dhprx.com

Penurunan jumlah makanan harian dan perubahan diet pada bulan Ramadhan berubah menjadi kecenderungan psikologi untuk makan lebih banyak semasa percutian.

Sangat penting bagi mereka yang merancang untuk makan dengan bebas dan tanpa had dengan hari pertama Ramadan, terutama untuk kesihatan kardiovaskular, untuk mengelakkan makanan berlemak dan berlemak secara berlebihan.

Pakar Jabatan Pembedahan Kardiovaskular Hospital Memorial Kayseri memberikan maklumat mengenai perkara-perkara yang harus diberi perhatian semasa percutian untuk kesihatan jantung.

Perhatikan diet semasa percutian!

Setelah lama kelaparan di bulan Ramadhan, dengan hari pertama hari raya, tubuh kembali ke sistem makan 3 kali. Tubuh mengubah dietnya dalam tempoh puasa pada hari raya. Sebagai tambahan kepada perubahan dalam kesihatan tubuh secara umum, perhatian harus diberikan kepada diet agar tidak mempengaruhi sistem kardiovaskular secara negatif.

Ayam rebus dan ikan dan bukannya daging dan panggang

Pesakit jantung, tekanan darah, diabetes dan kolesterol harus mengelakkan pengambilan makanan dan gula-gula yang berlebihan semasa hari raya. Pesakit kolesterol, jantung, tekanan darah dan diabetes; Jangan mengambil makanan yang dibuat dengan lemak berlebihan, terutama lemak tepu. Pesakit kencing manis harus memberi perhatian lebih kepada diet mereka sendiri, dan mereka tidak boleh bertoleransi terhadap rawatan dan mengganggu diet mereka. Dari segi kesihatan jantung, pengambilan makanan berkalori tinggi seperti gula-gula, coklat dan gula tidak boleh berlebihan semasa lawatan percutian. Pada hari pertama perayaan, bermula dari sarapan pagi, bukannya makanan seperti daging dan memanggang; Selain rebus, ayam dan ikan, makanan yang diutamakan buah-buahan dan sayur-sayuran harus lebih disukai.

Lindungi diri anda daripada perubahan suhu secara tiba-tiba semasa bercuti

Semasa Idul Fitri, "menu all-inclusive" di resort percutian juga menyebabkan pemakanan berlebihan dan tidak perlu. Makanan ini memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Selain kebiasaan makan pada hari cuti, perubahan suhu secara tiba-tiba juga merupakan titik penting yang harus diperhatikan oleh pesakit jantung. Akses tiba-tiba ke kolam renang setelah berada di bawah terik matahari untuk waktu yang lama, iaitu peralihan dari persekitaran panas yang melampau ke persekitaran sejuk, menyiapkan tanah untuk pengecutan saluran jantung dan serangan jantung. Perubahan yang dilakukan dengan membiasakan tubuh dengan peralihan lembut adalah kaedah yang sihat. Pemakanan berlebihan, pengambilan alkohol dan minuman berasid yang berlebihan, tidur yang tidak sihat dan perubahan musim secara tiba-tiba harus dielakkan semasa cuti.

Sukan hari raya mesti berjalan

Kerana bulan Ramadan, beberapa aktiviti sukan dan sukan dihindari selama sebulan. Sekiranya latihan ini dilanjutkan dengan cuti, peralihan yang lancar harus dilakukan. Latihan harus dilanjutkan dengan jalan jarak pendek pertama, kemudian jarak sederhana. Latihan yang berlebihan dilakukan dengan hari raya meningkatkan beban kerja jantung. Apabila beban kerja jantung yang seimbang meningkat, ia dapat menghadapi masalah yang ketara. Walaupun aliran darah koronari cukup pada waktu istirahat, ia mungkin tidak dapat memenuhi pemberian makanan jantung dengan aktiviti yang berlebihan. Ini mencetuskan beberapa serangan jantung. Penjagaan harus diambil semasa bersenam. Latihan dan berjalan kaki tidak boleh dilakukan antara pukul 10.00-17.00, kerana Perayaan Ramadan bertepatan dengan bulan-bulan musim panas.