dhprx.com

Pemakanan yang betul dalam Kehidupan Perniagaan

Kehidupan perniagaan masa kini memerlukan waktu kerja yang panjang di meja, di depan komputer dan perjalanan yang kerap, yang menimbulkan tekanan dengannya. Gaya hidup ini; Kejadian kegemukan meningkat dari hari ke hari di kalangan pekerja. Berna Ertuğ dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Antalya membincangkan petua diet yang sihat dalam kehidupan perniagaan.

Ketahui tabiat makan negatif anda

Dyt mengatakan bahawa sebab utama kegemukan di kalangan pekerja pejabat adalah duduk lama di meja. Ertuğ; tabiat makan negatif lain termasuk "Makanan ringan sampah di kawasan kerja kolektif; makan tengah hari di meja dengan menu gaya makanan segera makanan berlemak dan kalori; minum teh, kopi dan minuman ringan dan bukannya air di meja; tidak mempunyai makanan ringan di pejabat; melangkau waktu rehat atau makanan utama kerana perjumpaan memerlukan waktu yang lama dan berjam-jam ”.

Ikuti peraturan ini, elakkan kegemukan!

Dyt. Menggariskan bahawa diet yang sihat adalah mungkin dalam kehidupan perniagaan, Ertuğ menyenaraikan perkara-perkara yang dapat dipertimbangkan sebagai berikut;

• Pastikan anda memulakan hari dengan sarapan pagi.
• Berjalan selama 5 minit pada waktu siang di tempat kerja untuk mengurangkan tekanan kerja.
• Sekiranya makan tengah hari disajikan di syarikat, pilih makanan ringan dan rendah kalori dan bukannya karbohidrat, makanan berat. Terutama salad dan makanan yang mengandungi protein akan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama, mencegah makanan ringan dan membolehkan anda bekerja dengan lebih cekap pada waktu petang.
• Daripada minum minuman ringan, dapatkan sebotol air di meja anda dan minum banyak air.
• Pilih teh herba dan bukannya teh dan kopi. Khususnya, makan adas kerana dapat mengurangkan tekanan, dan bijak dan linden untuk sistem imun.
• Orang yang sering melakukan perjalanan harus makan lebih sedikit dan kerap untuk menjaga berat badan mereka dan menjalani diet yang sihat. Keropok lemak dan buttermilk, aprikot kering, walnut atau badam, 1 buah, 1 segenggam buncis, setengah bagel dan keju, roti bakar bebas lemak dan ayran adalah pilihan praktikal dan sihat yang boleh didapati di mana-mana sahaja. Bergantung pada keadaan bandar atau negara, 5-6 bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan setiap hari.
• Jauhkan dari kuki yang disajikan di mesyuarat. Daripada ini, anda boleh memilih keropok tanpa lemak, bagel seperempat, aprikot kering, walnut, sandwic gandum dengan keju, sayur-sayuran mentah dan teh herba.