Selesema Kembang kol, Lobak Mencegah Tekanan

Delima, lobak, labu, bayam, kembang kol dan banyak lagi ... Sayuran dan buah musim sejuk mencabar penyakit musim sejuk dengan vitamin dan mineral semula jadi. Sekiranya anda mengambil langkah berjaga-jaga, anda boleh menjalani musim sejuk ini tanpa jatuh sakit, hanya dengan membuat perubahan kecil dalam diet anda. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai faedah makanan musim sejuk.

Buah delima

Ia adalah salah satu ramuan yang paling berguna digunakan selama berabad-abad. Sebagai antioksidan semula jadi, 1 gelas jus delima memenuhi lebih daripada 25 peratus keperluan vitamin C harian tubuh, mengurangkan risiko penyakit bermusim. Di Turki, selain dimakan dan dimakan secara langsung, ia juga digunakan sebagai sirap delima, terutama untuk perasa salad. Biji delima juga dapat ditambahkan ke salad, ashura dan rosacea. Salah satu khasiat delima yang paling penting ialah melindungi jantung dan kesihatan vaskular.

Lobak

Walaupun akarnya adalah sumber vitamin C yang baik, daunnya mengandung sejumlah besar vitamin A, K dan folat. Ia boleh digunakan dalam salad dengan pisau seramik atau parutan kaca tanpa bersentuhan dengan logam. Oleh kerana vitamin A dan K adalah vitamin larut lemak, percikan minyak zaitun pada salad anda meningkatkan nilai vitamin sayur ini berkali-kali. Ia menguatkan imuniti, membersihkan usus dan menghilangkan sembelit, menyegarkan kulit, mengurangkan tekanan, dan menjadikan rambut lebih sihat.

Pucuk Brussels

Sayuran ini, yang rasanya sangat enak jika dimasak dengan betul, adalah sumber zat besi yang baik. Ia mempunyai kesan antioksidan dengan memenuhi 200 persen keperluan vitamin K harian, 100 persen keperluan vitamin C dan 10 persen dari keperluan omega-3. Ia mengandungi banyak bahan kimia herba yang melawan penyakit dan meningkatkan aktiviti sistem pertahanan semula jadi badan. Ia mempunyai kandungan pulpa yang tinggi. Dengan cara ini, kedua-duanya mengatur usus dan mengimbangi rasa lapar dengan memberi rasa kenyang. Apabila anda memakan sayur ini, yang merupakan kedai kesihatan yang lengkap, dengan mengukus selama 7 minit, ia memberi faedah maksimum. Untuk membuat pelaburan yang baik untuk kesihatan anda, anda boleh menjaga 1 mangkuk kecil kubis Brussels di sebelah makanan anda.

Labu

Sumber vitamin, mineral, serat makanan, omega-3 dan antioksidan, labu baik untuk kulit. Walaupun kebanyakannya dimakan dalam bentuk pencuci mulut, supnya dalam cuaca sejuk pada musim sejuk adalah pilihan yang lebih hangat dan sangat sihat. Warna oren terang labu menunjukkan bahawa ia kaya dengan beta karoten, antioksidan penting. Kajian semasa menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan beta-karoten dapat mengurangkan risiko beberapa jenis barah seperti paru-paru, usus besar, pundi kencing, serviks, payudara dan kulit, dan melindungi daripada penyakit jantung. Beta-karoten mengurangkan risiko katarak dan gangguan mata yang disebabkan oleh penuaan, serta penyakit lain.

Kembang kol

Ia bersifat anti-karsinogenik kerana fitokimia yang terdapat di dalamnya. Kembang kol rendah kalori dan sangat kaya dengan nutrien. Ini adalah makanan yang dijauhkan oleh beberapa orang kerana bau yang keluar semasa memasak. Walau bagaimanapun, ia mengandungi banyak bahan aktif dengan sifat anti-bakteria terhadap jangkitan pada jangkitan selesema berjangkit dan penyakit pernafasan bermusim. Ini adalah sayuran yang sangat berkesan terutama pada jangkitan saluran kencing kronik. Berkat kandungan seratnya, ia membersihkan badan dari bahan toksik dengan membolehkan usus berfungsi dan mengeluarkan air kencing. Anda boleh merebus kembang kol dan memakannya sebagai salad, sebagai hiasan dalam bentuk haluskan atau sebagai makanan dengan daging cincang. Ia boleh dikukus, dibakar atau ditumis dan boleh menjadi lauk daging yang enak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found