dhprx.com

Apabila memasuki tahun baru, keinginan semua orang adalah kehidupan yang sihat dan bahagia. Dengan perubahan yang akan anda lakukan dalam banyak bidang kehidupan anda, dari pemakanan hingga sukan, adalah mungkin untuk melindungi diri anda dari penyakit dan kekal sihat sepanjang tahun. Pakar Jabatan Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial menyenaraikan cadangan gaya hidup sihat mereka.

Peraturan pertama adalah kebersihan diri

Peraturan yang paling penting untuk kehidupan yang sihat adalah kebersihan diri. Kerana pembersihan mencegah penularan banyak kuman penyakit. Memandangkan bahawa kulit yang mengelilingi tubuh merupakan halangan pertama bagi mikroba yang berasal dari persekitaran luaran; Banyak perhatian harus diberikan kepada peraturan kebersihan untuk kesihatan tangan, kaki, rambut, mulut dan gigi. Tangan mesti kerap dibasuh menggunakan sabun. Kesihatan pergigian dan pergigian harus diberi perhatian pada semua peringkat usia. Kesihatan gigi dan gusi sangat penting, terutama pada usia kemudian. Anda mesti menjalani pemeriksaan pergigian sekurang-kurangnya sekali setahun.

Elakkan makanan segera di tahun baru

Salah satu faktor terpenting yang akan melindungi dan mengembangkan kehidupan yang sihat adalah diet seimbang dan mencukupi. Pemakanan yang seragam, tabiat makanan ringan, makanan ringan cepat dan tidak aktif menyebabkan banyak penyakit. Peningkatan penggunaan makanan yang mengandung lemak, ketiadaan makanan serat dan fakta bahawa keluarga beralih ke makanan siap pakai dan bukannya memasak di rumah mengundang penyakit diabetes dan obesiti.

Buat vaksinasi anda

Untuk kehidupan yang sihat, pertama sekali, perlu dilindungi dari penyakit. Vaksin juga merupakan perisai penting untuk melindungi daripada penyakit. Setiap tahun vaksin selesema dan radang paru-paru harus diberikan setiap 5 tahun. Selain daripada itu, vaksin hepatitis harus diulang pada waktu-waktu tertentu dan vaksin tetanus harus diberikan setiap 10 tahun.

Lakukan senaman yang betul pada jumlah masa dan intensiti yang betul

Aktiviti sukan; Ia mengandungi banyak kesan positif seperti merangsang struktur tulang dan melindungi kesihatan kardiovaskular dengan mencegah pengurangan jisim otot. Mempraktikkan masa dan intensiti senaman yang betul adalah penting untuk kehidupan yang sihat. Sekali lagi, perlu aktif seperti yang mungkin di pejabat. Penting untuk melakukan latihan pejabat yang akan dipelajari daripada pakar.

Tingkatkan penggunaan air anda

Penggunaan air yang banyak sangat penting untuk memenuhi keperluan cecair badan. Jus buah segera, teh, kopi dan minuman berasid tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan cecair. Teh herba boleh disukai kerana ia adalah semula jadi dan sihat.

Sokongan tambahan tersedia

Oleh kerana mungkin terdapat interaksi dadah atau situasi yang memerlukan diskriminasi jantina, produk dengan beberapa kombinasi dapat digunakan jika disyorkan oleh doktor anda. Di bawah kawalan doktor; Asid lipoik alfa, Vitamin C dan E, Coenzyme Q10, Selenium, Kalsium, magnesium, Zink, Karotenoid dan flavonoid (agen pewarna semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang), teh hijau dan ekstrak biji anggur, DHEA dan glutathione dapat digunakan.

Jatuh cinta

Boleh dikatakan bahawa cinta adalah baik untuk kesihatan dengan kesan psikologi dan fisiologi. Ia diketahui mempunyai kesan seperti pengaturan aliran darah, percepatan irama jantung, percepatan metabolisme, peningkatan ingatan dan keterampilan, penguatan sistem imun, peningkatan estrogen dan testosteron, dan merasa kurang sakit.

Ketahui cara untuk menepati masa

Kami sentiasa berhadapan dengan faktor yang tidak terkawal seperti kecenderungan genetik, urbanisasi yang buruk, perumahan yang tidak sihat, tekanan, dan kekurangan sosioekonomi. Kadang-kadang mustahil untuk menghilangkan kesan buruk dari keadaan ini. Dalam kes ini, satu-satunya jalan keselamatan adalah; belajar cara menangani faktor-faktor ini. Perlindungan dari pencemaran elektromagnetik dan faktor persekitaran yang berbahaya, mengelakkan tabiat berbahaya dan mengekalkan pola tidur adalah kaedah perlindungan utama. Ingat:

• Tidur yang berkualiti harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, dari jam 11:00 hingga 03:00. Tidur yang teratur dan berkualiti tinggi adalah salah satu faktor terpenting yang akan menjadikan anda lebih cergas.
• Elakkan merokok dan alkohol. Merokok memudahkan pembentukan penyakit dengan memberi kesan negatif terhadap sistem imun. Pengambilan alkohol yang berlebihan juga boleh menjadi lebih berbahaya apabila digabungkan dengan merokok.
• Berwarna terang pada musim panas, dan pada musim sejuk; Memakai pakaian berwarna gelap yang membolehkan peredaran udara melindungi anda daripada kesan negatif bermusim.