dhprx.com

Pada bulan-bulan musim luruh ketika matahari mulai hilang kesannya dan suhu meningkat dan menurun, kejadian penyakit berjangkit meningkat. Dengan pembukaan sekolah, terutamanya kehadiran anak-anak secara kolektif dan peningkatan masa yang dihabiskan di kawasan tertutup dapat menyebabkan penyebaran penyakit berjangkit dengan cepat. Pengukuhan sistem imun, yang dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti suhu, angin dan kelembapan, adalah salah satu langkah pertama yang dapat diambil terhadap jangkitan. Pakar Perubatan Dalaman Hospital Şişli memberi maklumat mengenai langkah-langkah yang dapat diambil terhadap jangkitan musim gugur.

Anak anda boleh membawa penyakit dari sekolah

Pada bulan-bulan musim luruh, jangkitan saluran pernafasan bawah dan atas seperti influenza, sinusitis, laringitis, bronkitis dan radang paru-paru adalah perkara biasa. Dengan pembukaan sekolah, anak-anak menghabiskan lebih banyak masa di kawasan yang sesak dapat menyebabkan peningkatan kejadian penyakit berjangkit. Penyakit yang disebabkan oleh titisan boleh merebak dengan cepat di kalangan kanak-kanak. Menjauhkan anak-anak dari persekitaran yang sesak seperti sekolah dan pusat membeli-belah semasa penyakit berjangkit dapat mengurangkan risiko wabak.

Jaga diet semula jadi

Salah satu cara terpenting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap hidup adalah melalui diet yang seimbang dan semula jadi. Penggunaan makanan yang kaya dengan prebiotik semulajadi seperti yoghurt, keju, kacang tanah dan gandum setiap hari harus diberi perhatian khusus, dengan mengambil kira keseimbangan karbohidrat dan protein. Pemakanan yang tidak seimbang dapat mengganggu sistem pertahanan badan dan penyakit yang mudah diatasi boleh berubah menjadi gambaran yang lebih teruk.

Pastikan kerap mencuci tangan.

Peraturan kebersihan tidak boleh diabaikan terhadap jangkitan musim luruh. Langkah berjaga-jaga yang paling mudah dilakukan adalah dengan kerap mencuci tangan. Tangan harus dibasuh mengikut peraturan dan tidak boleh menyentuh hidung, mata dan mulut setelah menyentuh persekitaran luaran.

Tidur yang berkualiti akan membuatkan anda cergas

Tidur yang berkualiti dan mencukupi harus diberi kepentingan untuk menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan badan. Seorang dewasa tidur 7-8 jam di persekitaran yang tidak bersuara dan selesa membantu tetap cergas. Harus dilupakan bahawa pelepasan hormon yang bermanfaat meningkat semasa tidur.

Menghilangkan keletihan musim luruh dengan minum air

Pengambilan 1.5-2 liter air setiap hari mencegah dehidrasi, menyeimbangkan suhu badan, membantu pernafasan dan menyumbang kepada pencernaan makanan. Walau bagaimanapun, penggunaan air yang mencukupi mempunyai tempat penting dalam memerangi rasa keletihan yang dialami pada bulan-bulan musim bunga. Pengambilan air, yang sangat penting untuk menghidupkan kembali perkumuhan toksin dan badan, mencegah saluran pernafasan menjadi lembap dan jangkitan berlaku lebih kerap.

Jangan mengabaikan senaman dalam cuaca sejuk

Senaman dan sukan harus disertakan dalam kehidupan setiap musim untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Latihan harian yang teratur, yang dilakukan dengan memperhatikan pemilihan pakaian yang sesuai untuk musim ini, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seorang dewasa harus berjalan kaki rata-rata 6-8 kilometer sehari. Untuk melakukan aktiviti ini di luar rumah; Ini meningkatkan daya tahan, kecergasan dan tenaga yang diperlukan.

Langkah berjaga-berjaga;

• Vaksin selesema dan radang paru-paru dapat diberikan pada awal musim luruh.
• Semasa keluar, anda harus berpakaian berlapis agar tidak sejuk dan tidak berpeluh.
• Berhati-hatilah agar tidak berada di lingkungan yang sama dengan orang yang batuk atau bersin. Perhatian khusus harus diberikan agar tidak menggunakan barang khas seperti pen, buku, komputer, gelas dengan yang lain, terutama di pejabat, pejabat dan sekolah.
• Sekiranya perlu, sokongan vitamin boleh diambil di bawah pengawasan doktor.
• Terutama apabila wabak jangkitan dilihat, persekitaran yang sesak harus dielakkan.
• Lap hendaklah digunakan untuk sekali penggunaan dan tidak boleh digunakan berulang kali.
• Tanpa disedari dengan nasihat persekitaran, ubat-ubatan, terutama antibiotik, tidak boleh digunakan.