dhprx.com

Apabila tangan, lengan dan kaki kita digunakan secara berlebihan, ia menjadi letih dan memberi rasa sakit. Sebaliknya, walaupun berasal dari kumpulan otot yang sama, jantung kita, yang berkontraksi antara 60 dan 80 per minit tanpa merasakannya, dan mengedar rata-rata 4-4.5 liter darah dalam 1 minit, bekerja tanpa lelah jika ada tiada masalah pada saluran jantung atau injap. Segala kemerosotan sel di jantung tidak dapat dikompensasi. Kerana apabila sel jantung merosot, sel tidak dapat diperbaharui. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk melindungi kesihatan jantung. Op Jabatan Pembedahan Kardiovaskular Hospital Antalya. Dr. Tamer menjelaskan perkara-perkara penting yang harus dipertimbangkan dalam melindungi kesihatan kardiovaskular kerana Minggu Let's Look Heart.

Berhenti merokok, hadkan alkohol

Tidak memulakan merokok sangat penting untuk kesihatan kardiovaskular. Walaupun alkohol tidak berkaitan langsung dengan penyakit jantung, pengambilannya berlebihan memberi kesan negatif kepada kesihatan kardiovaskular, terutama kerana ia menyebabkan hati berlemak.

Ambil makanan yang mencukupi dan seimbang dari setiap makanan

Makan makanan yang seimbang dan mendapatkan jumlah makanan yang betul adalah mustahak untuk jantung yang sihat. Menurut Ini;

• Penggunaan minyak harus dibatasi, minyak harus digunakan dengan skala, bukan dengan keputusan mata.
• Kebiasaan menggoreng harus dihilangkan.
• Makanan seperti pastri, makanan segera harus dielakkan.
• Susu separa skim harus dimakan. Susu kotak selamat dari segi kebersihan.
• Makanan tidak boleh dimakan "sebanyak yang dikehendaki". Semasa makan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda harus memperhatikan jumlah kalori dan harus dimakan secara sederhana.
• Pengambilan daging merah harus disukai seminggu sekali tanpa lemak. Di samping itu, daging ayam dan ayam belanda harus disukai, dan kulit ayam harus dikeluarkan sebelum dimasak. Ikan yang kurang berlemak harus dimakan dua kali seminggu. Makanan laut selain ikan tidak boleh dimakan.
• Telur boleh dimakan 2-3 kali seminggu. Namun, ia tidak boleh disukai seperti direbus, bukan dalam minyak. Dari segi kebersihan, kuning telur tidak harus mempunyai konsistensi aprikot, tetapi konsistensi padat.
• Maksimum 1.5 sudu teh garam harus digunakan sehari. Pengocok garam tidak boleh disimpan di atas meja kerana badan memerlukan cukup garam dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Mentega harus dimakan dan bukannya marjerin.
• Budaya memasak makanan dengan membakar lemak, misalnya memanggang bawang dalam minyak, adalah kebiasaan makan yang tidak sihat di Turki. Bawang tidak boleh dipanggang dalam minyak, semua bahan harus dimasak bersama.

Elakkan gula halus dan sirap jagung

Makanan siap dimakan yang dihasilkan dengan gula halus, olahan atau sirap jagung juga berbahaya dari segi kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, madu, yang asli dan tidak mengandungi bahan tambahan, tidak berbahaya seperti gula. Seperti gula, madu boleh digunakan sebagai pemanis dalam teh. Semasa menggunakan madu, perhatian harus diberikan kepada kandungannya dan pastikan bahawa ia adalah madu tulen.

Berolahraga secara berkala dan berjumpa doktor

Lelaki dan wanita berusia lebih dari 40 tahun mesti menjalani pemeriksaan kardiologi sekali setahun. Orang; Mereka harus dimasukkan dalam program pemeriksaan sesuai dengan faktor risiko keluarga mereka untuk penyakit jantung, diabetes, tekanan darah dan penyakit lain yang menyertainya seperti kolesterol. Pemeriksaan kardiologi harus dilakukan secara individu. Setelah membuat perbezaan peribadi dalam pemeriksaan kardiologi, doktor juga dapat mengatur program latihan yang diperibadikan.