Penggunaan Air Sedikit Mempunyai Kerugian yang Berpuluh-puluh

Kerana pertambahan penduduk, masalah urbanisasi dan infrastruktur yang tidak terancang, akses ke air bersih semakin berkurang dari hari ke hari. Namun, pengambilan air secara sedar dan betul sangat penting untuk semua organ, terutamanya buah pinggang dan hati. Pakar Jabatan Perubatan Dalaman di Memorial Hospital Şişli memberikan maklumat mengenai faedah air dan perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan semasa meminumnya sebelum "22 Mac, Hari Air Sedunia".

Air minuman ajaib

Hampir 70 peratus tubuh manusia terdiri daripada air. Semua peristiwa penting metabolik yang berlaku di dalam sel dan semua fungsi tubuh dapat dicapai dengan minum air dalam jumlah yang mencukupi. Air, yang mempunyai fungsi pembawa di dalam badan, membawa nutrien dan oksigen ke sel dan membuang sisa. Air juga menjadikan badan sejuk dalam cuaca panas dan memberikan penebat badan dalam cuaca sejuk. Ia juga memastikan pelinciran sendi dan berlakunya pelbagai kejadian biokimia.

Jangan katakan saya minum teh dan kopi dan bukannya air

Memandangkan bahawa air yang diambil dari teh dan kopi yang diminum pada siang hari akan mencukupi, kesan positif air pada badan tidak dihiraukan. Minuman yang berbeza pastinya bukan pengganti air. Adalah perlu untuk memperhatikan penggunaan 1.5-2.5 liter air sehari. Air adalah kalori "0" dan membantu mengurangkan berat badan kerana memberi rasa kenyang kepada perut. Ia juga mempercepat metabolisme. Penggunaan air secara berkala memastikan bahawa keinginan untuk makan lebih sedikit dan minum air berterusan. Segelas air diminum sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi dan sebelum tidur pada waktu malam adalah penting untuk rasa kenyang. Pemikiran membuang lemak dengan air kencing dengan minum air adalah kepercayaan yang salah. Kesan melemahnya air bukan disebabkan oleh pembakaran lemak, tetapi dari rasa kenyang yang diberikannya.

Pengambilan air yang tidak mencukupi melanda seluruh badan

Apabila air tidak cukup diminum, ia akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Masalah yang dapat dialami dalam kekurangan air, yang merupakan sumber kehidupan tubuh yang paling penting, adalah seperti berikut:

1- Sekiranya keperluan air harian tidak dipenuhi dalam jangka masa yang lama, buah pinggang boleh rosak secara kekal.

2- Sekiranya pengambilan air ke dalam badan tidak mencukupi, sisa metabolik yang perlu dikeluarkan dari badan tidak diekskresikan oleh ginjal dan hati cuba melakukan tugas ini. Dalam kes ini, lebih banyak beban ditempatkan di hati dan kadar penyimpanan lemak di dalam badan meningkat.

3- Kekeringan kulit: Organ terbesar adalah kulit. Kekeringan pada kulit yang disebabkan oleh dahaga menyebabkan kedutan. Semakin banyak air yang diminum, semakin lama kemudian tanda-tanda penuaan akan muncul.

4- Penurunan daya tahan badan: Menghilangkan rasa dahaga sangat penting untuk selesema dan daya tahan badan.

5- Pencernaan: Air terlibat dalam pencernaan makanan dengan mencari air liur dan rembesan perut.

6- Kekurangan susu ibu: Air meningkatkan pengeluaran susu pada wanita yang sedang menyusui, dan ketika dikonsumsi lebih sedikit, susu menurun atau kecekapan yang mencukupi tidak dapat diperoleh.

7- Keletihan jantung: Sekiranya jumlah cecair yang diambil mencukupi, kelajuan kerja jantung akan normal dan masalah irama akan dialami lebih sedikit.

8- Sakit kepala, pelupa dan gangguan konsentrasi mungkin berlaku akibat penggunaan air yang rendah.

9- Rambut gugur dan kelemumur: Pengambilan air yang rendah boleh menyebabkan kelemumur bersamaan dengan pengeringan kulit kepala. Ini dapat mengurangkan penahan kulit kepala dan menyiapkan tanah untuk keguguran rambut.

10- Sembelit: Sistem pencernaan berfungsi lebih perlahan dan sembelit mungkin berlaku.

11- Kekejangan otot: Air sangat penting untuk kesihatan sendi kita. Nisbah air tisu tulang rawan pada sendi kita mestilah tinggi. Apabila kadar ini menurun, risiko terkena penyakit sendi meningkat. Dengan penggunaan air, keanjalan otot akan meningkat, yang akan memberi kesan positif kepada kesihatan sendi dan tulang. Oleh kerana penggunaan air bermanfaat untuk kesihatan sendi, ini akan memberi peluang latihan yang lebih baik.

12- Tekanan darah tidak teratur: Haus jangka panjang menyebabkan masalah serius. Tekanan darah, peredaran darah, pencernaan dan fungsi ginjal terjejas teruk.

Terlalu banyak air juga menyakitkan

Ginjal mempunyai keupayaan membuang air tertentu. Apabila air dikonsumsi di atas kemampuan membuang air buah pinggang, air yang tidak dapat dikeluarkan terkumpul di dalam darah dan menyebabkan perubahan pada elektrolit darah dan sel darah. Ini boleh mengganggu keseimbangan cairan intraselular dan ekstraselular dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found