dhprx.com

Pemakanan yang sihat, kawalan berat badan dan tekanan, kehidupan yang aktif, senaman yang teratur… Setidaknya separuh daripada semua barah dapat dicegah dengan menerapkan tabiat hidup yang sihat. Diagnosis awal adalah mungkin untuk barah seperti payudara, usus besar dan serviks, yang merupakan barah yang paling biasa. Jadual ini menunjukkan bahawa 60-70% kanser dapat diatasi.

Presiden Pusat Antologi Onkologi Memorial Prof. Dr. Mustafa Özdoğan, pada 1-7 April, "Minggu Perang Kanser", "Kajian yang berbeza dilakukan untuk setiap jenis barah di dunia. Ini bertujuan untuk mengambil langkah-langkah khas sesuai dengan jenis kanser yang dapat dikurangkan dan bagaimana. Masyarakat dibangkitkan dengan kerja yang dilakukan mengenai perkara ini, ”katanya.

Adalah mungkin untuk mencegah 5 jenis barah dengan bersenam!

Menekankan pentingnya kehidupan aktif, yang merupakan salah satu kaedah paling berkesan untuk mencegah barah, Prof. Dr. Özdoğan berkata, “Kajian yang dilakukan mengenai hubungan antara barah dan senaman menunjukkan bahawa kebiasaan sukan biasa mengurangkan kesan sampingan pada pesakit yang menjalani rawatan dan juga kesan perlindungan dari barah; menunjukkan bahawa ia membantu proses pemulihan selepas kemoterapi, radioterapi dan pembedahan ”. Menyatakan bahawa kehidupan aktif kini menjadi halangan penting untuk barah payudara, usus besar, rahim, otak dan pankreas, Prof. Dr. Özdoğan memberikan maklumat berikut mengenai jenis barah dan cara mengambil langkah berjaga-jaga.

Berjalan 4 jam seminggu berkesan untuk barah payudara

Telah terbukti oleh banyak kajian bahawa senaman mempunyai kesan perlindungan terhadap barah payudara, yang merupakan salah satu jenis barah yang paling biasa pada wanita. Tabiat bersenam dan bersukan secara teratur mengurangkan risiko barah payudara pada wanita, terutama selepas menopaus. Telah diperhatikan bahawa risiko penyakit menurun sebanyak 10% pada wanita yang berjalan 4 jam seminggu selama 4 tahun, dibandingkan dengan wanita yang kurang berolahraga dalam jangka waktu yang sama. Pada wanita yang berolahraga 12 jam seminggu selama 5-9 tahun, risiko barah kumpulan yang menurunkan latihan mereka dalam tempoh ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Perhatikan apa yang anda makan untuk mengelakkan barah usus besar

Diet yang tidak betul membentuk peranan penting dalam pembentukan barah usus besar dan rektum, jenis barah kedua yang menyebabkan kehilangan nyawa yang berkaitan dengan barah pada lelaki dan wanita di seluruh dunia. Pengambilan daging merah yang berlebihan dan terutama daging panggang, produk makanan ringan yang diproses, daging mentah dan asap mencetuskan barah usus besar. Terutama pada lelaki, pengambilan alkohol mempunyai kesan yang meningkat terhadap barah usus. Pemakanan dengan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk bijirin adalah faktor terpenting yang mengurangkan risiko menghidap barah jenis ini. Kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko barah usus besar; Untuk bersenam secara teratur, makan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan memakan sesedikit mungkin, mengambil kalsium dengan mengambil jumlah susu dan produk tenusu yang disarankan, untuk memastikan tahap vitamin D dalam tubuh mencukupi dan untuk mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan . Lebih dari 9 jam aktiviti fizikal seminggu sama dengan berjalan kaki selama 150 minit, dan orang yang melakukan ini secara berkala mempunyai risiko lebih rendah terkena barah kolorektal daripada orang yang melakukan lebih dari 3 jam seminggu. Selain itu, mereka yang menghabiskan 6 atau lebih jam pada waktu lapang setiap hari mempunyai risiko yang lebih tinggi terkena barah berbanding dengan mereka yang menghabiskan waktu kurang dari 3 jam untuk duduk.

