dhprx.com

Mengurangkan kehilangan air kerana berpeluh pada musim sejuk menyebabkan lebih sedikit keperluan air berbanding dengan musim panas. Dalam kes ini, banyak orang mula kurang minum air. Kegagalan memenuhi keperluan air harian badan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Pakar Jabatan Nefrologi Hospital Ankara Memorial memberi maklumat mengenai kesan negatif minum air terlalu sedikit terhadap kesihatan.

Keperluan air setiap orang tidak sama

Kira-kira 60% tubuh manusia terdiri daripada air. Fungsi yang betul dari semua sistem sel dan organ dalam badan bergantung pada air. Itu; Ini berperanan dalam pengaturan suhu tubuh, pengangkutan nutrien ke sel dan penyingkiran produk buangan yang terbentuk sebagai hasil metabolisme. Sepanjang hari; Air hilang melalui pernafasan, peluh, air kencing dan usus. Keperluan air ditentukan oleh faktor persekitaran dan fizikal dan berbeza dari orang ke orang. Namun, walaupun terdapat pendapat yang berbeza mengenai keperluan air setiap hari, disarankan untuk mengambil kira-kira 2.5 liter air setiap hari.

Rasa dahaga berkurang dengan bertambahnya usia

Gejala pertama yang berlaku apabila tidak minum air secukupnya adalah rasa dahaga. Oleh kerana lemahnya dahaga pada orang tua, keperluan untuk minum air mungkin tidak diperhatikan. Keadaan ini menyebabkan timbulnya kekurangan cecair di dalam badan. Dalam kes di mana air badan menurun, jadual yang disebut dehidrasi berlaku. Gejala yang dilihat dalam keadaan ini; Sakit kepala, kelemahan, keletihan, gangguan kepekatan, mulut kering, warna air kencing gelap, halusinasi dan kekeliruan pada tahap yang lebih maju.

Demam tinggi dan cirit-birit meningkatkan keperluan air

Jumlah cecair yang akan diambil dalam sehari; Ia bergantung pada seberapa aktif anda, suhu persekitaran dan kesihatan umum. Keperluan air meningkat ketika bersenam atau melakukan aktiviti yang menyebabkan berpeluh. 400-600 ml air tambahan diperlukan untuk senaman sederhana jangka pendek. Keperluan ini bertambah dengan latihan yang lebih lama dan lebih kuat. Persekitaran yang panas dan lembap juga meningkatkan keperluan air dengan menyebabkan berpeluh. Kecuali itu; Masalah seperti demam, cirit-birit dan muntah juga meningkatkan kehilangan air dan menyebabkan keperluan untuk minum lebih banyak air. Pengambilan air juga harus ditingkatkan semasa kehamilan dan menyusui. Dianjurkan agar ibu hamil mengambil 2.5 liter cecair setiap hari dan ibu yang menyusui mengambil 3 liter sehari.

Pesakit buah pinggang dan jantung yang kronik harus mengelakkan pengambilan air yang berlebihan

Kecuali jika badan kehilangan air, pesakit batu ginjal pasti meningkatkan pengambilan air mereka. Untuk mengelakkan pembentukan batu baru dan memudahkan perkumuhannya, jumlah air kencing setiap hari tidak boleh turun di bawah 2 liter. Ini hanya dapat dicapai dengan minum sekitar 3 liter air setiap hari. Orang yang terdedah kepada pembentukan batu ginjal juga kurang minum air, yang memudahkan pembentukan batu ginjal. Walau bagaimanapun, pengambilan air dalam jumlah berlebihan berbahaya bagi pesakit kegagalan buah pinggang kronik. Penggunaan air yang berlebihan boleh menyebabkan gambaran berbahaya yang disebut hiponatremia pada orang-orang ini, yang boleh menyebabkan edema otak. Perkara yang sama berlaku untuk pesakit yang mengalami kegagalan jantung.

Jumlah air yang mencukupi harus diminum untuk buah pinggang yang sihat

Ginjal adalah organ yang mengekalkan keseimbangan air dan elektrolit di dalam badan, mengatur tekanan darah dan mengeluarkan pelbagai hormon. Air sangat penting untuk fungsi buah pinggang. Jumlah air yang mencukupi mesti diambil untuk membuang produk buangan dari badan melalui air kencing. Tidak boleh dilupakan bahawa minum lebih sedikit air memudahkan perkembangan jangkitan saluran kencing, pembentukan batu ginjal dan gangguan elektrolit.