dhprx.com

Ketua Jabatan Pembedahan Kardiovaskular di Memorial Hospital Prof. Dr. Bingür Sönmez memberikan maklumat mengenai perkara penting yang harus dipertimbangkan untuk jantung yang sihat.

Buat permulaan baru bagi jantung anda pada minggu Jantung, 13-21 April Jaga hati anda dengan lebih baik dan jalani kehidupan yang lebih sihat.

Minggu jantung adalah permulaan untuk kesihatan jantung anda

Apa sahaja yang telah anda lakukan untuk menyakitkan hati, tinggalkan mereka Berhenti merokok, letakkan penurunan berat badan dalam agenda jika anda berlebihan berat badan, mulailah bersukan jika anda tidak pernah bersukan. Mengawal tekanan darah dan gula anda. Tinggalkan segala pengkhianatan hati anda dan buat keputusan 'Saya tidak akan lagi melakukan ini'.

Berhenti merokok untuk jantung anda

Sekiranya anda merokok, berhenti merokok untuk hati, keluarga dan negara anda. Merokok adalah salah satu faktor terpenting yang mempercepat penyakit jantung koronari. Selain itu, kerana secara langsung mempengaruhi paru-paru, ia menyebabkan masalah pasca operasi serius pada pesakit yang telah menjalani pembedahan jantung. Yang penting orang itu tidak pernah mula merokok. Jangan lupa bahawa anda tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Walau bagaimanapun, kami tidak mempunyai toleransi untuk pesakit kami mula merokok lagi, terutamanya. Kerosakan yang disebabkan oleh merokok kepada wanita lebih banyak daripada lelaki. Oleh itu, cadangan kami untuk wanita khususnya adalah berhenti merokok pada tahun baru, terutamanya untuk jantung dan paru-paru yang sihat. Kesan merokok yang paling penting pada wanita adalah bahawa ia memecah estrogen dan menyebabkan menopaus awal. Atas sebab ini, saya sangat mengesyorkan agar wanita yang memasuki menopaus pada tahun baru harus berhenti merokok sekiranya mereka berada. Tempoh pemulihan pesakit wanita merokok berpanjangan setelah pembedahan jantung.

Pastikan jantung anda diperiksa

Periksa lipid darah dan gula darah anda setiap enam bulan dan lakukan ujian usaha setahun sekali. Terutama wanita harus melepaskan kepercayaan bahawa mereka tidak akan menghidap penyakit koronari dan menjalani pemeriksaan tahunan. Kami mengesyorkan agar wanita yang telah memasuki menopaus harus menjalani pemeriksaan kardiologi yang lebih serius mulai tahun ini. Kerana penyakit jantung yang berlaku pada wanita dengan menopaus berkembang sangat cepat. Sekiranya anda berumur 40 tahun ke atas dan belum menjalani pemeriksaan jantung, saya mengesyorkan anda menjalani pemeriksaan kardiologi. Ia berguna untuk memeriksa keadaan saluran jantung anda, terutamanya dengan angiografi yang dikira. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, jika anda gemuk, jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi, setelah usia 30 tahun jika anda seorang perokok, setelah berusia 40 tahun, menjalani ujian berikut pada tahun baru: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol malignan), tligriseride dan gula darah. Ini juga masanya untuk mengukur tekanan darah anda secara berkala.

Ubah tabiat makan anda

Buat keputusan anda mengenai pemakanan sihat! Atur diet rendah kolesterol, kebanyakannya berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Hanya bergantung pada maklumat sumber yang boleh dipercayai dalam hal ini. Ketahui bahawa "diet ajaib", "perubatan doktor lokman" belum ditemui. Pesakit menunggu "bunga kuning di belakang Gunung Kaf" sentiasa sihat. Tetapi tidak ada perkara seperti 'rumput abadi'. Makan secara sihat tentunya sangat penting, tetapi ketahuilah bahawa hidup tidak akan berlalu dengan dua brokoli dan satu pucuk Brussels. Kepelbagaian penting dalam pemakanan. Sebulan sekali, sebagai ganjaran untuk diet yang ketat, anda dapat merasakan makanan yang kelihatan 'nakal' untuk kesihatan jantung. Tetapi tentu saja, yang penting di sini adalah rasa, bukan makan sepenuhnya, dengan syarat ia sangat sederhana. Seorang saintis yang berharga menyatakan bahawa badam adalah nutrien penting untuk kesihatan jantung dan mencadangkan agar orang makan 6-7 biji badam sehari. Namun, orang mula makan segenggam badam kerana ia baik untuk jantung. Berdasarkan kajian saintifik nasional dan antarabangsa, saya mengatakan bahawa pengambilan 3-4 telur (setiap hari) seminggu tidak berbahaya bagi kesihatan jantung. Namun, dengan membesar-besarkan ini, kerana ada pesakit yang memakan telur setiap hari, saya juga mempunyai rakan sekerja yang mengubah pesanan saya bahawa 'anda boleh memakan telur tanpa had, ini tidak memberi kesan negatif terhadap kesihatan jantung'. Pada tahun baru, saya meminta pesakit saya dan semua orang sihat yang lain untuk memilih diet yang betul dari segi kesihatan jantung pada tahun baru; tetapi sebulan sekali beri penghargaan kepada anda dengan merasai makanan bukan makanan (termasuk makanan yang boleh memudaratkan). Ingat saya semasa mengalami rasa dan rasa ini.

