Jangan Biarkan Panas Musim Panas Mengecewakan Anda
Cuaca panas mengganggu keseimbangan badan kita, yang terbiasa dengan norma bermusim. Untuk tetap sihat dalam cuaca kering dan panas, perlu mengambil kira cadangan pakar. Pakar Jabatan Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai cara untuk kekal sihat dalam cuaca panas.
Berhati-hati dengan angin ahmar!
Sunstroke, yang sering dihadapi pada bulan-bulan musim panas, berdiri di hadapan kita sebagai bahaya penting dengan kenaikan suhu. Walaupun demam tinggi, ketidakupayaan untuk berpeluh, gangguan sistem saraf yang menyebabkan koma, kelemahan, sakit kepala, pening, muntah, mual, pecutan nadi mungkin merupakan gejala pertama, gangguan persepsi dan kemampuan koordinasi, gangguan penglihatan yang lemah, soket mata yang jelas, kehilangan kesedaran adalah gejala lanjut. Pusat kesihatan harus dirujuk tanpa penangguhan.
Mencegah kekejangan panas
Secara amnya, kekejangan panas dapat dilihat di lengan dan kaki atau perut dengan kehilangan garam akibat panas yang berlebihan. Cecair yang mengandungi 1-2 gelas garam harus diberikan, dan otot yang sempit tidak boleh diurut.
Jangan keluar sebanyak mungkin pada waktu tengah hari
Tidak boleh dilupakan bahawa sinar matahari boleh menyebabkan barah kulit dalam jangka masa panjang. Atas sebab ini, ia harus dilindungi terutama pada waktu ketika sinar matahari curam, dan krim pelindung harus digunakan jika perlu. Terutama kanak-kanak, orang tua, wanita hamil, jantung, diabetes dan pesakit tekanan darah tidak boleh keluar di antara jam 11.00-15.00, ketika suhu paling ketara. Anda dapat memahami waktu-waktu ketika sinar matahari curam dengan melihat ketinggian naungan anda. Sekiranya ketinggian naungan anda lebih pendek daripada ketinggian anda, ini bermakna anda tidak boleh berada di bawah sinar matahari.
Sesuaikan penggunaan cecair anda mengikut cuaca
Anda perlu mengambil banyak air dan makanan berair. Makanan ringan yang mudah dicerna harus disukai, sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air harus diminum setiap hari, dan minuman berkarbonat harus dielakkan. Jumlah ini dapat ditingkatkan dalam cuaca yang sangat panas dan situasi senaman yang melampau. Air harus diminum walaupun anda tidak kehausan, dahaga bukanlah tanda yang boleh dipercayai mengenai keperluan badan untuk air.
Mereka yang mempunyai penyakit kronik, perhatian!
Pengambilan garam dengan makanan harus ditingkatkan, kecuali mereka yang menghidap penyakit jantung atau darah tinggi. Mereka yang harus menyekat garam harus berhati-hati dengan kehilangan cecair dan garam.
Elakkan senaman yang berlebihan
Pada hari ketika cuaca tinggi, senaman berlebihan harus dielakkan. Mereka yang harus bekerja di tempat terbuka harus berhati-hati agar tidak terlindung di bawah sinar matahari sebanyak mungkin dan sering minum banyak cecair dan mineral.
Pilihan pakaian harus dibuat dengan betul, pakaian ringan, penyerap, nipis, kapas dan longgar harus dipakai. Topi berbalut lebar boleh berguna untuk perlindungan matahari. Stoking kapas harus dipakai untuk mencegah pembentukan jamur pada kaki, dan kaki harus dikeringkan dengan teliti setelah mencuci setiap hari.
Selalunya mandi
Ini adalah pilihan yang baik untuk mandi untuk menyejukkan badan ketika cuaca panas. Dengan cara ini, orang itu berasa lega dan mengatasi kesan negatif udara panas. 5 minit sudah cukup untuk waktu mandi.
