dhprx.com

Perubahan suhu secara tiba-tiba menyebabkan kelemahan, sakit kepala dan keletihan. Masalah-masalah ini yang menyebabkan sistem ketahanan badan menjadi lemah; Ia juga membawa banyak penyakit seperti selesema, selesema dan bronkitis. Untuk menjaga kesihatan, pemakanan seimbang dan mencukupi ditunjukkan sebagai peraturan keemasan.

Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Ataşehir memberikan maklumat mengenai "Cara-cara untuk mengelakkan selesema dengan makan dengan betul".

Sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber vitamin C

Anda harus mempunyai kebiasaan makan biasa pada musim sejuk dan musim panas. Untuk ini; Kumpulan makanan yang terdiri daripada daging, susu, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian harus dimakan secara seimbang. Terutama sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah makanan yang sesuai bagi mereka yang ingin kekal sihat dalam cuaca sejuk. Vitamin C membantu menyingkirkan bahan berbahaya dari badan dan menguatkan sistem pertahanan. Makanan seperti lada hijau, pasli, cress, arugula, kembang kol, bayam, oren, lemon, tangerine dan rosehip mengandungi banyak vitamin C. Untuk mengelakkan kehilangan vitamin C, salad dan jus harus disediakan sebelum dimakan.

Ikan, susu dan telur berjangkit

Vitamin A adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kuning, oren dan hijau seperti telur, susu, ikan, bayam, jeruk, wortel, lada hijau, dan aprikot. Penggunaan makanan ini dalam jumlah tertentu memainkan peranan penting dalam perlindungan dari penyakit.

Hazelnut, walnut, badam dan ikan untuk sistem imun yang kuat

Tugas vitamin E yang paling penting adalah sifat antioksidannya. Sumber terkaya; Biji berminyak seperti hazelnut, walnut, badam, minyak cair, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, dan tahini. Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan, minyak ikan, kacang hazel dan kacang walnut adalah antioksidan yang kuat dan berkesan untuk menguatkan sistem imun. Selain itu, asid lemak omega-9 yang terdapat dalam minyak seperti minyak zaitun dan minyak hazelnut juga memberi kesan positif kepada sistem imun.

Yoghurt dan kefir terhadap penyakit

Yogurt didefinisikan sebagai prebiotik, dan kefir sebagai probiotik. Ini memberikan kesan perlindungan terhadap penyakit dengan meningkatkan penyerapan vitamin.

Madu penyembuhan semula jadi

Sebagai tambahan kepada kecekapan energinya, madu digunakan sebagai ubat semula jadi terhadap selesema dan selesema di kawasan dengan iklim benua dan perbezaan suhu siang hari yang tinggi, dan untuk penyakit dan jangkitan pada mulut, tekak dan bronkus.

Manfaat sama berkesan dengan harumannya

Struktur bawang putih mengandungi banyak air, karbohidrat yang mengandungi fruktosa, sebatian sulfur, protein, serat dan asid amino bebas. Bawang putih juga mengandungi sejumlah besar saponin, fosforus, kalium, sulfur, zink, jumlah selenium sederhana, vitamin A dan C, dan sejumlah kecil kalsium, magnesium, natrium, zat besi, mangan dan vitamin B kompleks. Bawang putih, yang mencegah penindasan sistem imun, adalah senjata yang berkesan untuk melawan barah.

Kesihatan dilengkapi dengan secubit pasli

Parsley adalah sumber provitamin A (Beta karotena). Dengan ciri ini, ia berkesan pada fungsi penglihatan, sistem kapilari, kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid. Minyak pati, flavonoid, protein, klorofil dan glikosida di dalam daunnya; di akar adalah minyak pati, gula, lendir dan glikosida. Daun kaya dengan vitamin (A, C, K), zat besi, kalium, sulfur, kalsium dan magnesium.

Aprikot untuk makanan ringan

Aprikot sangat kaya dengan mineral kalium dan vitamin ß-karoten. Ss-karotena, pendahulu vitamin A, sangat penting untuk fungsi tisu epitel yang mengelilingi badan dan organ, kesihatan mata, tulang, perkembangan gigi dan kelenjar endokrin. Selain itu; Vitamin A memainkan peranan penting dalam pembiakan dan pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.

Kiwi buah terkaya

Kiwi, yang merupakan antara 26 buah yang banyak dikonsumsi di dunia, juga kaya dengan nutrien. 100 gram buah kiwi mengandungi purata 100-400mg vitamin C. Di samping itu, ia adalah buah terkaya dari segi kandungan kalium tinggi dan kandungan natrium dan magnesium yang rendah. Ia juga mempunyai kandungan vitamin E, tembaga, fosforus, vitamin B2 dan vitamin A. Kiwi adalah salah satu buah yang paling penting dari segi karotenoid (beta karoten, lutein dan xanthophylls), sebatian fenolik (flavonoid dan antosianin) dan kandungan antioksidan.