Adakah anda berdengkur?
Diberitahu oleh pasangan atau rakan anda bahawa anda berdengkur ketika tidur, atau takut tertidur dan malu dalam komuniti jika anda menyedari dengkuran anda, sangat mengganggu bagi sesiapa yang mengalami kesusahan ini. Jadi adakah kita cukup tahu tentang berdengkur? Mengapa kita berdengkur? Mungkinkah berdengkur menjadi keadaan yang memberi kesan negatif kepada kesihatan kita atau gejala penyakit kita? Pertama sekali, 35% lelaki berusia 35 tahun ke atas berdengkur sebentar atau bergantung pada posisi berbaring. Berdengkur setelah seharian sibuk, setelah minum alkohol, sambil berbaring di belakang biasanya berdengkur tidak bersalah. Terutama ketika berdengkur dalam keadaan yang disebutkan di atas, jika tidak ada pernafasan, berdengkur menimbulkan masalah bagi mereka yang berbaring di sebelah mereka (oleh itu, mereka yang mengalami kesukaran untuk tidur) daripada pendengkur. Dalam kes ini, rawatan tidak dibuat untuk pendengkur, tetapi atas keputusan rakan tidur atau rakan sebilik dan untuk kesihatan tidur mereka. Namun, berdengkur, yang disertai dengan intensiti tinggi dan pernafasan tidur hampir setiap hari, adalah masalah kesihatan yang penting yang harus dirawat kerana dapat mengurangkan jangka hayat pesakit dan menimbulkan risiko penyakit serius. Telah diketahui bahawa mereka yang berusia lebih dari 60 tahun dan nafasnya berhenti ketika berdengkur pada waktu malam adalah mengancam nyawa dan terdedah kepada banyak penyakit jantung dan pernafasan. Tidak boleh dilupakan bahawa mungkin merupakan situasi yang meningkatkan risiko kematian di tempat tidur, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal dan infark jantung. Sebagai tambahan kepada semua ini, orang yang berdengkur juga mempunyai banyak keluhan yang mengganggu kualiti hidup mereka, seperti tidak dapat bangun pagi, mudah tidur sepanjang hari, dalam kesesakan lalu lintas, di depan televisyen atau selepas makan tengah hari. Telah diketahui bahawa banyak kemalangan jalan raya yang fatal disebabkan oleh kurang tidur dan hilangnya tumpuan orang yang bernafas dan berdengkur ketika tidur.
Jadi apa yang mesti anda buat?
Pertama sekali, ini adalah permulaan yang baik untuk menurunkan berat badan anda melebihi berat badan ideal anda. Anda boleh mencegah banyak berdengkur dengan mengurangkan pengambilan alkohol sebelum tidur pada waktu malam, tidur dengan rasa lapar sekurang-kurangnya 4 jam dan tidak menggunakan ubat penenang sebelum tidur. Berdengkur tidak dapat dielakkan, terutama jika anda tidak dapat bernafas melalui hidung pada waktu malam dan oleh itu anda harus tidur dengan mulut terbuka. Memiliki hidung terbuka dan mulut tertutup adalah peraturan emas untuk tidur yang sihat. Sekiranya berdengkur dan bernafas dalam tidur berterusan walaupun terdapat langkah berjaga-jaga yang sederhana, ia mesti dirawat. Untuk memahami keparahan penyakit dan untuk menentukan kaedah rawatan yang akan digunakan, anda harus memohon ke pusat di mana satu malam rawatan hospital dan "ujian tidur" dapat dilakukan untuk menilai tidur anda.
