Makan mengikut profesion anda

Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial memberi maklumat mengenai "Cara-cara pemakanan sihat dalam kehidupan perniagaan dan pemakanan yang betul dalam kumpulan pekerjaan yang berbeza".

Pekerja yang duduk harus menyesuaikan kalori mereka

Kakitangan kumpulan dengan perbelanjaan kalori yang lebih rendah, seperti kerani bank dan penasihat kewangan, juga harus mempunyai pengambilan kalori yang lebih rendah. Sangat sesuai bagi mereka untuk melengkapkan jumlah kalori yang mereka perlukan setiap hari dengan makan lebih sedikit dan kerap. Sekiranya makan tengah hari disajikan di syarikat, makanan ringan dan rendah kalori lebih disukai daripada makanan karbohidrat dan berat. Terutama salad dan makanan yang mengandungi protein akan membuatkan orang itu kenyang dalam jangka masa yang lama, mencegah makanan ringan dan membolehkan kerja yang lebih cekap pada waktu petang. Daripada minum teh, kopi dan minuman ringan, mereka harus mengambil sebotol air di atas meja mereka dan memakan banyaknya. Teh herba harus lebih disukai daripada teh dan kopi. Terutama adas disyorkan untuk mengurangkan tekanan, bijak dan linden untuk sistem imun. Untuk masalah sembelit yang mungkin berlaku akibat penurunan pergerakan, mereka harus meningkatkan pengambilan serat dan cairan mereka.

Pelancong yang kerap harus membawa makanan praktikal bersama mereka

Wartawan atau orang yang berurusan dengan perdagangan antarabangsa dengan masalah yang sering berlaku seperti tabiat makan yang tidak teratur, ketidakupayaan untuk meluangkan masa untuk bersenam, kesukaran dalam pemakanan seimbang, penyelewengan makanan kerana perbezaan waktu, kekurangan penggunaan air dapat membawa mereka makanan yang dapat mereka konsumsi setiap 2 hingga 3 jam untuk mempercepat metabolisme dan makan dengan cukup. Keropok lemak dan buttermilk, aprikot kering, walnut atau badam, 1 buah, 1 segenggam buncis, setengah bagel dan keju, roti bakar dan susu dadih adalah makanan praktikal yang boleh didapati dan dibawa ke mana sahaja. Orang yang sering melakukan perjalanan harus makan lebih sedikit dan kerap untuk menjaga berat badan mereka dan menjalani diet yang sihat. Pekerja kumpulan ini, di mana masalah sistem pencernaan sering dialami, harus meningkatkan penggunaan air mereka dan memperhatikan penggunaan makanan yang kaya dengan kandungan serat.

Mesyuarat yang panjang menyebabkan kenaikan berat badan

Oleh kerana pekerja dalam kumpulan ini akan lama tidak aktif, perhatian harus diberikan kepada pengambilan kalori mereka. Peningkatan jumlah pengambilan kalori diperhatikan kerana pengambilan teh dan kopi yang berlebihan, penggunaan air yang tidak mencukupi, dan peningkatan penggunaan biskut berlemak dan gula pada mesyuarat. Teh dan kopi penting kerana bahan antioksidan dalam komposisinya. Tetapi, apabila pengambilan berlebihan menghalang penggunaan air, ia akan membahayakan kesihatan. Terutama jika teh dan kopi dimakan dengan gula, keadaan akan meningkatkan pengambilan kalori lebih banyak lagi. Seketul gula mengandungi kira-kira 20 kalori. 100 kalori setiap hari adalah tambahan 3000 kalori sebulan. Ini menyebabkan kenaikan berat badan anda lebih kurang 5 kilogram setiap tahun. Oleh itu, daripada biskut yang disajikan di mesyuarat, keropok bebas lemak, seperempat bagel, aprikot kering, walnut, sandwic gandum penuh dengan keju, sayur-sayuran mentah dan teh herba, air adalah pilihan yang lebih baik.

Mereka yang Berjalan Terus Kerana Pekerjaan Mereka Perlu Memberi Perhatian terhadap Nisbah Lemak dan Gula

Kakitangan kumpulan dengan perbelanjaan kalori yang lebih tinggi, seperti wakil jualan perubatan, harus lebih berhati-hati dengan pemakanan yang mencukupi dan seimbang dan mengambil cecair yang mencukupi. Pengambilan kalori mungkin lebih rendah kerana ketidakseimbangan pada waktu makan. Tetapi, selalu makan makanan siap makan di luar, diet dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi dan kandungan serat rendah boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh itu, mereka mesti memperhatikan nisbah lemak dan gula makanan yang mereka makan dalam makanan mereka.

Mereka yang selalu duduk dalam kedudukan yang sama harus memilih makanan yang mudah dicerna

Kumpulan pekerja ini, yang berat badannya meningkat kerana tidak aktif, harus memilih makanan yang kaya dengan serat, mudah dicerna dan rendah kalori. Untuk meningkatkan nisbah serat makanan, terutama gandum utuh, gandum utuh dan produk gandum utuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang yang boleh dimakan bersama kulit harus disertakan.

Pekerja Berat Tidak Boleh Mengabaikan Sarapan

Pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang mengurangkan kadar pengeluaran pekerja. Apabila nutrien yang akan memberikan tenaga yang diperlukan oleh pekerjaan tidak diambil, daya fizikal yang diperlukan untuk pengeluaran berkurang kerana perbelanjaan tenaga dibatasi. Program pemakanan bertenaga tinggi harus dilaksanakan. Selain tenaga, protein, vitamin dan garam mineral juga harus diambil dalam jumlah yang mencukupi. Pemakanan pekerja harus dikendalikan dengan 2 cara seperti pemakanan di tempat kerja dan rumah. Makanan harian biasanya diambil dalam tiga hidangan. Memulakan kerja tanpa sarapan pagi mengurangkan kecekapan kerja. Walaupun jenis makanan yang memberikan tenaga tidak begitu penting, disarankan untuk mengambil makanan yang kaya dengan protein selain makanan karbohidrat dan berlemak untuk sarapan.

Pengambilan Kalori bagi Mereka yang Hidup Tanpa Tidur dan Tidak Teratur Harus Tinggi

Tabiat makan yang tidak teratur, ketidakupayaan untuk meluangkan masa untuk bersenam, kesukaran dalam diet seimbang, makan lewat dan makanan ringan dengan kandungan gula yang tinggi, kekurangan penggunaan air, masalah sistem pencernaan adalah masalah yang paling biasa. Orang-orang ini, yang harus mengambil sejumlah besar makanan dalam waktu yang singkat, harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Makanan dengan nisbah lemak dan gula yang seimbang dan mengandungi protein yang mencukupi harus menjadi pilihan pertama mereka. Berhati-hatilah untuk mengumpulkan 4 kumpulan makanan dalam setiap makanan yang mereka makan. Oleh kerana tidak akan tidur lama dan tidak ada waktu untuk bersenam, pengambilan kalori tidak boleh tinggi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found