dhprx.com

Pada musim panas ketika cuaca panas dan lembap dialami; Oleh kerana makanan bufet terbuka, malam yang lebih lama dan perubahan tabiat makan, penyakit perut semakin meningkat.

Kembung, pembakaran, refluks dan sembelit yang disertakan dengan diet yang tidak teratur dapat kelihatan tidak menyenangkan, terutama setelah makan, dan membayangi aktiviti musim panas. Pengambilan makanan yang memberi tenaga yang akan menyokong mengikuti irama musim panas sambil menjaga kesihatan perut sangat penting dalam tempoh ini.

Pakar Jabatan Gastroenterologi Hospital Antalya Memorial memberi cadangan perlindungan gastrik pada bulan-bulan musim panas.

Makan buah-buahan yang bertenaga sebelum berenang

Semasa melakukan aktiviti fizikal, perut kenyang, yang menyebabkan makanan masuk ke mulut; dan kerana aliran darah ke sistem pencernaan meningkat, prestasi otot lebih rendah. Kolam dan berenang juga harus dipertimbangkan dalam kategori aktiviti fizikal. Sekiranya aktiviti ini dijalankan, disarankan sekurang-kurangnya dua jam berlalu dari makanan yang dimakan sebagai makanan. Bagi seseorang yang mempunyai rancangan berenang lebih dari 30 minit, memakan buah seperti pisang untuk tenaga dan mineral atau buah kering seperti kismis dan buah ara sebelum memasuki laut atau kolam akan meningkatkan prestasi. Tidak ada asas saintifik untuk berfikir bahawa kekejangan perut akan berlaku ketika berenang dengan perut penuh.

Hadkan pengambilan alkohol

Terutama pada bulan-bulan musim panas, pengambilan alkohol meningkat, dan apabila tabiat tidur malam dan makan lewat digabungkan dengan pengambilan alkohol, ia menyebabkan kerosakan pada permukaan mukosa gastrik. Pembukaan luka dangkal di esofagus atau perut meningkatkan esofagitis dan gastritis. Alkohol juga mencetuskan refluks. Di samping itu, tersedak dan muntah selepas pengambilan alkohol boleh menyebabkan pendarahan perut, yang kadang-kadang boleh menjadi sangat teruk, dengan menyebabkan air mata pada mukosa di persimpangan esofagus dan perut, yang disebut "Mallory Weis", terutama pada pesakit lelaki di usia 40-an mereka.

Perhatikan ubat-ubatan dan makanan terhadap aduan refluks

Refluks bukanlah penyakit yang bergantung kepada satu faktor. Oleh kerana penghapusan masalah refluks tidak hanya berkaitan dengan tabiat makan, satu senarai diet tidak menyelesaikan masalah ini. Walau bagaimanapun, terutama pada bulan-bulan musim panas, peningkatan penggunaan makanan mentah dan alkohol dan munculnya tabiat makan lewat mencetuskan aduan refluks.

Untuk mengelakkan aduan refluks pada musim panas;

• Sekiranya anda berlebihan berat badan, turunkan berat badan.
• Sekiranya anda minum alkohol dan rokok, kurangkan atau hentikannya.
• Tekanan darah, asma, pil kawalan kelahiran, beberapa antidepresan, banyak penghilang rasa sakit dapat meningkatkan refluks dan keluhan perut. Periksa penggunaan ubat anda.
• Makanan berlemak dan makanan goreng, coklat, jus oren, pes tomato, soda, kopi, saus tomat dan pudina sering meningkatkan refluks. Perhatikan penggunaannya. Walau bagaimanapun, perlulah berkelakuan secara berasingan di sini juga, jika pengambilan makanan ini tidak menimbulkan keluhan, jangan hadkannya.
• Jaga diet yang sihat. Jangan biarkan perut anda kosong dalam jangka masa yang lama dan jangan terlalu banyak mengisi.
• Makanan dan minuman; Jangan mengambilnya dalam keadaan sejuk atau sangat panas.
• Telan makanan dengan mengunyahnya dengan baik.
• Makan dengan baik. Makan cukup protein dari telur, daging putih dan merah dan kekacang, dan makan susu dan produk tenusu, bijirin, minyak zaitun, sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi.
• Gunakan sebilangan kecil mentega dalam makanan anda.