dhprx.com

Anak anda, yang kelihatan comel kepada anda dan orang-orang di sekitar anda dengan lengannya yang ramping, pipinya yang pucat dan tangan yang lembut, mungkin sebenarnya memberi isyarat pertama bahawa dia mungkin akan mendapat banyak penyakit serius pada masa akan datang dengan penampilan manis ini. Telah diketahui bahawa konsep "anak gemuk adalah anak yang sihat" telah dibantah oleh banyak kajian ilmiah dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan para pakar memperingatkan keluarga agar peka dan peka dalam masalah ini. Dari Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak, Hospital Service Memorial, Uz. Dr. Özge Demirel Leman memberikan maklumat mengenai penyakit yang disebabkan oleh kegemukan pada kanak-kanak dan kaedah pencegahan.

Kegemukan awal mengundang penyakit jantung dan diabetes

Obesiti, yang dilaporkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia sebagai masalah kesihatan awam yang penting, telah meningkat secara mendadak pada orang dewasa dan kanak-kanak dalam 20 tahun terakhir. Di negara kita, jumlah kanak-kanak gemuk sama sekali tidak diremehkan. Faktor genetik, kekurangan zat makanan dan gaya hidup tidak aktif adalah faktor terpenting dalam perkembangan kegemukan. Ia juga cenderung terdedah kepada kegemukan pada anak-anak yang terlindung atau diabaikan oleh keluarga mereka. Kanak-kanak gemuk adalah subjek hiburan dalam situasi sosial dan di sekolah dan terdorong ke dalam kesepian kerana mereka tidak dipilih sebagai teman bermain oleh rakan mereka. Di samping itu, telah terbukti bahawa anak-anak dengan masalah kegemukan pada masa kanak-kanak adalah calon penyakit jantung, tekanan darah dan diabetes sebagai akibat dari berlanjutannya kegemukan pada usia kemudian.

Petua pemakanan sihat untuk kanak-kanak usia sekolah

• Kepelbagaian harus disediakan dalam makanan.
• Ia harus diberi makan karbohidrat berkanji dan makanan kaya serat.
• Lemak dan gula harus terhad.
• Semasa membuat pilihan ini, keutamaan pemilihan dan rasa makanan anak juga harus dipertimbangkan. Sebilangan besar kanak-kanak gemar hamburger, kentang goreng, kerepek, cola dan coklat. Makanan jenis ini harus seimbang dengan makanan lain, asalkan tidak terlalu kerap.

Menu contoh untuk pemakanan sihat

Sarapan pagi: Sapukan 1 cawan (200ml) atau jus buah (diperah segar)

1 biji telur atau keju sebanyak kotak mancis

2 sudu teh jem, madu, molase, mentega kacang (seseorang)

5-6 buah zaitun

2 keping roti nipis

Kuşluk: 1 buah sederhana

Siang: 7-8 sudu besar ravioli (2 sudu)

3-4 sudu makan (1 sudu) makan sayur dengan minyak zaitun

1 keping roti nipis

Petang: 1 mangkuk ais krim

Petang: 1 mangkuk sup lentil

1 hidangan ayam dengan sayur-sayuran

1 keping roti nipis

Selepas makan malam: 10/12 hazelnut bersaiz sederhana, walnut

1 buah sederhana

Makanan sekolah juga sangat penting dalam pemakanan anak. Kanak-kanak harus menyedari makanan siap pakai dengan kandungan kalori, lemak dan natrium yang tinggi, tidak mencukupi dari segi vitamin dan mineral, dan tambahan. Makanan sekolah yang betul harus melindungi kanak-kanak dari kelaparan dan mempengaruhi prestasi kognitif mereka secara positif.

Pada menu sekolah:

• Mempunyai makanan yang kaya dengan protein seperti daging, telur, ikan, ayam, keju, kekacang
• Mempunyai pelbagai yang kaya dengan sekurang-kurangnya satu jenis pati
• Mempunyai sekurang-kurangnya satu jenis sayur masak atau mentah
• Sebiji buah harus diberikan selepas makan.

Selalu mengawal berat badan untuk mencegah kegemukan

Selain pemakanan yang betul; Mengarahkan anak-anak ke sukan adalah penting untuk generasi yang sihat. Permainan jalanan tentunya sangat diperlukan. Walau bagaimanapun, mengarahkan anak-anak ke sukan kolektif seperti berenang, bola keranjang dan bola tampar adalah perlu untuk perkembangan sosial dan berat badan yang sihat. Sebagai tambahan kepada semua ini, keluarga harus mempunyai kawalan berat badan, dan jika perlu, pergi ke pakar pediatrik dan pakar diet untuk mencegah kegemukan pada anak mereka pada masa akan datang dan menjadikan anak-anak sebagai individu yang sihat.