dhprx.com

Mulakan segar untuk hati anda ketika anda memasuki tahun baru. Jaga hati anda dengan lebih baik dan jalani kehidupan yang lebih sihat pada tahun 2009 ...

Ketua Jabatan Pembedahan Kardiovaskular di Memorial Hospital Prof. Dr. Bingür Sönmez membuat cadangan untuk kesihatan jantung ketika dia memasuki tahun baru.

1 Mei 2010 menjadi D - Hari untuk kesihatan jantung anda

Apa sahaja yang anda telah buat sehingga hari terakhir 2009, tinggalkan mereka pada tahun lalu. Anda mungkin merokok pada tahun sebelumnya, anda mungkin berlebihan berat badan, anda mungkin tidak pernah bersenam ... Selain semua kekurangan ini, anda mungkin tidak mengawal tekanan darah dan gula dengan baik. Ringkasnya, anda mungkin telah melakukan semua pengkhianatan terhadap hati anda. Mari, nyatakan hari pertama 2010 sebagai Hari - D dengan membuat keputusan "Saya tidak akan melakukan ini lagi". (D - Hari bermaksud "Hari Pembebasan", yang bermaksud Hari Pembebasan. Dalam sejarah, pendaratan Normandia pada 6 Jun 1944, dari satu segi, melambangkan berakhirnya Perang Dunia II dan pembebasan Eropah dari rejim Hitler, untuk permulaan hari-hari penting. Ungkapan ini bermaksud 'hari besar' digunakan.)

Berhenti merokok untuk jantung anda pada tahun 2010!

(Biarkan hari pertama 2010 menjadi D - Hari untuk anda berhenti merokok)

Biarkan 2009 menjadi D - Hari untuk hati, keluarga dan negara anda, jika anda merokok, hari pertama tahun 2009 untuk berhenti merokok. Merokok adalah salah satu faktor terpenting yang mempercepat penyakit jantung koronari. Selain itu, kerana secara langsung mempengaruhi paru-paru, ia menyebabkan masalah pasca operasi serius pada pesakit yang telah menjalani pembedahan jantung. Yang penting orang itu tidak pernah mula merokok. Jangan lupa bahawa anda tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Walau bagaimanapun, kami tidak mempunyai toleransi untuk pesakit kami mula merokok lagi, terutamanya. Kerosakan yang disebabkan oleh merokok kepada wanita lebih banyak daripada lelaki. Oleh itu, cadangan kami untuk wanita khususnya adalah berhenti merokok pada tahun baru, terutamanya untuk jantung dan paru-paru yang sihat. Kesan merokok yang paling penting pada wanita adalah bahawa ia memecah estrogen dan menyebabkan menopaus awal. Atas sebab ini, saya sangat mengesyorkan agar wanita yang memasuki menopaus pada tahun baru harus berhenti merokok sekiranya mereka berada. Tempoh pemulihan pesakit wanita merokok berpanjangan setelah pembedahan jantung.

Pada tahun 2010 anda mesti memeriksa hati anda!

(Tentukan Hari-H untuk pemeriksaan jantung anda pada bulan pertama 2010)

Periksa lipid darah dan gula darah anda setiap enam bulan dan lakukan ujian usaha setahun sekali. Terutama wanita harus melepaskan kepercayaan bahawa mereka tidak akan menghidap penyakit koronari dan menjalani pemeriksaan tahunan.

Mereka harus tahu bahawa wanita yang memasuki menopaus pada tahun 2009 harus menjalani pemeriksaan kardiologi yang lebih serius mulai tahun ini. Kerana penyakit jantung yang berlaku pada wanita dengan menopaus berkembang sangat cepat.

Ubah tabiat makan anda pada tahun 2010!

(Biarkan hari pertama 2010 menjadi D - Hari untuk keputusan makan sihat jantung anda)

Buat keputusan anda mengenai pemakanan sihat! Atur diet rendah kolesterol, kebanyakannya berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Hanya bergantung pada maklumat sumber yang boleh dipercayai dalam hal ini. Ketahui bahawa "diet ajaib", "perubatan doktor lokman" belum ditemui. Pesakit menunggu "bunga kuning di belakang Gunung Kaf" sentiasa sihat. Tetapi tidak ada perkara seperti 'rumput abadi'. Makan secara sihat tentunya sangat penting, tetapi ketahuilah bahawa hidup tidak akan berlalu dengan dua brokoli dan satu pucuk Brussels. Kepelbagaian penting dalam pemakanan. Sebulan sekali, sebagai ganjaran untuk diet yang ketat, anda dapat merasakan makanan yang kelihatan 'nakal' untuk kesihatan jantung. Tetapi tentu saja, yang penting di sini adalah rasa, bukan makan sepenuhnya, dengan syarat ia sangat sederhana. Makan sebiji telur setiap hari pada tahun baru. Permintaan saya daripada pesakit saya dan semua orang sihat yang lain adalah agar mereka memilih diet yang betul dari segi kesihatan jantung pada tahun baru, tetapi memberi ganjaran kepada mereka dengan merasai makanan bukan makanan (termasuk yang boleh membahayakan) sebulan sekali.