Usahakan berat badan ideal untuk mengelakkan barah rahim.

Kanser rahim adalah jenis barah ginekologi yang paling biasa dan berada di kedudukan ke-4 di kalangan barah wanita. Terdapat hubungan yang kuat antara obesiti dan barah rahim. Risiko menghidap penyakit ini pada wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk adalah 2-3.5 kali lebih tinggi. Kira-kira 60% penyakit di Amerika Syarikat disebabkan oleh kegemukan. Berjam-jam menghabiskan waktu duduk di samping berat badan berlebihan dan kegemukan adalah salah satu penyebab barah rahim yang paling penting. Kehidupan yang aktif dan senaman secara teratur secara tidak langsung mempengaruhi risiko barah rahim, menjaga berat badan wanita, dan mengurangkan faktor risiko lain seperti gula dan tekanan darah tinggi yang mencetuskan penyakit ini. Sangat penting untuk menjaga berat badan yang sihat dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur untuk melawan barah rahim. Telah diketahui bahawa 60% barah rahim dapat dicegah dengan melakukan senaman secara teratur. Di samping itu, kadar perlindungan wanita yang mempunyai gaya hidup yang sangat aktif adalah 30-60% dari barah ovari.

Berjalan dan berlari melindungi daripada barah otak

Kajian mengenai penyebab barah otak menunjukkan bahawa tenaga yang dikonsumsi dengan berjalan dan berlari mengurangkan risiko kehilangan nyawa akibat barah otak. Setelah menilai faktor-faktor seperti usia, bangsa, jantina dan pendidikan, diketahui bahawa bersenam hampir 2 jam sehari mengurangkan risiko barah otak sebanyak 43.2%. Telah ditunjukkan bahawa senaman selama 1 jam sehari juga melindungi 39.8% barah otak.

Kehidupan bebas rokok melawan barah paru-paru, meja yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan

Lebih daripada 85% mereka yang menghidap barah paru-paru berhadapan dengan penyakit ini kerana mereka merokok dan 10-14% terdedah kepada radiasi. Merokok adalah faktor penting dalam barah paru-paru. Diet yang tidak sihat dan kurang bersenam boleh disenaraikan sebagai faktor lain yang mencetuskan risiko barah paru-paru. Pengambilan sekurang-kurangnya 5 pinggan buah dan sayur sehari mengurangkan risiko barah paru-paru pada sesiapa yang merokok atau tidak. Walaupun makan makanan yang sihat dapat mengurangkan risiko barah paru-paru, merokok tetap menjadi faktor risiko yang penting. Suplemen pemakanan beta-karoten dan / atau vitamin A yang banyak dikonsumsi pada perokok meningkatkan risiko barah paru-paru. Untuk dilindungi dari barah paru-paru, perlu berhenti merokok, menghindari merokok dan menghindari sinar radiasi sebanyak mungkin.

Daging yang diproses melawan barah perut dan penggunaannya harus dikurangkan

Kanser perut adalah jenis barah yang ke-4 paling biasa di dunia dan yang ke-2 dalam kehilangan nyawa yang berkaitan dengan kanser. Dalam mengurangkan risiko barah perut; bersenam secara berkala,

Penting untuk makan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan mengambil makanan rendah garam. Telah terbukti dalam banyak kajian ilmiah bahawa memakan produk daging yang diproses (salami, sosej, sosis, dll.) Dan makanan masin meningkatkan risiko barah perut. Nasihat terbaik untuk mengurangkan risiko barah perut adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya 2.5 pinggan sayur-sayuran dan buah-buahan sehari, mengurangkan pengambilan produk daging yang diproses (sosej, sosej, salami, dll.), Makanan garam dan masin, banyak bersenam dan kekal dengan berat badan yang sihat.