dhprx.com

Proses baru bermula dalam kehidupan pendidikan dan latihan anak anda. Anda telah menyediakan pakaian sekolah, kasut, beg, alat tulis baru. Bagaimana dengan rancangan pemakanan anak anda? Jangan lupa bahawa; Tempoh di mana anak anda hidup adalah tempoh di mana tabiat makan akan terbentuk pada tahun-tahun berikutnya. Untuk ini, sangat penting anda menjaga pemakanan yang seimbang dan betul. Pakar Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Hospital Ataşehir Memorial memberi maklumat mengenai pemakanan sepanjang tempoh persekolahan.

Tawarkan anak anda madu dan molase bersama produk tenusu untuk sarapan

Telah diperhatikan bahawa sarapan pagi, yang merupakan makanan terpenting, sering dilewatkan, kerana anak-anak yang harus menaiki bas sekolah pada awal pagi di bandar-bandar besar mempunyai sedikit waktu untuk sarapan. Keluarga harus lebih berhati-hati dalam hal ini, sekurang-kurangnya mereka lebih suka makanan yang boleh dimakan dalam masa yang singkat tetapi mempunyai kalori yang mencukupi untuk sarapan. Sebagai contoh, makanan yang boleh dimakan dalam masa yang singkat seperti roti bakar dengan cheddar + 1 gelas susu atau 1 keping roti dengan krim keju + 1 gelas jus oren boleh diberi makan. Pengambilan produk tenusu untuk sarapan sangat penting. Makan 1 gelas susu 250 ml atau 1 kotak keju ukuran mancis memenuhi keperluan kalsium dalam makanan itu. Sebagai tambahan kepada produk tenusu, pengambilan makanan berkalori tinggi seperti madu dan molase untuk sarapan pagi akan memberi kesan positif kepada kejayaan sekolah.

Kanak-kanak sekolah semakin gemuk

Kajian menunjukkan bahawa satu daripada setiap 10 kanak-kanak dalam kumpulan umur 5-17 tahun di dunia mempunyai berat badan berlebihan dan 30-45 juta dari mereka mempunyai masalah "kegemukan teruk". Tanpa peningkatan gaya hidup kanak-kanak, kegemukan akan menjadi masalah kesihatan awam yang paling teruk dalam masa terdekat. Hasil daripada pengambilan minuman dan makanan berkalori tinggi di kantin sekolah, kegemukan muncul dengan penambahan tidak aktif. Pada kanak-kanak sekolah, pengambilan buah harus ditingkatkan dan bukannya minuman berkalori tinggi sebagai makanan ringan. Di beberapa sekolah dengan tabiat makan yang sedar, buah juga dijual di kantin dan anak-anak diberi hak untuk memilih yang lebih sihat.

Asas-asas kegemukan diletakkan dalam tempoh ini.

Diet yang seimbang dan mencukupi sehingga akhir remaja memberikan sumbangan positif kepada kesihatan kita pada masa dewasa. Terlalu banyak kalori yang diambil dalam tempoh ini menyebabkan kegemukan kekal pada masa akan datang; kekurangan zat makanan juga boleh menyebabkan masalah seperti perawakan pendek dengan mempengaruhi pertumbuhan tulang secara negatif.

Tugas ibu dan bapa

Pengaruh guru terhadap kanak-kanak sangat jelas, terutama pada kanak-kanak sekolah rendah. Kanak-kanak itu, yang sukar mendengar ibu bapanya, bersikap lebih harmoni ketika berhadapan dengan kewibawaan guru. Sudah tentu, kita harus menjadi contoh kepada anak-anak dengan tingkah laku kita di rumah, dan kita tidak boleh mengharapkan anak-anak melakukan apa yang tidak kita lakukan. Sebagai contoh; Akan sukar bagi anak yang tidak pernah melihat ibu bapanya makan buah di rumah. Kanak-kanak yang baru memulakan persekolahan mungkin menghadapi masalah penyesuaian pada bulan-bulan pertama. Anak-anak yang sukar menyesuaikan diri dengan sekolah umum mungkin mengalami kesukaran untuk menerima makanan di sekolah. Adalah normal bagi kanak-kanak itu menjadi pelik di persekitaran sekolah sekiranya ibu masih makan di rumah. Setiap kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun boleh menggunakan garpu dan sudu dengan mudah. Keyakinan diri anak harus ditingkatkan dalam hal ini, dan anak yang dapat makan makanannya sendiri di sekolah tidak boleh diberi makan oleh orang lain di rumah.

Apa yang mesti ada di kotak makan tengah hari!

Produk tenusu dan 1 jenis buah harus disimpan pada waktu makan di sekolah. Produk tenusu seperti buttermilk lebih disukai daripada minuman berkarbonat tinggi kalori untuk makanan ringan. Sebelum peperiksaan, sarapan pasti harus dibuat, makanan berkalori tinggi seperti 1 keping roti madu atau 1 sudu teh tahini + molase harus dimakan untuk mengelakkan penurunan gula dalam darah. Makanan yang tidak biasa dilakukan oleh anak-anak tidak boleh dimakan sebelum peperiksaan, dan makanan seperti pedas yang terlalu berminyak yang boleh menyebabkan alahan dan sakit perut harus dielakkan sebelum peperiksaan. Kumpulan susu (susu, yoghurt, dadih atau keju), kumpulan bijirin (roti, pasta ...) kumpulan daging (daging merah, ayam atau ikan), makanan kumpulan buah dan sayur mesti dimakan pada setiap hidangan.

Sekiranya mengambil plum dan pic bukan coklat

Untuk berjaya di sekolah, gula darah tidak boleh turun. Makanan seperti coklat, yang dianggap menyumbang kepada kejayaan, boleh menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba dan menurun setelah beberapa saat. Sebaliknya, makanan seperti buah-buahan (plum, pic) atau roti gandum boleh dimakan, yang mengekalkan kadar gula dalam darah untuk jangka masa yang lebih lama. Penggunaan buah dan bukannya coklat dan gula pewarna memberikan lebih banyak faedah dalam hal ini.

Makan roti bakar setiap hari boleh menjadi kebiasaan

Pengambilan karbohidrat sama pentingnya dengan pengambilan protein dalam pemakanan anak. Kadar metabolisme kanak-kanak agak tinggi. Oleh itu, keperluan tenaga mereka lebih tinggi daripada orang dewasa. Yang penting di sini ialah kekerapan penggunaan dan jumlah karbohidrat. Makanan ini, yang mirip dengan roti bakar, bagel dan pastri, dapat menimbulkan kebiasaan pada anak-anak. Seorang kanak-kanak yang biasa sarapan dengan roti bakar setiap pagi, telur, madu, susu, walnut, dll. Mungkin sukar untuk sarapan dengan makanan. Sekiranya dimakan dengan susu atau keju bersama dengan makanan seperti roti bakar atau bagel, ia menjadi lebih sihat. Yang penting adalah mengetahui bahawa kita harus memberikannya kepada anak-anak kita seperti 2 atau 3 hari seminggu.