolesterol, mencegah sembelit, mengeringkan keradangan, membersihkan badan dari toksin dan yang paling penting dalam memerangi barah perut dan esofagus.

Bayam simpanan protein

Walaupun bayam kaya akan zat besi, ia adalah makanan yang sangat kuat dari segi vitamin C dan protein. Ia menguatkan sistem imun, mengurangkan darah tinggi, bermanfaat untuk kesihatan mata. Ia adalah sumber makanan penting dalam memerangi barah. Ia melegakan penyakit perut dan usus.

Bawang dan bawang putih antibiotik semula jadi

Bawang dan bawang putih mempunyai sifat antibiotik semula jadi. Ia melindungi dari selesema, selesema dan selesema biasa. Sekiranya anda tidak mempunyai penyakit perut, memakan bawang mentah lebih sihat. Ia juga merupakan makanan penting bagi penderita diabetes kerana menurunkan kadar gula dalam darah. Ia juga bermanfaat untuk penyakit kulit dan merupakan makanan yang sangat diperlukan untuk kesihatan jantung. Bawang putih juga membantu mengawal tekanan darah, membersihkan darah dan mencegah sembelit.

Kale membantu menurunkan gula darah

Kale, yang kaya dengan vitamin C, kalsium, tembaga, besi dan kalium; Ia menghilangkan anemia, diuretik, baik untuk sembelit dan mengurangkan jumlah gula dalam darah. Ini adalah salah satu makanan yang tidak boleh hilang dari meja pada musim sejuk.