Cadangan untuk kekal sihat pada musim bunga
Bulan-bulan musim bunga, yang membangkitkan kegembiraan, kesegaran dan kesegaran, mulai terasa lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memperhatikan beberapa perkara penting untuk menikmati musim bunga dengan cara yang segar dan sihat. Pakar menunjukkan pentingnya meluangkan masa untuk bersukan dan diri anda sambil menyenaraikan cadangan mereka untuk mencegah penyakit dalam tempoh ini. Pakar Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial memberi cadangan untuk menghabiskan musim bunga dengan sihat.
Sekiranya aduan seperti kelemahan dan keletihan bermula
Perubahan suhu dan kelembapan pada musim bunga mempunyai pelbagai kesan pada dunia fizikal, rohani dan emosi kita. Walaupun semua faktor ini memberi kegembiraan dan kegembiraan kepada beberapa orang, mereka boleh menyebabkan keadaan yang disebut "keletihan musim bunga" pada beberapa orang. Keluhan seperti kelemahan, keengganan, sakit sendi, keinginan untuk tidur, dan keletihan dapat dilihat pada banyak orang. Dalam kes di mana perubahan musim cepat, sukar bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengannya.
Proses yang sukar dari segi fizikal dan mental
Peningkatan ion bermuatan positif dan negatif di udara selama bulan-bulan ini boleh menyebabkan kesan positif atau negatif terhadap bioritma manusia. Walaupun ion positif membuat orang berasa lebih bertenaga; Peningkatan ion negatif boleh menyebabkan orang itu merasa lembap dan muncul gejala keletihan. Sekiranya tempoh peralihan bermusim ini digabungkan dengan faktor-faktor seperti kecepatan kerja yang kuat, tekanan psikologi, pencemaran udara dan pencemaran elektromagnetik, proses yang sukar dapat dimulakan secara fizikal dan mental.
Untuk dapat menyapa musim bunga dengan kesihatan ...
Perkara paling mustahak untuk mengatasi kesukaran ini pada musim bunga adalah dengan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang sesuai untuk musim ini. Sayuran yang kaya dengan antioksidan seperti daun bawang, saderi dan kubis boleh dimakan. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran asli musim bunga dan makan makanan yang sihat juga memudahkan menikmati semua keindahan musim ini. Dalam tempoh ini, sokongan vitamin dan mineral yang baik harus diberikan dengan makanan semula jadi. Program pemakanan yang betul harus diadopsi, perhatian harus diberikan kepada kepelbagaian makanan. Penggunaan air yang banyak juga sangat penting untuk memenuhi keperluan cecair badan.
Awas kekurangan vitamin D!
Agar tidak terserang beberapa penyakit seperti selesema, lebih baik memakai beberapa pakaian yang boleh dikeluarkan apabila perlu, daripada pakaian yang sangat tebal. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, perlu mendapat manfaat cahaya matahari dengan secukupnya. Untuk ini, 10-15 minit berjemur dapat disediakan setiap hari. Rancangan diet harus merangkumi makanan yang kaya dengan vitamin D dengan cara yang mencukupi dan seimbang. Dalam tempoh ini, tidur yang teratur dan berkualiti juga penting untuk kecergasan sepanjang hari.
Sukan menjadikan anda cergas dan gembira
Bersenam secara teratur adalah mustahak untuk badan yang sihat. Kehidupan bersukan biasa sangat penting. Sukan menyokong sistem imun, mengatur aktiviti sel dan memberikan kawalan berat badan. Sukan berkesan untuk psikologi yang sihat dan juga kesihatan fizikal. Kerana orang yang bergerak berasa lebih gembira dengan kesan hormon endorfin. Sukan biasa mempunyai tempat yang sangat penting dalam rawatan penyakit psikosomatik.
Luangkan masa untuk diri sendiri
Untuk dapat mengatakan bahawa saya sihat; kesejahteraan fizikal, mental dan emosi yang lengkap mesti dicapai. Untuk ini, tidak kira betapa sibuknya anda dalam tempoh ini, orang itu pasti harus meluangkan masa untuk dirinya sendiri. Anda boleh membaca buku, bertemu dan berbual dengan rakan. Untuk mengatasi keletihan, perlu menggunakan tenaga dengan betul. Tempoh kerja dan rehat harus ditetapkan dengan betul. Kemunculan keletihan dapat dicegah dengan memberikan selang rehat yang pendek dan kerap.