Singkirkan Lemak Perut Ketika Musim Panas Menjelang

Tidak kira berapa berat badan anda turun, adakah lemak perut anda tetap di tempat? Adakah perut anda, yang anda sembunyikan pada musim sejuk dengan pakaian dan kardigan longgar, menjadi lebih kelihatan dan mengganggu anda ketika cuaca semakin panas? Anda tidak keseorangan, kerana masalah dengan perut buncit semakin besar dan semakin besar. Lebih-lebih lagi, perut bukan hanya masalah estetik; Ini adalah petunjuk sebenar kesihatan anda yang semakin merosot. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai cara mencegah lemak perut.

Adalah mustahak untuk mengawal doktor dan pakar diet untuk mengurangkan pengumpulan lemak, terutama pada mereka yang mempunyai penyakit jantung, sindrom metabolik dan diabetes Jenis 2. Kerana pada individu ini, rawatan ubat mungkin diperlukan dalam gangguan hormon. Terapi diet mengurangkan lemak lilitan perut dan pinggang dan menghilangkan risiko gangguan ini.

LANGKAH 1: Menyiasat penyebab lemak lilitan perut dan pinggang

  • Kadar lemak yang tinggi dalam badan tidak semata-mata menjadi faktor kehadiran masalah kesihatan. Namun, perlu dilakukan penyiasatan sama ada terdapat masalah kesihatan seperti ketahanan insulin, kelebihan kortisol, hipotiroidisme, Cushing (kerja berlebihan hormon adrenal) dalam pembentukan lemak perut, yang kita definisikan sebagai "penggemukan perut".
  • Sebab lain untuk lemak adalah pengambilan makanan yang tidak seimbang.
  • Menopaus juga merupakan tempoh di mana lemak secara fisiologi meningkat dan dicetuskan di dalam badan.
  • Ketidakaktifan dan pengurangan perbelanjaan tenaga yang dihasilkan menyediakan asas untuk lemak perut.
  • Pengambilan alkohol yang berlebihan juga meningkatkan lemak pada lilitan pinggang.
  • Tekanan kronik adalah salah satu penyebab lemak yang paling penting di pinggang.

LANGKAH 2: Setelah mencari penyebabnya, perlu mencari jalan penyelesaiannya

Ujian yang diperlukan dilakukan untuk mengetahui penyebab lemak lilitan perut dan pinggang, dan jika ada sebab hormon, rawatan ubat akan bermula. Namun, bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, diet dimulakan di bawah kawalan pakar diet untuk mengurangkan lemak lilitan pinggang.

"Saya tidak pernah makan makanan berlemak, saya memasak makanan saya dengan minyak zaitun, mentega marjerin tidak pernah memasuki rumah kami ... Tetapi badan saya menjadi berminyak? Fakta yang paling penting untuk diketahui ialah lemak yang terbentuk di dalam badan dan lemak yang dimakan berbeza. Lemak badan; Selain daripada memakan makanan berlemak dan berlemak, misalnya, makanan pastri seperti bagel, pastri, minuman ringan, biskut, kerepek, wafer, pencuci mulut, jus daging segera, dressing salad, yang dapat dikira lebih banyak makanan karbohidrat dan protein, ia meningkat dalam badan hasil daripada pengambilan makanan yang berlebihan.disimpan di sekitar.

Lipolisis, mesoterapi dan sedot lemak hanya dapat diselesaikan sementara dari lemak yang terbentuk di sekitar perut. Pakar mengenai perkara ini juga menekankan penurunan berat badan berlebihan pada orang yang mempunyai lemak di bahagian perut dan pinggang yang tinggi. Dalam analisis lemak yang dilakukan, dilihat bahawa peratusan lemak di kaki, pinggul, batang badan dan lengan, selain lemak perut, setinggi pinggang dan kadang-kadang lebih tinggi daripada pinggang. Dengan kata lain, walaupun orang itu merasakan bahawa dia hanya mendapat lemak dari perut semasa kenaikan berat badan, pengukurannya dilihat lebih tinggi daripada otot di kawasan lain juga. Atas sebab ini, penurunan berat badan dicapai di semua bahagian badan dengan mensasarkan penurunan lemak di semua bahagian badan dengan melakukan diet untuk mengurangkan lemak keseluruhan pada orang-orang ini.

Kesalahan terbesar yang dilakukan dalam pemakanan umum;

  • Makan hanya buah dan tidur pada waktu malam, tidak makan setelah jam 18:00, melewatkan makanan utama seperti sarapan dan makan tengah hari, tidak makan roti dalam makanan, tidak membuat makanan ringan, sering mengambil makanan berkarbohidrat tinggi dalam diet.
  • Untuk mengambil hidangan seperti nasi, pasta, pencuci mulut, ravioli, sup dan pastri bersama pada waktu makan yang sama.
  • Makan makanan seperti kacang dan buah kering lebih daripada yang diperlukan,
  • Menggunakan makanan ringan dalam jumlah besar dengan pemikiran bahawa ia tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
  • Kalori yang harus diambil oleh setiap orang berbeza. Terdapat saiz bahagian yang boleh dimakan oleh semua orang. Tidak betul mengambil nutrien daripada yang diperlukan atau mengecualikannya dari diet sepenuhnya. Kelaparan yang lama meningkatkan lemak, terutamanya di kawasan perut. Yang penting adalah belajar untuk mengambil jumlah yang mencukupi pada selang waktu yang kerap.

Berjalan dan berenang banyak

Senaman adalah salah satu parameter terpenting yang mengurangkan lemak keseluruhan dalam badan. Terutama berjalan atau berenang adalah dua jenis sukan yang mengurangkan lemak badan dan badan secara umum. Aktiviti tanpa henti 35-45 minit berterusan 4 kali seminggu mengurangkan pengumpulan lemak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found