dhprx.com

Ketepatan peribahasa "Doktor memasuki rumah ketika matahari tidak masuk" disokong oleh kajian baru dari hari ke hari. Kekurangan vitamin D, yang melindungi daripada penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dapat mengundang banyak penyakit. Pakar Jabatan Penyakit Dalaman Peringatan memberi maklumat mengenai masalah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil.

Manfaatkan cahaya matahari

Walaupun sinar matahari yang berbahaya diketahui menyebabkan pelbagai penyakit kulit, menghindarkan sinar matahari sepenuhnya juga boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Walaupun Turki mempunyai iklim yang cerah, 90% kekurangan vitamin D diperhatikan dalam kajian, terutama di wilayah timur. 90% vitamin D yang diperlukan oleh tubuh dapat diambil oleh sinar matahari dan 10% oleh makanan. Atas sebab ini, hanya pemakanan yang betul yang tidak dapat memenuhi keperluan vitamin D. Oleh kerana sinar UV-B yang dapat menghasilkan vitamin D di bumi antara pukul 11.00 hingga 15.00, masa yang paling bermanfaat adalah dalam julat ini. Selama berjam-jam ini, ketika berjemur seluruh badan selama 30 minit tanpa menggunakan faktor pelindung, 20 ribu unit dapat diambil, dan 3 ribu unit vitamin D hanya dapat diambil ketika berjemur sebagai wajah, kaki di bawah lutut dan tangan. Oleh kerana vitamin D mempunyai kemampuan untuk larut dalam lemak, ia dapat disimpan di dalam badan dan tahapnya perlahan-lahan menurun pada musim sejuk.

Sinar matahari pada waktu pagi dan malam, yang disebut UV-A, tidak menyumbang kepada penghasilan vitamin D dan juga dapat mengganggu struktur vitamin yang dihasilkan.

Elakkan penyakit plaza

Bilangan orang yang bekerja di persekitaran pejabat bertingkat tanpa matahari semakin meningkat dari hari ke hari. Kekurangan vitamin D, juga dikenal sebagai "penyakit Plaza", meningkatkan rasa keletihan, kerana kekurangan vitamin D disebabkan oleh pengambilan cahaya matahari yang tidak mencukupi adalah biasa di kalangan pekerja pejabat. Dianjurkan agar tahap vitamin D diperiksa jika ada masalah seperti merasa letih, tidak senang, sukar menumpukan perhatian, tidak dapat menumpukan perhatian, mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan walaupun kurang makan dan bersukan secara teratur, terutama setelah berakhirnya waktu kerja.

Banyakkan pengambilan makanan ini untuk mengatasi kekurangan vitamin D

Dianjurkan untuk mengambil banyak makanan kaya vitamin D seperti salmon, sardin, tuna, makarel, minyak ikan, hati, kuning telur, cendawan yang rusak dari sinar matahari, susu, keju, yogurt, mentega, pasli, jelatang pada musim gugur dan musim sejuk ketika kita tidak dapat memanfaatkan cahaya matahari.

Kekurangan boleh menyebabkan penyakit ini

Pada masa lalu, diketahui hanya menyebabkan penyerapan tulang dan ia disebut sebagai vitamin matahari atau vitamin tulang di kalangan masyarakat. Walau bagaimanapun, dengan kajian baru, telah ditentukan bahawa kira-kira 2000 gen tidak berfungsi dan tidak lengkap. Penyakit yang boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D disenaraikan seperti berikut;

* Ia diketahui menyebabkan pelupa, kekurangan perhatian, konsentrasi yang buruk, sklerosis berganda, Parkinson, penyakit Alzheimer pada usia tua dan autisme pada masa kanak-kanak.

* Dalam kekurangan vitamin D, gangguan psikologi seperti kemurungan, gangguan bipolar, keletihan kronik, sakit otot-tulang yang biasa, osteoporosis, ketahanan insulin, pertumbuhan dan kelambatan perkembangan dapat diperhatikan.

* Jangkitan yang kerap boleh berlaku dengan menyebabkan sistem imun tidak berfungsi dengan baik.

* Ia boleh menyebabkan gangguan alahan seperti asma dan gatal-gatal.

* Ia dapat meningkatkan risiko diabetes 8 kali ganda.

* Ia dilihat boleh menyebabkan kekurangan kalsium-magnesium kerana meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium di dalam usus dan mengurangkan perkumuhan mereka dari buah pinggang.

* Oleh kerana metabolisme melambatkan kekurangan vitamin D, peningkatan lemak dapat dilihat terutama di kawasan pinggang dan pinggul.

* Mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan meskipun olahraga dan diet biasa dianjurkan untuk memeriksa kadar vitamin D mereka.

* Telah terbukti berkesan dalam perkembangan 16 jenis barah yang berlainan, paling sering payudara dan prostat.

Ia juga penting dari segi perlindungan dari tekanan darah tinggi, kegagalan jantung dan penyakit kardiovaskular.

Jangan keterlaluan!

Oleh kerana vitamin D adalah vitamin yang dapat terkumpul, ia dapat menunjukkan pelbagai gejala mabuk secara berlebihan. Batu ginjal boleh menyebabkan masalah seperti kegagalan buah pinggang, edema otak palsu, kematian jantung secara tiba-tiba, mual, sembelit, gangguan persepsi, dan penurunan berat badan yang cepat tidak terkawal. Oleh itu, penggunaan ubat-ubatan yang tidak perlu harus dielakkan jika tidak ada kekurangan yang dapat dikesan pada tahap darah. Terutama dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penggunaan vitamin D telah disalahgunakan.