dhprx.com

Dengan kegembiraan memasuki tahun baru, persiapan untuk meja perjamuan yang kaya untuk Malam Tahun Baru sudah bermula. Tetapi, jika anda tidak mahu memasuki tahun baru dengan masalah insomnia, kelemahan dan perut, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara penting. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Ataşehir memberikan maklumat mengenai pemakanan sihat pada Malam Tahun Baru.

Bagaimana rupa jadual Malam Tahun Baru yang ideal?

• Harus ada salad bermusim yang terdiri dari krokot, artichoke, kubis putih atau lada berwarna dan makanan ringan yang akan menimbulkan rasa kenyang dalam makanan Tahun Baru.
• Turki adalah makanan yang boleh dimakan secara sihat dari segi kolesterol rendah. Akan bermanfaat bagi keluarga yang tidak suka ayam belanda untuk memakan daging putih seperti ikan dan ayam. Ikan boleh dimasak di dalam ketuhar, dihiasi dengan dill dan dihidangkan. Ayam juga boleh dihidangkan di meja anda dengan salad atau dibumbui dengan sos segar buatan sendiri.
• Keju segar dan sayur-sayuran rebus harus lebih disukai daripada makanan berat dan berlemak seperti menggoreng dan memanggang.
• Nasi dan pasta tidak boleh dimasukkan ke dalam meja sebanyak mungkin. Pilihan makanan tambahan untuk menghias makanan adalah pilaf bulgur dengan tomato.
• Makanan pencuci mulut buah dan tenusu harus dimakan dan bukannya pencuci mulut yang berat dan sherbet. Baklava buatan sendiri dengan sejumlah gula dan lemak juga boleh dimakan dalam bahagian kecil.
• Kacang boleh dimakan dalam campuran 1 atau 1,5 jam selepas makan, paling banyak sebilangan kecil. 2 biji walnut, 5 badam, 5 kacang hazel dan 1 biji labu akan mencukupi.
• Buah boleh dimakan kira-kira sejam selepas makan. Plat buah yang terbuat dari 2 keping nanas dan 1 pisang menyumbang kepada rembesan hormon kebahagiaan dan kehilangan keletihan.

Anda boleh mengatasi insomnia

Untuk mengatasi insomnia, seseorang tidak boleh tidur sepanjang hari. Pada 1 Januari, sarapan boleh dibuat sebagai sarapan pagi. Penting untuk meneruskan hari dengan makanan ringan, makan malam lebih awal dan tidur awal. Adalah berkesan untuk mengambil makanan bertenaga pada siang hari untuk insomnia. Kacang yang boleh ditambahkan ke sarapan, 1 sudu teh tahini dan molase dan telur sudah cukup. Minum banyak air pada siang hari, aktif, memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran membantu menjalani masa lalu yang bertenaga.

Rehatkan perut anda dengan teh detoks

Adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi pada Malam Tahun Baru dan seterusnya. Anda juga boleh minum jus segar, teh herba dan buah. Teh detoks membantu mengendurkan perut dan menyimpan tenaga pada waktu siang. Teh detox boleh dibuat dengan 1 kayu manis + 1 kulit epal hijau + secubit daun mate dan secubit teh linden. Daun jodoh; Ini menyumbang kepada penyingkiran edema di dalam tubuh dan pengaturan gula darah dan kolesterol. Linden melegakan kesakitan dan menghilangkan kesan toksik. Kayu manis; Ia mengimbangi gula darah, menghilangkan gas dan kembung, menaikkan kolesterol jinak, mempunyai kesan antibiotik.

Rehat di rumah pada 1 Januari

Keletihan fizikal dapat diatasi dengan pergerakan cahaya daripada berbaring sepanjang hari. Namun, daripada sibuk membeli-belah, program pawagam atau aktiviti yang melelahkan, menghabiskan waktu di rumah akan bermanfaat dari segi merehatkan badan.

Rehatkan perut anda

Bosan dengan mencerna makanan sepanjang malam, perut harus beristirahat pada keesokan harinya. Hidangan minyak zaitun, sup dan salad akan baik untuk perut. Di antara teh herba, adas dan anise akan membantu menghilangkan masalah gas, dan balsem dan chamomile akan membantu badan untuk berehat.

Detox 1 Jan.

Sarapan pagi:

Omelet dibuat dengan 1 telur, 1 keping keju feta, 2 biji walnut dan banyak sayur-sayuran

Cari: Secawan teh detoks

Siang:

1 mangkuk sup sayur tanpa krim (Carrot, zucchini, kentang kecil boleh dicampurkan)

2 sudu besar keju curd + 1 sudu teh biji hitam campuran salad bermusim dengan banyak sayur-sayuran

Cari: 1 gelas susu kayu manis + secawan teh detoks sekitar jam 17:00

Petang:

1 mangkuk sup sayur-sayuran dan 4 sudu salad krokot atau artichoke

Cari: 1 cawan teh detoks