Ambil keputusan 'Saya akan berjalan sekarang' dan laksanakannya

Sekiranya anda menjalani kehidupan tanpa latihan, jika anda menggunakan lif dan bukannya tangga, tinggalkan sepenuhnya kebiasaan ini pada tahun baru. Mulakan kehidupan yang lebih aktif. Jangan gunakan kenderaan anda jika rumah anda berdekatan dengan tempat kerja anda. Berjalan selama satu jam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Langkah anda harus menempuh jarak 5 kilometer dalam 45 minit. Orang normal boleh berjalan sejauh 5 kilometer dalam satu jam. Sekiranya anda ingin menikmati perjalanan anda, saya akan meminta anda untuk memakai tali langkah di tali pinggang anda. Dengan cara ini, anda dapat menentukan berapa sedikit jalan kaki anda pada akhir hari dan jadual yang lebih baik pada hari berikutnya. Ketika saya melihat kaunter langkah sendiri pada waktu malam, saya melihat dengan hairan bahawa jarak berjalan kaki saya, yang banyak saya fikirkan pada siang hari, tidak lebih dari 1.5 kilometer.

Dapatkan badan anda untuk musim panas dan musim sejuk

Tubuh manusia mempunyai suasana musim panas dan musim sejuk. Sama seperti penyesuaian peralatan kereta pada musim panas dan musim sejuk, ubat-ubatan yang digunakan oleh pesakit dengan penyakit jantung pada musim panas dan musim sejuk harus disesuaikan. Diuretik yang digunakan oleh pesakit jantung pada musim sejuk mungkin terlalu banyak kerana kehilangan air pada musim panas. Oleh itu, pesakit dengan ubat valvular atau pesakit dengan kegagalan jantung harus berjumpa dengan pakar kardiologi pada awal musim panas untuk mengurangkan jumlah diuretik. Selain itu, terdapat risiko kegelapan darah, kerana akan ada lebih banyak kehilangan air pada musim panas. Kami mengesyorkan agar semua orang minum banyak air, terutamanya ketika cuaca panas. Terutama bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung yang senyap (pesakit dengan stenosis arteri koronari sempadan) minum banyak air akan menyelamatkan nyawa. Pesakit jantung terjejas pada musim panas kerana dua jenis penyakit. Salah satunya adalah pesakit jantung koronari dan yang lain adalah pesakit jantung valvular. Sebab mengapa pesakit injap terkena musim panas adalah kerana penggunaan diuretik pada kadar 90 peratus. Kerana pesakit ini mengeluarkan air dan garam yang berlebihan di dalam badan mereka dengan air kencing. Namun, kerana mereka banyak berkeringat pada musim panas, garam dan air akan dibuang dengan berpeluh, terutama kehilangan garam berlebihan. Ini boleh menyebabkan kelemahan, keletihan dan gangguan irama. Atas sebab ini, seperti penyesuaian karburator dan penyaman udara kereta pada musim panas, pesakit injap harus berjumpa doktor dan mengurangkan dos ubat diuretik kepada jumlah yang diperlukan.

Jangan memilih sukan yang kompetitif

Jangan sekali-kali memulakan sukan yang kompetitif hanya kerana "Sukan itu baik untuk hati." Sekiranya anda tidak mempunyai sejarah 15-20 tahun dalam sukan kompetitif seperti bola sepak, tenis dan bola keranjang, jika anda memulakan sukan seperti itu setelah usia 40 tahun, anda mungkin telah mengundang bencana. Oleh itu, senaman yang kerap anda lakukan dan bukannya sukan kompetitif mempunyai kesan perlindungan terhadap risiko penyakit jantung dan serangan jantung, menguatkan jantung, tulang dan otot anda. Namun, walaupun anda akan memulakan sukan yang memerlukan usaha yang gigih setelah berusia 30 tahun, saya mengesyorkan agar anda menjalani pemeriksaan jantung dengan baik untuk menghadapi risiko penyakit jantung tersembunyi dan melaksanakan program pakar pemulihan.

Elakkan tekanan sebanyak mungkin

Mengamalkan gaya hidup yang lebih damai, lebih kebas, kurang tekanan, lebih damai. Pertama sekali, berdamai dengan dunia dalaman anda. Dengan cara ini, anda dapat memberikan mesej kebahagiaan dan kedamaian di sekitar anda. Sekiranya anda sudah berkahwin, cubalah untuk menjadi lebih serasi dengan pasangan anda. Sekiranya anda seorang ibu bapa, berkomunikasi dengan anak-anak anda dengan cara yang lebih sederhana dan mesra. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan ahli psikologi keluarga. Sekiranya anda seorang yang tidak sabar (keperibadian jenis A) yang membuat keputusan dengan cepat, cepat bercakap, cuba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, perlahankan. Untuk mengurangkan risiko anda, cubalah menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, damai. Pada tahun baru, pekerjaan dan profesion tidak pernah memaksakan kemahiran dan kemungkinan anda. Elakkan memberi tanggungjawab kepada anak-anak anda yang tidak disiapkannya.

Jatuh cinta

Pertama sekali, jatuh cinta dengan pasangan, keluarga, pekerjaan dan negara anda. Kerana jatuh cinta itu baik untuk hati. Membekalkan rembesan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang memberi kesenangan dan kebahagiaan. Kehidupan cinta yang baik sangat penting untuk kesihatan jantung. Kehidupan cinta yang sihat diperlukan untuk hidup bahagia. Sudah pasti bahawa kualiti hidup orang yang mempunyai kehidupan cinta biasa akan meningkat.