Dari hari pertama tahun baru, ambil keputusan dan laksanakan 'Saya akan berjalan sekarang'

(Biarkan hari pertama 2010 menjadi D - Hari di mana anda memutuskan untuk berjalan untuk kesihatan jantung anda)

Sekiranya anda menjalani kehidupan tanpa latihan, jika anda menggunakan lif dan bukannya tangga, tinggalkan sepenuhnya kebiasaan ini pada tahun baru. Mulakan kehidupan yang lebih aktif. Jangan gunakan kenderaan anda jika rumah anda berdekatan dengan tempat kerja anda. Berjalan selama satu jam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Langkah anda harus menempuh jarak 5 kilometer dalam 45 minit. Orang normal boleh berjalan sejauh 5 kilometer dalam satu jam. Sekiranya anda ingin menikmati perjalanan anda, saya akan meminta anda untuk memakai tali langkah di tali pinggang anda. Dengan cara ini, anda dapat menentukan berapa sedikit jalan kaki anda pada akhir hari dan jadual yang lebih baik pada hari berikutnya. Ketika saya melihat kaunter langkah sendiri pada waktu malam, saya melihat dengan hairan bahawa jarak berjalan kaki saya, yang banyak saya fikirkan pada siang hari, tidak lebih dari 1.5 kilometer.

Jangan berjalan di luar dalam cuaca sejuk!

Elakkan berjalan dalam cuaca sejuk pada tahun baru, pada bulan-bulan pertama tahun baru. Khususnya, cadangan kami untuk pesakit jantung adalah membeli treadmill untuk berjalan-jalan setiap hari di persekitaran rumah mereka. Pilihan kedua adalah berjalan-jalan yang kami cadangkan untuk berjalan di pusat membeli-belah yang besar, yang merupakan konsep baru. Akan sangat bermanfaat bagi mereka untuk berjalan-jalan antara pukul 10.00-14.00 ketika hari adalah yang paling tenang dan paling terpencil dan orang ramai kurang. Hari ini, panjang pusat membeli-belah terkecil adalah 100 meter. Sekiranya mereka membuat 5 pusingan, ia akan menempuh jarak 1 kilometer. Sekiranya mereka melakukan ini dua kali sehari, mereka akan melakukan senaman berjalan kaki setiap hari. Jalan kaki harus dilakukan dengan sedikit langkah cepat, tidak seperti menonton tingkap. Sebab kami mengesyorkan tempat-tempat ini untuk pesakit; Sekarang bangunan seperti itu dibina sebagai "bangunan pintar", udara di dalamnya hangat, itu adalah lingkungan yang melindungi dari jangkitan, sistem pemanasan disaring dan udara disaring di dalamnya. Ini adalah kriteria penting untuk kesihatan pesakit.

Jangan pilih sukan yang kompetitif pada tahun 2010!

Jangan sekali-kali memulakan sukan yang kompetitif pada tahun 2010 kerana "sukan itu baik untuk hati". Sekiranya anda tidak mempunyai sejarah 15-20 tahun dalam sukan kompetitif seperti bola sepak, tenis dan bola keranjang, jika anda memulakan sukan seperti itu setelah usia 40 tahun, anda mungkin telah mengundang bencana. Oleh itu, senaman yang kerap anda lakukan dan bukannya sukan kompetitif mempunyai kesan perlindungan terhadap risiko penyakit jantung dan serangan jantung, menguatkan jantung, tulang dan otot anda. Namun, walaupun anda akan memulakan sukan yang memerlukan usaha yang gigih setelah berusia 30 tahun, saya mengesyorkan agar anda menjalani pemeriksaan jantung dengan baik untuk menghadapi risiko penyakit jantung tersembunyi dan melaksanakan program pakar pemulihan.

Pastikan kesihatan anda terkawal pada tahun 2010

Sekiranya anda berumur 40 tahun atau lebih dan belum pernah menjalani pemeriksaan jantung, saya cadangkan anda menjalani pemeriksaan kardiologi pada minggu pertama tahun 2010. Ia berguna untuk memeriksa keadaan saluran jantung anda, terutamanya dengan angiografi yang dikira. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung, jika anda gemuk, jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi, selepas usia 30 tahun jika anda seorang perokok, setelah berusia 40 tahun, menjalani ujian berikut pada tahun baru: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol malignan), tiglyceride dan gula darah. Ini juga masanya untuk mengukur tekanan darah anda secara berkala.

