dhprx.com

Osteoporosis, yang mengganggu struktur dan keseimbangan tubuh dengan menyebabkan tulang larut dari hari ke hari, dapat dilihat pada satu dari setiap 3 wanita setelah berusia 50 tahun. Sehingga usia 30-an, pengambilan kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang mencukupi dan melakukan aktiviti fizikal seperti tarian dan yoga dapat mengurangkan risiko osteoporosis. Prof. Dr. Demet Ofluoğlu memberikan maklumat mengenai osteoporosis dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil.

Risiko meningkat dengan menopaus

Osteoporosis adalah kerapuhan tulang akibat penurunan kualiti dan kekuatan tulang. Dengan penuaan masyarakat, ia menjadi masalah kesihatan awam yang penting. Osteoporosis, yang lebih biasa pada wanita daripada lelaki, berlaku pada 1 daripada setiap 3 wanita berusia lebih dari 50 tahun. Jisim tulang yang rendah pada wanita dan percepatan kehilangan tulang dengan menopaus adalah faktor penting dalam hal ini. Faktor risiko yang paling penting dalam osteoporosis adalah pengaruh genetik, tetapi juga dapat dialami sebagai akibat penyakit kongenital, penyakit kronik, penyakit kelenjar tiroid dan penyakit reumatik.

Kesalahan pemakanan boleh merosakkan tulang anda pada masa akan datang

Osteoporosis juga boleh berlaku kerana kebiasaan gaya hidup, kesalahan diet atau penggunaan ubat yang tidak perlu. Kehidupan tidak aktif, merokok dan penggunaan alkohol adalah antara risiko persekitaran yang penting. Kesalahan dalam diet, kekurangan berat badan, kekurangan vitamin dan kalsium serta pengambilan protein, fosfat dan natrium yang berlebihan juga boleh menyebabkan osteoporosis. Ia juga penting untuk mengelakkan pengambilan kafein dan alkohol. Di samping itu, penggunaan kortison jangka panjang, pengencer darah, pelindung perut, ubat-ubatan anti-depresan dan antiepileptik, beberapa ubat barah, beberapa ubat yang digunakan selepas pemindahan organ dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis.

Ukur ketumpatan tulang

Osteoporosis biasanya tidak simptomatik sehingga patah tulang kelihatan. Walau bagaimanapun, pemendekan lebih dari 3 cm mengikut ketinggian remaja, bungkuk dan kesakitan yang meluas mungkin merupakan tanda-tanda osteoporosis. Sakit punggung bawah yang tiba-tiba dan teruk dan batasan pergerakan yang ketara boleh berlaku akibat keretakan tulang belakang akibat osteoporosis. Dalam kes sedemikian, doktor harus berunding tanpa membuang masa. Ia cukup untuk menyimpan pengukuran kepadatan tulang untuk diagnosis osteoporosis. Pengukuran kepadatan tulang harus dilakukan terutama pada semua wanita yang memasuki menopaus. Di samping itu, penting untuk mengukur kepadatan tulang pada orang muda dan lelaki yang mempunyai faktor risiko dari segi diagnosis awal. Pada orang dengan kepadatan tulang yang rendah dan mereka yang menerima rawatan, pengukuran dapat dimakan setahun sekali.

Jangan mengabaikan suplemen kalsium dan vitamin D

Tujuan rawatan osteoporosis adalah untuk meningkatkan kualiti tulang dan mencegah pembentukan patah tulang dengan menguatkan tulang. Untuk ini, setelah ujian darah dan air kencing, ubat-ubatan yang meningkatkan pembentukan tulang dapat digunakan sekaligus mengurangkan pemusnahan tulang pada pesakit yang didapati sesuai. Rawatan ubat harus diteruskan sekurang-kurangnya 1 tahun dan kesinambungan rawatan harus diputuskan setelah kawalan tahunan. Oleh kerana tidak semua ubat osteoporosis sesuai untuk setiap pesakit, maka ubat yang akan digunakan harus ditentukan setelah kawalan doktor. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, rawatan sokongan seperti kalsium dan vitamin D mesti digunakan. Walaupun keperluannya berbeza mengikut usia, keperluan kalsium harian rata-rata adalah antara 1000-1500 mg. Vitamin D dapat diberikan sebagai makanan tambahan jika perlu, menjaga agar tetap dalam lingkungan 30-60 ng / ml.

Anda dapat menguatkan tulang dengan aktiviti yang menyeronokkan

Aktiviti fizikal dan senaman mempunyai tempat yang penting dalam rawatan osteoporosis. Latihan menanggung berat badan seperti berjalan kaki, berjoging dan senaman pengukuhan otot adalah penting untuk menjana semula jisim tulang. Berjalan pantas selama 20-30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu bermanfaat untuk melindungi tulang. Yoga adalah aktiviti yang disarankan dalam hal meningkatkan kelenturan badan, memperbaiki postur tubuh, mencegah bonggol, yang merupakan akibat dari osteoporosis, dan mengawal tulang belakang seseorang. Oleh kerana tarian adalah aktiviti yang melibatkan pergerakan berirama melawan graviti, sangat bermanfaat bagi tulang. Latihan tarian berkumpulan meningkatkan motivasi orang itu, memberikan penyertaan sosial dan memberi kesan positif terhadap kualiti hidup. Tidak boleh dilupakan bahawa semua aktiviti fizikal ini harus dilakukan di bawah cadangan dan kawalan doktor.