dhprx.com

Selama bulan Ramadhan, kerana jumlah makanan berkurang menjadi dua dan tempoh berpuasa panjang, beberapa perubahan berlaku dalam metabolisme orang yang berpuasa. Apabila diet biasa dihidupkan setelah Ramadan, peningkatan penggunaan pencuci mulut bersama dengan pelbagai makanan dapat membawa pelbagai masalah kesihatan.

Agar tidak mengalami masalah pencernaan dan jantung, yang biasa berlaku semasa percutian, perhatian yang tinggi harus diberikan kepada diet yang sihat. Prof. Dr. Şehmus Özmen menyenaraikan cadangannya untuk pemakanan sihat selepas Ramadan.

Pesakit dengan jantung, diabetes dan buah pinggang harus memperhatikan diet mereka

Diet yang seimbang sangat penting untuk kesihatan. Selama bulan Ramadan, kadar metabolisme basal menjadi perlahan apabila jumlah makanan harian menurun dan perubahan berlaku dalam tabiat makan. Atas sebab ini, peralihan sederhana sangat penting dari segi sistem pencernaan dan keseimbangan gula sambil mengubah tabiat makan semasa hari raya. Penggunaan gula-gula, coklat, minuman berkarbonat, pastri manis dan masin yang kerap, yang merupakan makanan percutian tradisional, serta gangguan sistem pencernaan; Ia menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat dan peningkatan tekanan darah pesakit hipertensi. Atas sebab ini, penting bagi pesakit diabetes, jantung, darah tinggi, ginjal dan hati untuk memperhatikan diet mereka.

Pilih pinggan kecil untuk makanan anda

Mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori dalam jumlah besar semasa percutian boleh menyebabkan gangguan sistem perut dan usus seperti sakit perut, mual, refluks gastro-esofagus, kembung perut, cirit-birit, sembelit dan gangguan pencernaan. Untuk mengelakkan penyakit ini, perhatian harus diberikan kepada kandungan nutrisi dan ukuran bahagiannya.

Hidangkan buah kering dan bukannya coklat

Pengambilan gula-gula dan coklat dengan sherbet meningkat semasa perayaan Ramadan. Oleh kerana makanan ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi, makanan gula meningkat dengan cepat dan mempunyai banyak kalori. Atas sebab ini, penting untuk membatasi penggunaan pencuci mulut dan lebih suka pencuci mulut susu sebanyak mungkin. Contohnya, ais krim akan menjadi pilihan yang tepat kerana ia sejuk dan rendah kalori. Makanan yang lebih sihat seperti kacang tanah, walnut, badam, kacang hazel, aprikot kering dan buah-buahan kering harus lebih disukai daripada coklat dan gula-gula yang disajikan secara tradisional.

Awas serangan jantung!

Terutama mengambil makanan masin dan berat boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa bagi pesakit darah tinggi, gout, diabetes, jantung dan buah pinggang. Walaupun perut, yang terbiasa makan lebih sedikit makanan kerana bulan Ramadan, tiba-tiba dan sangat berat semasa percutian, kadar gula meningkat dengan ketara dan perubahan gula ini dapat mencetuskan serangan jantung. Dalam pengertian ini, penyakit jantung dan serangan jantung menjadi kumpulan penyakit yang sangat biasa dalam perkhidmatan kecemasan semasa cuti.

Elakkan garam dan gula berlebihan

Penting bagi pesakit darah tinggi, diabetes, hiperlipidemia, kardiovaskular, gastrointestinal, hati, ginjal dan dialisis dan orang tua untuk menjaga pemakanan mereka semasa cuti. Mereka yang berada dalam kumpulan ini harus mengehadkan pengambilan pastri dan mengelakkan pengambilan garam yang berlebihan dan mereka yang menghidap diabetes harus mengelakkan gula.

Jangan katakan saya makan pencuci mulut itu, ambil ubat diabetes saya

Orang yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi harus berhati-hati untuk mematuhi diet mereka semasa percutian. Terutama pesakit diabetes harus mengelakkan memakan gula-gula. Mereka mesti memilih makanan sihat dan mengikuti program diet yang disyorkan untuk mereka. Penting bagi mereka untuk menjaga tekanan darah terkawal dengan menghindari makanan yang akan meningkatkan kolesterol. Pesakit yang menggunakan insulin tidak boleh mengganggu rawatan mereka, minum ubat mereka secara berkala dan tidak boleh mengabaikan latihan biasa mereka semasa percutian.

Kompot buah memberikan kesihatan dan kesegaran

Kenyataan bahawa bulan Ramadan bertepatan dengan musim panas dan penggunaan air yang sangat terhad pada siang hari kerana suhu tinggi menyebabkan kebiasaan minum air hilang. Keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan kekal pada badan. Oleh itu, untuk mendapatkan kembali kebiasaan minum air, 2.5-3 liter air harus diminum setiap hari, dan makanan cair seperti ayran, jus buah yang baru diperah, air limau gula rendah dan kompot gula rendah harus ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan penggunaan cecair.