dhprx.com

Apabila coronavirus terus menyebar di negara kita dan di seluruh dunia, kegelisahan, tekanan dan paranoia pada orang semakin meningkat. Kerana wabak, perubahan dalam kehidupan seharian dan peningkatan masa yang dihabiskan di rumah memberi kesan negatif terhadap psikologi orang. Penting untuk mengikuti beberapa cadangan praktikal untuk mengurangkan kesan kesihatan mental dari proses ini. Pakar dari Jabatan Psikiatri Hospital Memorial Kayseri. Dr. Şaban Karayağız memberikan maklumat mengenai cara-cara untuk mengurangkan tahap kegelisahan semasa proses pandemik.

Ketidakpastian telah meningkatkan masalah

Telah ditentukan bahawa jenis coronavirus baru menyebabkan masalah psikologi dan tingkah laku serta kesan fisiologi. Kerana ketidakpastian dalam proses pandemi, penutupan orang di rumah untuk masa yang lama menyebabkan masalah psikologi. Pengasingan sosial dianggap sebagai satu-satunya ubat untuk mengurangkan penyakit berjangkit dan melindungi orang yang disayangi dengan menjaga jarak sosial sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, perasaan menahan diri disebabkan oleh pengasingan sosial; peningkatan kebosanan, kegelisahan, keputusasaan dan pesimisme. Dalam tempoh ini, orang harus mengubah gaya hidup mereka. Sekatan kebebasan dan ketidakupayaan individu untuk melakukan apa yang mereka mahukan menimbulkan perasaan kecewa. Bahkan mereka yang mengalami gangguan psikiatri tidak meninggalkan rumah mereka untuk mendapatkan rawatan telah menjadi masalah dengan sendirinya.

4 kesan pandemik terhadap kesihatan mental

Walaupun gelombang pertama wabak ini berjaya bertahan, kesan sekunder dari proses tersebut mempengaruhi kesihatan mental penduduk. Menurut hasil penyelidikan awal yang dilakukan terhadap 300 orang;

• Semasa proses pandemi, tahap kecemasan yang lebih tinggi ditentukan pada lelaki berbanding wanita.
• Tahap kegelisahan umum individu yang sudah mengalami gangguan kecemasan tetapi berada di bawah rawatan dan kawalan didapati lebih rendah daripada mereka yang mengatakan bahawa mereka tidak mengalami gangguan tersebut.
• Ternyata mereka yang mengikuti berita wabak melalui pelbagai saluran mempunyai tahap kegelisahan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
• Mereka yang mengatakan bahawa mereka tidak mengikuti diri mereka dari segi gejala atau tidak takut penyakit itu didapati mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi. Dengan kata lain, ditentukan bahawa semakin banyak orang menonton berita mengenai wabak itu dan bercakap mengenai wabak itu pada tahap kegelisahan seketika, semakin tinggi tahap kegelisahan.

Kembali ke rutin harian

Terutama dalam proses karantina, kepekaan berlebihan yang ditunjukkan oleh individu dengan sifat cemas dan cemas dan kesukaran yang mereka alami dalam mengatur hubungan sesama manusia menunjukkan beberapa masalah. Oleh kerana mekanisme penolakan, beberapa individu mengalami kesukaran untuk mengubah kebiasaan mereka semasa proses pandemi. Masalah seperti perhatian, tumpuan, tekanan, perancangan dan peraturan menjadi lebih menonjol dalam kehidupan masyarakat. Untuk mengatasi kesan psikologi dari proses tersebut, individu harus meneruskan kehidupan sehari-hari rutin mereka sebanyak mungkin, sementara mengubah tabiat dan ketidakpastian menyebabkan timbulnya perasaan luar biasa.

Cadangan untuk mengurangkan kegelisahan semasa proses pandemik

• Berurusan dengan rutin harian harus diteruskan, urutan kerja harus disesuaikan dengan keadaan baru.
• Perhatian harus diberikan kepada waktu tidur, waktu tidur dan waktu bangun tidur yang kerap.
• Hobi biasa harus diteruskan, banyak buku harus dibaca dan muzik harus didengarkan. Sekiranya boleh, hobi mesti diperoleh.
• Latihan harus dilakukan, alam berjalan jauh dari orang ramai harus diutamakan. Kebiasaan melakukan sukan di rumah harus ditingkatkan.
• Diet yang teratur dan seimbang harus diberikan untuk mengelakkan sistem kekebalan tubuh jatuh. Tabiat berbahaya seperti alkohol dan merokok harus ditinggalkan.
• Maklumat harus diperoleh dari sumber yang tepat semasa proses pandemi. Maklumat yang mengandungi maklumat salah dengan sumber yang tidak diketahui tidak boleh dihormati di media sosial yang akan mengganggu psikologi kita.
• Berhati-hatilah semasa berkongsi maklumat yang telah kami perolehi mengenai coronavirus dengan ahli keluarga. Khususnya, kanak-kanak tidak boleh diberi maklumat yang akan meningkatkan kegelisahan mereka.