15 Petua Emas Untuk Melindungi Mata Daripada Teknologi

Penggunaan peranti teknologi dengan skrin digital semakin meluas dari hari ke hari dan alat komunikasi ini menjadi bahagian yang sangat diperlukan dalam kehidupan kontemporari. Orang dari semua lapisan masyarakat dan kumpulan umur menghabiskan masa yang penting sepanjang hari di hadapan skrin, walaupun untuk tujuan yang berbeza. Sebagai tambahan kepada kesan ini, alat teknologi yang mengurangkan hubungan sosial, mengasingkan orang, menyebabkan kehidupan lebih jauh dari persekitaran dan alam semula jadi, juga mempengaruhi kesihatan mata secara negatif. Keadaan ini, yang disebut "ketegangan mata digital", muncul pada semakin banyak orang. Prof. Dr. Ahmet Maden memberikan maklumat mengenai kesan skrin digital terhadap kesihatan mata.

Cahaya biru berbahaya bagi mata

Peranti pencahayaan berdasarkan "LED dan pendarfluor" yang digunakan dalam alat bantu visual digital dan paparan mengandungi "cahaya biru" panjang gelombang sedikit lebih pendek daripada taburan cahaya semula jadi. Secara amnya, sinar panjang gelombang pendek boleh menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Walau bagaimanapun, peranan cahaya biru yang sangat terbatas di layar tidak boleh dibesar-besarkan, selain sinar gelombang pendek yang kuat yang melimpah di alam, yaitu di siang hari dan dapat menjangkau di luar awan. Telah disarankan bahawa cahaya biru mengurangkan sintesis melatonin, jadi menggunakan layar di tempat tidur sebelum tidur dapat mempengaruhi kualiti tidur. Ketidakselesaan yang dialami kerana masa yang dihabiskan di depan skrin disebut "Digital Eye Strain".

"Ketegangan Mata Digital" menyebabkan kesan berikut pada mata;

  • Keletihan mata, kelopak mata berat, kecenderungan untuk tidur
  • Sakit yang membosankan di dahi, sakit kepala
  • Penglihatan kabur, jalinan huruf
  • Mata kering, kemerahan, penyiraman, menyengat, terbakar
  • Sakit leher dan bahu
  • Kesukaran membuka dan menutup mata di depan skrin
  • Rasa seperti ada pasir

Mata kering juga disebabkan oleh paparan digital

Biasanya, mata terbuka dan ditutup 15-20 kali seminit tanpa menyedarinya. Refleks semula jadi ini menghalang pengeringan dengan terus menyebarkan lapisan air mata di depan mata. Walau bagaimanapun, apabila perhatian visual ditujukan ke objek seperti komputer, telefon bimbit, atau tablet, secara fisiologi, frekuensi refleks berkedip berkurang separuh. Situasi ini adalah penyebab terpenting mengeringkan dan membakar keluhan di mata dalam kajian jangka panjang. Terutama usia yang meningkat, ketika air mata mulai berkurang secara semula jadi, dan tempoh selepas menopaus dapat menyebabkan keluhan ini meningkat. Rungutan ini mungkin tidak dapat dilihat pada kanak-kanak usia sekolah dengan kuantiti dan kualiti air mata yang sangat baik.

Perkara yang perlu diberi perhatian terhadap ketegangan mata digital;

  • Untuk mengurangkan keluhan yang dialami di depan layar, mata harus dikelip dengan sengaja dan mata harus disiram lebih banyak.
  • Udara persekitaran kerja tidak boleh terlalu kering. Untuk menjadikannya lebih lembap, bekas air, pelembap harus digunakan.
  • Bagi mereka yang mengalami masalah mata kering, titisan air mata buatan harus digunakan seperti yang disarankan oleh doktor untuk masa yang dihabiskan di depan skrin.
  • Sekiranya cermin mata dekat diperlukan kerana usia, ini harus digunakan dan mata tidak boleh dipaksa untuk melihat tanpa cermin mata. Cermin mata yang baik dapat menyekat sinar ultraviolet gelombang pendek 100%.
  • Untuk lensa cermin mata, doktor harus mendapatkan nasihat dan cermin mata harus diambil dari tempat yang dipercayai.
  • Secara berkala, kerja harus terganggu. Peraturan "20-20-20" harus diterapkan, mata harus dijauhkan dari layar selama sekurang-kurangnya 20 saat setiap 20 minit dan sesuatu harus dilihat sekitar 60 meter.
  • Selepas setiap 1-2 jam operasi, rehat lebih lama daripada kira-kira 15 minit harus diambil.
  • Skrin harus kerap dibersihkan dengan kain antistatik.
  • Pencahayaan persekitaran kerja harus disusun dengan cara yang dapat mencegah pantulan dan silau. Pencahayaan pejabat standard sering berlebihan untuk penggunaan komputer yang selesa. Sekiranya tidak dapat menyesuaikan cahaya ruangan saat ini, pinggir layar dapat dimalapkan sebagian dengan perabot dan tirai.
  • Sebarang cahaya sesat harus dihalang memasuki layar. Cahaya langsung tidak boleh bersinar di layar dan mata, dan pantulan dan silau pada layar harus dihindari.
  • Penting untuk melihat skrin dari jarak 40 cm. Sesuai dengan ukuran skrin, jarak ini boleh mencapai 70-75 cm.
  • Biasanya tepi atas skrin harus berada di atau sedikit di bawah permukaan mata, jadi melihat layar tidak semestinya mengharuskan mata anda untuk mendongak.
  • Papan kekunci harus berada di depan layar, jika ada, dokumen rujukan harus digantung pada pemegang kertas yang tidak jauh dari layar.
  • Kerusi mestilah selesa dan pada ketinggian yang sesuai, badan harus tegak dan paha hendaklah selari dengan lantai.
  • Masa yang dihabiskan di depan skrin jauh lebih penting, terutama untuk anak-anak, dan merupakan masalah serius bagi keluarga. Daripada sekatan dan larangan langsung, adalah penting untuk memastikan bahawa masa yang diluangkan oleh kanak-kanak di hadapan skrin dibahagi dan masa yang mereka habiskan dengan diarahkan ke permainan lain adalah menarik.