Elakkan tekanan pada tahun 2010

Sekiranya ada peristiwa yang mengecewakan anda pada tahun 2009 mengenai keluarga, perniagaan dan persekitaran sosial anda, singkirkannya dengan cepat pada tahun 2010. Pada tahun 2010, tetapkan hari pertama tahun ini sebagai D - Hari untuk gaya hidup yang lebih damai, lebih mati rasa, kurang tertekan dan lebih damai. Pertama sekali, jika anda bertengkar dengan diri sendiri pada tahun 2009, pertama sekali, berdamai dengan dunia dalaman anda. Dengan cara ini, anda dapat memberikan mesej kebahagiaan dan kedamaian di sekitar anda. Sekiranya anda sudah berkahwin, cubalah untuk menjadi lebih serasi dengan pasangan anda. Sekiranya anda seorang ibu bapa, berkomunikasi dengan anak-anak anda dengan cara yang lebih sederhana dan mesra. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan ahli psikologi keluarga. Damai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga, pasangan anda, profesion anda, dan rakan anda. Sekiranya anda seorang yang tidak sabar (keperibadian jenis A) yang membuat keputusan dengan cepat, cepat bercakap, cuba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, perlahankan. Dalam keperibadian jenis A, tahap adrenalin dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang menyebabkan kekejangan. Untuk mengurangkan risiko anda, cubalah menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, damai. Pada tahun baru, pekerjaan dan profesion tidak pernah memaksakan kemahiran dan kemungkinan anda. Masalah serangan jantung adalah perkara biasa, terutama dalam perniagaan keluarga, kerana tanggungjawab yang berlebihan diberikan pada orang muda lebih awal. Anak-anak dari keluarga kaya mendapat pendidikan yang sangat baik di luar negara dan dibawa ke pengurusan kanan syarikat pada usia muda. Namun, kerana dia tidak mempunyai pengalaman profesional, orang ini selalu berusaha membuktikan dirinya kepada keluarganya dan mengalami tekanan. Akhirnya, tanggungjawab berat yang dipikul di atas bahu menyebabkan dia mengalami serangan jantung. Oleh itu, elakkan daripada memberi tanggungjawab kepada anak-anak anda yang tidak disiapkannya.

Jatuh cinta pada tahun 2010!

Sekiranya anda tidak jatuh cinta pada tahun 2009, pastikan anda jatuh cinta pada tahun 2010. Pertama sekali, jatuh cinta dengan pasangan, keluarga, pekerjaan dan negara anda. Kerana jatuh cinta itu baik untuk hati. Membekalkan rembesan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang memberi kesenangan dan kebahagiaan. Kehidupan cinta yang baik sangat penting untuk kesihatan jantung. Kehidupan cinta yang sihat diperlukan untuk hidup bahagia. Sudah pasti bahawa kualiti hidup orang yang mempunyai kehidupan cinta biasa akan meningkat.

IKUTI 10 ORDER INI SEPENUHNYA UNTUK HATI ANDA PADA 2010

10 PESANAN UNTUK MENJADI PESAKIT HATI:

• Ingat bahawa pemakanan sihat harus dimulakan pada masa kanak-kanak.
• Perhatikan nisbah tinggi-berat badan.
• Wanita, pastikan untuk melambatkan menopaus anda.
• Tingkatkan aktiviti fizikal anda, elakkan kemalasan dan tekanan yang berlebihan.
• Jangan sekali-kali memaksakan kemahiran dan kemungkinan anda dari segi pekerjaan dan profesion.
• Selepas usia 20 sekurang-kurangnya sekali; Periksa lemak darah (kolesterol, trigliserida, HDL, LDL), Lp (a), homosistein dan HS-CRP.
• Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung awal dalam sejarah keluarga anda, jika anda menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, mempunyai lemak darah (kolesterol, trigliserida, HDL, LDL), Lp (a), kawalan homosistein dan ujian senaman setiap tahun selepas usia daripada 40 jika anda tidak.
• Damai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga, pasangan, rakan anda, jika anda mempunyai keperibadian jenis-A (keputusan cepat, bercita-cita tinggi, berperang, terburu-buru), perlahankan diri.
• JANGAN MEROKOK.
• Bincangkan penyakit dan masalah anda dengan keluarga atau persekitaran anda dengan Pakar Psikiatri Perhubungan.

10 PESANAN UNTUK PESAKIT JANTUNG:

• JANGAN MEROKOK, jangan juga berada di persekitaran merokok.
• Lakukan pemeriksaan jantung secara berkala
• Bercakap dengan doktor anda mengenai aspek positif-negatif dan hasil jangka panjang rawatan anda.
• Elakkan aktiviti fizikal yang berlebihan, mulakan program yang disiapkan oleh pakar pemulihan jantung.
• Ketika berhubungan seks, pilih pasangan anda, bukan kekasih anda, rumah anda, bukan bilik hotel.
• Jangan mengabaikan ubat-ubatan yang perlu anda gunakan dengan kerap.
• Periksa lipid darah anda setiap 3 bulan.
• Kurangkan negatif dalam hidup anda dengan meninjau kehidupan keluarga dan sosial anda.
• Jangan salahkan keluarga dan persekitaran anda kerana penyakit anda, dapatkan bantuan dari Pakar Psikiatri Perhubungan untuk masalah anda.