Lebih Cantik Menjelang Musim Panas!
Pada hari-hari terakhir musim bunga ini, ketika almari pakaian diperbaharui dengan pakaian tipis, ringan dan berwarna-warni, tergesa-gesa untuk bersiap untuk musim panas mula menyingkirkan kilo tambahan yang tinggal dari musim sejuk. Diet yang salah digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat agar kelihatan lebih sihat dan kurus ketika memasuki musim panas menyebabkan berat badan dapat dikembalikan dalam waktu yang sangat singkat.
Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Antalya, yang mengatakan bahawa hari-hari terakhir musim bunga harus dinilai dengan baik untuk memasuki musim panas dalam bentuk. Berna Ertuğ membuat cadangan untuk pemakanan sihat.
Ukur kadar metabolisme anda!
Diet yang tidak sedar untuk penurunan berat badan yang cepat menyebabkan akibat yang tidak sihat dalam jangka masa panjang. Diet yang betul adalah peribadi dan dibentuk oleh gabungan banyak faktor seperti usia, struktur badan, ketinggian dan jantina individu. Salah satu langkah pertama untuk menurunkan berat badan yang sihat dengan memilih makanan yang tepat adalah pengukuran kadar metabolisme. Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat dalam mengukur kadar metabolisme yang berbeza dari orang ke orang; mulut dan hidung orang itu ditutup dengan topeng. Dalam pengukuran, yang memakan masa sekitar 10-15 minit, kadar metabolisme diukur mengikut kemampuan penggunaan oksigen orang tersebut. Pada akhir pengukuran ini, pakar diet menyediakan program pemakanan yang diperibadikan.
Jangan berlapar lebih dari 3 jam
Apabila makanan yang dimakan sepanjang hari dikongsi sebagai 6 makanan, menurunkan berat badan tidak akan menjadi proses yang menyakitkan. Anda mesti mengikuti peraturan "3 makanan ringan dan utama" dengan jumlah kecil dan makanan yang kerap. Berhati-hati agar tidak terus lapar selama lebih dari 3 jam untuk menstabilkan gula darah. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk menekan keinginan manis yang dicetuskan pada siang hari dan menghilangkan keinginan untuk makan terlalu banyak dalam satu hidangan.
Model "4 daun semanggi" untuk penurunan berat badan yang sihat
Model "semanggi 4 daun" dalam pemakanan; Ini adalah peraturan yang mesti dipatuhi untuk mengambil kumpulan makanan yang tepat dalam jumlah yang sesuai dan tetap sihat sambil menurunkan berat badan. Setiap daun membentuk 1 kumpulan makanan. Kumpulan-kumpulan ini adalah; susu dan produknya (susu, yoghurt, ayran, tzatziki), kekacang kering daging-telur-keju, kumpulan roti-bijirin (roti, pasta, nasi, sup…), kumpulan buah dan sayur. Ahli diet menentukan jumlah yang akan diambil dari setiap kumpulan sambil membuat program diet yang paling sesuai untuk orang tersebut.
Kemungkinan untuk menghilangkan selulit
Mereka yang bersikap tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan berlebihan memberi kesan buruk kepada badan mereka dengan diet yang salah dan penurunan berat badan yang cepat. Adalah dipercayai bahawa berat badan hilang ketika otot hilang dan bukannya lemak dengan diet yang salah; Namun, kendur, kedutan dan peningkatan penampilan selulit mula diperhatikan di dalam badan. Sangat penting untuk membuat rawatan di bawah kawalan pakar diet untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Untuk ini; Kadar metabolisme harus diukur dengan kaedah pengambilan oksigen, analisis tubuh yang terperinci harus dilakukan, status kesihatan, gaya hidup dan semua ciri lain orang tersebut harus diperiksa dan program pemakanan sihat yang disarankan oleh "pakar diet" harus diterapkan.
