dhprx.com

Ketika Kovid 19 terus menyebar ke seluruh dunia, kebimbangan mengenai virus, paranoia, coronaphobia dan gangguan tekanan juga diperhatikan. Kemerosotan rutin kehidupan seharian, peningkatan masa yang dihabiskan di rumah, dan ketidakupayaan orang untuk melihat orang yang mereka sayangi, walaupun untuk sementara waktu, membuat banyak orang sukar secara psikologi. Namun, dalam tempoh ini, kita perlu melindungi kesihatan kita dari segi fizikal dan juga mental. Pakar Jabatan Psikologi Kumpulan Kesihatan Memorial membuat cadangan penting untuk fobia coronavirus, cara melindungi psikologi kita dalam kehidupan di rumah dan pemindahan proses ini dengan betul kepada anak-anak.

Sementara pandemi coronavirus menyebar dengan cepat ke seluruh dunia, itu juga mengubah aliran hidup kita. Boleh dikatakan bahawa sebagai sebuah masyarakat, kita dekat dengan rumah, dengan banyak orang tidak akan bekerja, ada yang bekerja dari rumah, perintah berkurung untuk individu berusia lebih dari 65 tahun, pendidikan jauh untuk sementara waktu dan menuntut "tinggal di rumah" . Gejala yang paling biasa dalam tempoh ini adalah ketakutan terhadap virus, perasaan tidak senang dan kebosanan yang berterusan, insomnia atau keinginan tidur yang berlebihan, anoreksia atau selera makan yang berlebihan, peningkatan merokok dan penggunaan alkohol, dan obsesi dengan pembersihan.

Ketakutan bahawa orang itu dan orang yang disayanginya akan jatuh sakit secara beransur-ansur berubah menjadi fobia. Imej dan artikel yang ditulis mengenai perkara ini menimbulkan tekanan, ketakutan, panik dan kerisauan yang tinggi pada orang. Apabila kegelisahan meningkat, keinginan untuk mengambil langkah berjaga-jaga berlebihan dialami, dan fobia; Ia menyebabkan peningkatan penyakit seperti masalah tidur, masalah pemakanan dan pemikiran obsesif.

Cadangan yang akan membantu anda melalui proses ini secara psikologi

• Berada di rumah sepanjang masa boleh mengganggu corak tidur anda. Tentukan waktu tidur dan bangun anda
• Sekiranya anda bekerja dari rumah, jadualkan waktu kerja anda.
• Elakkan menonton, membaca, atau mendengar berita yang boleh membuat anda merasa cemas atau tertekan. Dalam proses ini, dapatkan maklumat dari sumber yang boleh dipercayai untuk menyiapkan semula rancangan asas anda, melindungi diri anda dan orang tersayang, dan pelajari langkah-langkah praktikal.
• Ikuti perkembangan berita baru mengenai wabak ini hanya pada waktu-waktu tertentu, sekali atau dua kali sepanjang hari. Mengikuti aliran berita yang tiba-tiba dan hampir berterusan mengenai wabak ini boleh menyebabkan anda lebih risau.
• Makan makanan yang sihat dan seimbang
• Tetapkan masa bersenam. Senaman ringan di persekitaran rumah akan membantu anda kekal aktif secara fizikal dan berasa selesa.
• Lakukan rehat, senaman pernafasan atau yoga.
• Berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi sering melalui telefon atau melalui sembang video.
• Gunakan masa ini dengan membaca banyak buku dan melakukan penyelidikan untuk memperbaiki diri.
• Banyak perbualan dengan ahli keluarga yang tinggal di rumah yang sama.
• Dalam perbualan anda, sebutkan bukan sahaja mengenai coronavirus, tetapi juga mengenai topik yang berbeza, kenangan baik atau rancangan masa depan.
• Ingat bahawa ini adalah proses sementara dan sentiasa berfikir secara positif.
• Jangan ragu untuk mendapatkan sokongan pakar sekiranya diperlukan

Keluarga dengan anak-anak berhati-hatilah

Isu seperti penyakit, wabak, kematian, pengasingan sosial adalah situasi yang tidak dapat difahami oleh kanak-kanak. Dalam proses ini, sangat penting untuk mewujudkan komunikasi yang betul dengan anak-anak dan memastikan bahawa mereka dilindungi dari virus tanpa membimbangkan mereka.

