Berpuasa pada Hari yang Panjang dan Panas
Pakar Jabatan Perubatan Dalaman Pusat Perubatan Memorial Etiler memberi cadangan untuk kekal sihat ketika berpuasa dalam cuaca panas.
Tahun ini Ramadan bertepatan dengan musim panas yang panjang dan panas. Kedua-dua tempoh puasa yang panjang di siang hari dan cuaca yang panas memerlukan perhatian terhadap beberapa masalah semasa melakukan puasa.
Pengambilan Cairan Berlimpah Harus!
Penggunaan cecair sangat penting, terutama dalam cuaca panas, orang yang berpuasa harus mengatur makanan iftar dan sahur sebagai makanan ringan dan berair dan memperhatikan penggunaan cecair mereka antara iftar dan sahur.
Sekiranya anda berpuasa, berhati-hatilah untuk tidak keluar dalam cuaca panas
Dalam cuaca panas, peningkatan kehilangan cecair melalui peluh dan penyejatan dari badan memerlukan pengambilan lebih banyak cecair. Orang yang berpuasa, jika tidak ada kewajiban, harus berhati-hati untuk tidak keluar di luar dalam cuaca yang sangat panas. Sekiranya keluar, waktu pagi atau petang mesti lebih disukai. Orang yang berpuasa yang bekerja di luar rumah disyorkan untuk menghindari cahaya matahari langsung dan lebih suka memilih pakaian yang longgar dan berwarna terang. Berada di persekitaran yang sangat sesak dan panas pada musim panas adalah kehilangan cecair; Juga perlu memperhatikan masalah ini, kerana akan menyebabkan penurunan gula dalam darah.
Sekiranya Bekerja Di Luar Tempat berehat di bawah naungan
Pekerja berat, terutama mereka yang bekerja di luar pada musim panas, semestinya bangun untuk sahur, minum cecair dan makan makanan yang seimbang. Adalah sangat penting untuk berehat dan berehat pada waktu tengah hari ketika matahari curam dan setiap 1-2 jam, dan berada di tempat yang teduh dan sejuk. Mandi yang agak sejuk dalam keadaan yang sangat panas dan lembab memberi kesan yang menyegarkan.
Perhatian terhadap Risiko Pingsan Dalam Cuaca Panas Semasa Anda Berpuasa!
Sekiranya kehilangan cairan tidak diperhatikan selama tempoh puasa, gejala seperti keletihan, kekejangan otot, berdebar-debar, demam, dan tekanan darah dan pengsan dapat dilihat pada kehilangan air yang lebih banyak. Sekiranya terdapat pendedahan cahaya matahari langsung dengan kehilangan cairan, strok haba juga dapat terjadi.
Mulakan Iftar Anda dengan Sarapan
Perlu memberi perhatian khusus kepada makanan kita ketika berpuasa pada bulan-bulan musim panas. Anda tidak boleh makan sejumlah besar makanan sekaligus, dan mengelakkan makanan berminyak, pedas, masin dan sos. Puasa di iftar harus dibuka dengan makanan berair ringan dan makanan seperti sarapan dan tidak boleh disalah anggap dalam jumlah besar sekaligus. Sebaliknya, sedikit perlu dimakan satu atau dua jam selepas iftar. Sebaiknya makan buah 1-2 jam sebelum tidur, baik dari segi tenaga dan jumlah cairan yang dikandungnya.
Simpan Selera Daging Anda untuk Jika
Perlu bangun lebih awal untuk sahur, mengambil makanan cair, dan mengambil makanan berasaskan tumbuhan yang ringan dan ringan, bukan makanan berat. Terutama dalam sahur, makanan haiwan berat harus dielakkan. Di antara makanan ini, ikan dan ayam harus disukai, dipanggang, direbus atau dimasak di dalam ketuhar dan dimakan semasa makan iftar.
Mereka yang Mengalami Penyakit Kronik Harus Berpuasa Di bawah Kawalan Doktor
Semasa berpuasa pada bulan-bulan musim panas, ada beberapa kes yang mesti diberi perhatian oleh beberapa kumpulan pesakit. Pesakit dengan tekanan darah tinggi, penyakit kronik, jantung dan buah pinggang pasti berpuasa dalam cuaca panas dengan berjumpa doktor; Mereka tidak boleh membuat perubahan besar dalam diet mereka atau menghalang ubat mereka. Oleh kerana cuaca panas dan kehilangan cecair, keadaan umum dan nilai metabolik pesakit tersebut mungkin merosot. Tidak boleh dilupakan bahawa orang yang sangat tua juga lebih sensitif terhadap dehidrasi dan panas. Ini adalah masalah penting bahawa orang seperti itu menjalani kawalan doktor sebelum mereka mula berpuasa.
