dhprx.com

Walaupun tahun yang sibuk bagi banyak orang berada di belakang kami, sasaran baru ditetapkan dan beberapa keputusan dibuat mengenai perniagaan dan kehidupan sosial dalam tempoh ini. Menetapkan matlamat yang tidak sesuai dengan kemampuan seseorang boleh menyebabkan masalah psikologi disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dan gambaran serius seperti "sindrom burnout". Bersekutu. Dr. Levent Sütçigil memberikan maklumat mengenai langkah-langkah yang harus diambil terhadap tekanan dan sindrom burnout.

Ia dapat mengasingkan orang itu dari perniagaan dan kehidupan sosial

Sindrom burnout adalah emosi, keletihan yang berlebihan yang berlaku dalam jangka masa kerja yang panjang dan sebagai akibat daripada ketidakmampuan untuk memenuhi tugas dan tanggungjawab. Jadual ini secara amnya menunjukkan tahap demi tahap. Pada tempoh pertama, orang itu menetapkan matlamat yang tidak sesuai dengan kemampuannya sendiri. Untuk mencapai tujuan ini, orang itu meningkatkan masa dan usaha. Kemudian, orang itu mula menyedari bahawa usahanya tidak menuai pahala dan berusaha lebih keras untuk mengatasi ketidakberdayaan yang dia rasakan. Pada peringkat ketiga, ketidakberdayaan menjadi lebih ketara dan orang itu mula menarik diri dari pekerjaan dan kehidupan sosial. Perubahan tingkah laku yang belum pernah ditunjukkannya seperti insomnia, kemarahan meletus, ketegangan berterusan, mudah marah, reaksi berlebihan dan kegelisahan berlaku. Baru-baru ini, orang itu menjadi sangat tidak peka, tidak responsif dan tidak senang dengan peristiwa. Prestasi kerja menurun sepenuhnya. Dalam tempoh ini, permintaan untuk berehat atau pengunduran diri dapat dilihat.

Langkah-langkah yang harus diambil untuk mengatasi sindrom burnout

• Sebaik sahaja orang itu menyedari keadaannya, dia harus meluangkan masa untuk dirinya sendiri, tidak membawa pulang kerjanya, dan melakukan aktiviti yang dia gemari di luar tempat kerja.
• Meluangkan masa dengan keluarga dan orang tersayang akan membantu orang itu mengekalkan mood yang positif.
• Pekerjaan harus dirancang mengikut urutan kepentingan dan bukannya melakukan banyak pekerjaan pada masa yang sama
• Adalah bermanfaat untuk mengkaji tujuan jangka panjang dan jangka pendek yang ditentukan mengikut kemampuan orang tersebut.
• Perlu ada rehat pada selang waktu yang tetap antara kerja. Tidak boleh dilupakan bahawa berehat sebentar setelah melakukan kerja keras akan meningkatkan prestasi.
• Orang itu tidak perlu teragak-agak untuk meminta pertolongan dari persekitarannya.
• Banyak kritikan bukan mengenai orang itu tetapi mengenai tindakan yang dilakukan oleh orang itu. Seseorang harus terbuka terhadap kritikan.
• Kesan antidepresan sukan telah terbukti. Dengan kerap melakukan sukan yang sesuai untuk orang itu akan membantu melindungi daripada sindrom burnout.
• Orang yang mengalami gejala sindrom burnout dan berpendapat bahawa mereka tidak dapat mengatasi situasi ini harus meminta pertolongan profesional tanpa membuang masa.