Jaga Kesihatan Perut Anda Semasa Musim Panas

Pakar Jabatan Gastroenterologi Hospital Antalya Memorial menunjukkan bahawa tabiat yang berkaitan dengan pemakanan dan gaya hidup berubah mengikut musim dan membuat cadangan untuk mengelakkan masalah perut dan kekal sihat pada bulan-bulan musim panas.

Tidak ada peningkatan frekuensi penyakit perut kronik dan aduan perut pada bulan-bulan musim panas. Sebaliknya, terdapat penurunan frekuensi ulser gastrik dan duodenum.

Namun, dengan kedatangan musim panas, perubahan pola makan dan tidur, peningkatan penggunaan alkohol kerana kehidupan rekreasi menyebabkan beberapa masalah perut.

Pada musim panas; Bayi, orang tua dan orang-orang dengan penyakit kronik tidak boleh mengalami dehidrasi dan terlindung dari panas. Sangat penting bagi mereka yang harus melakukan aktiviti fizikal dalam keadaan panas yang melampau untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan terutamanya dari segi cecair dan elektrolit dan tidak mengalami dehidrasi.

Penyakit perut yang berlaku pada musim panas disebabkan oleh perubahan tabiat mengikut musim.

  • Akibat diet tidak seimbang yang dibuat dengan kegelisahan memasuki musim panas lebih cergas dan menurunkan berat badan sebelum bercuti; Penyakit seperti gangguan pencernaan, ulser, gastritis dan refluks berlaku.
  • Mengubah waktu berdiri dan tidur hingga akhir musim panas membawa kebiasaan makan lewat malam. Makanan dimakan tidak lama sebelum tidur; Ia menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks.
  • Penggunaan minuman berkarbonat dan ais yang tidak terkawal, yang dianggap dapat menyejukkan badan, disebabkan oleh peningkatan keperluan pengambilan cecair kerana peningkatan suhu udara; Ia menyebabkan aduan seperti gangguan pencernaan, gastritis, refluks.
  • Tabiat minum alkohol juga berubah dengan percutian musim panas. Peningkatan pengambilan alkohol semasa bercuti; Ini menyediakan tanah untuk penyakit seperti refluks, ulser, gastritis.
  • Kerosakan makanan dan keracunan makanan yang berkaitan dan masalah seperti cirit-birit dan pencernaan lebih kerap berlaku.

Adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah perlindungan gastrik terhadap penyakit perut yang berlaku khusus untuk bulan-bulan musim panas. Walau bagaimanapun, langkah-langkah ini tidak hanya bermusim, tetapi merupakan peraturan umum yang mesti dipatuhi oleh orang ramai untuk kesihatan perut mereka seumur hidup.

Apa yang harus anda lakukan untuk melindungi kesihatan perut anda di musim panas?

  • Jangan berdiet dengan makan tanpa sedar dan tidak seimbang, jangan makan pemakanan sehala, anda boleh menambah berat sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda pada musim panas, jangan mengalami dehidrasi. Ikuti cadangan pakar diet anda.
  • Makan makanan kunyah yang sedikit, kerap dan baik. Jangan mengisi perut sepenuhnya semasa anda makan. Bangun dari meja tanpa kenyang. Sekiranya anda mengatakan "Saya kenyang, saya tidak boleh makan lebih banyak", ini bermaksud bahawa anda terlalu banyak memuatkan perut anda. Jangan makan sebelum tidur.
  • Jangan merokok, tingkatkan jumlah alkohol semasa bercuti dan minumlah.
  • Elakkan makanan dan minuman pasta tomato yang terlalu sejuk, panas, terlalu pedas, berminyak, berlebihan.
  • Ikuti peraturan pembersihan dan kebersihan umum.
  • Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, jangan mengabaikan diet khas anda dan minum ubat anda dengan kerap.

Cubalah cara untuk mengatasi tekanan, lakukan aktiviti fizikal secara teratur, dan berehat mengikut keperluan.