Cadangan untuk keluarga dengan anak-anak mengenai proses coronavirus disenaraikan seperti berikut:

1- Mendekati dengan tenang dan meyakinkan! Kanak-kanak memerhatikan persekitaran mereka dengan lebih dekat daripada yang anda fikirkan dan cuba memahami setiap tingkah laku anda. Reaksi anda terhadap berita dan gambar langsung mempengaruhi mereka. Berhati-hatilah untuk mengawal diri.

2- Dapatkan maklumat yang tepat dan berikan maklumat yang betul! Bercakap dengan anak anda mengenai coronavirus dan terangkan tempoh ini dalam bahasa yang sesuai. Jangan menonton berita semasa anak anda bersama anda atau memberi nombor semasa semasa dia hadir.

3- Perkenalkan virus dan terangkan langkah berjaga-jaga yang harus diambil dengan cara yang sesuai untuk kanak-kanak! Anda boleh memberitahu anak-anak bahawa coronavirus adalah sejenis virus selesema, dan mereka tidak menyukai sayur-sayuran segar, buah-buahan, banyak air dan sabun. “Bagaimana dengan menyanyikan lagu kegemaran bersama sambil mencuci tangannya? Sekiranya anda mencuci tangan sehingga lagu itu berakhir, kami dapat memastikan bahawa kuman itu musnah ”, anda boleh membantunya mewujudkan masa mencuci tangan. Selain itu, karena penularan virus melalui kontak, “Kita dapat menggunakan mata kita sambil menyapa orang lain untuk sementara waktu. Oleh itu, daripada berjabat tangan atau berpelukan, kita saling memandang satu sama lain. Atau anda boleh mengajar kaedah komunikasi alternatif dengan penjelasan seperti "Kami dapat mengangkat tangan dan bertanya khabar".

4- Jangan marah kepadanya apabila dia lupa langkah berjaga-jaga yang harus diambil! Ingat bahawa anak anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan proses baru ini dan bersabar.

5- Keutamaan kami adalah hubungan emosi! Dalam tempoh ini, melakukan hubungan emosional dengan anak-anak, berbual dan bermain permainan membolehkan anda mengenali masalah mereka sekarang dan menolong mereka dalam situasi seperti itu. Sikap ibu bapa sangat penting dalam pengembangan kepercayaan asas anak-anak mengenai dunia. Anak-anak yang menerima pesanan daripada ibu bapa mereka bahawa mereka disayangi dan dilindungi dapat merasa lebih aman dan menjaga emosi mereka lebih stabil.

6-Tempat kegemaran kegelisahan adalah fikiran kosong, ingat! Apabila kanak-kanak menganggur, mereka cenderung mempunyai pemikiran yang membimbangkan. Atas sebab ini, mewujudkan pekerjaan yang berfungsi menghalang kanak-kanak daripada mendapat emosi negatif. Anda harus menolong anak-anak memanfaatkan masa mereka di rumah dengan membimbing mereka untuk menyelesaikan mata pelajaran yang hilang di sekolah, memusatkan perhatian pada pelajaran yang mereka hadapi, dan menjaganya jika mereka mempunyai hobi.

7-Sekiranya perkara yang tidak terkawal adalah rasa terkawal, berhati-hatilah dan dapatkan sokongan pakar! Terutama jika beberapa fikiran, perasaan dan tingkah laku kanak-kanak yang didiagnosis mengalami gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau kanak-kanak cemas yang tidak didiagnosis telah mulai berubah dengan cara yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian mereka dan meningkat secara beransur-ansur, mereka harus segera dinilai oleh pakar.