Anak-anak yang tidak melangkau makanan lebih berjaya di sekolah

Dengan pembukaan sekolah, keluarga perlu menyusun semula tabiat yang telah mengalami beberapa perubahan semasa percutian musim panas. Memberi makan sangat penting dalam hal ini. Adalah perlu untuk memperhatikan apa yang mereka makan dan minum agar anak-anak dapat menjalani diet yang sihat dan teratur dan membawa kejayaan sekolah mereka selangkah lebih maju. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli mengatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting bagi kanak-kanak, dan memberi maklumat mengenai pemakanan pada anak-anak usia sekolah.

Ibu bapa harus menjadi contoh kepada anak

Tabiat baru yang diperoleh semasa rehat musim panas (perubahan pada waktu tidur, waktu sarapan lewat atau melewatkan makan tengah hari kerana bangun pada waktu pagi, penurunan penggunaan cecair dan makanan ringan) digantikan dengan pembukaan sekolah; harus meninggalkan pemakanan yang mencukupi, seimbang dan berkala. Ibu bapa mempunyai tugas yang besar dalam mengatur tabiat makan yang tidak mencukupi dan tidak teratur ini. Bukan dengan memaksa anak atau dengan kaedah hukuman ganjaran; Adalah perlu untuk menjaga ketertiban dengan menjelaskannya secara logik dan memberi mereka contoh. Tidak boleh dilupakan bahawa kanak-kanak menerapkan apa yang mereka lihat daripada apa yang mereka dengar.

Sarapan pagi harus menjadi kebiasaan

Sarapan pagi adalah makanan terpenting untuk kanak-kanak. Sarapan yang sihat memastikan bahawa kanak-kanak memulakan hari dengan bertenaga, dan aktiviti yang dilakukan pada siang hari; Ini sangat penting dari segi pemahaman, persepsi, ingat dan kecekapan. Dianjurkan untuk sarapan di bawah pengawasan ibu bapa tanpa pergi ke sekolah. Sarapan pagi yang seimbang memberi kesan positif terhadap kejayaan anak-anak di sekolah. Apabila sarapan tidak dimakan, keletihan, gangguan, sakit kepala dan penurunan kejayaan sekolah diperhatikan. Atas sebab ini, perlu menjadikan sarapan sebagai kebiasaan.

Jangan terlepas kacang walnut di peti makan

Untuk sarapan pagi yang seimbang; Sayuran seperti keju, telur, roti dengan bijirin, tomato, timun, pasli, lada dan buah segar yang dihiris harus tersedia sesuai dengan musim. Jus buah dan susu yang baru diperah sebaiknya dijadikan minuman. Walnut adalah makanan yang membantu perkembangan otak dengan asid lemaknya, yang semestinya sarapan pagi. Molas, madu, mentega kacang atau jem juga merupakan makanan karbohidrat yang dapat menyumbang kepada tenaga harian anak-anak. Kadang-kadang bijirin boleh diberikan kepada anak-anak untuk memberikan pelbagai. Sarapan akan menjadi lebih mencukupi jika jus buah segar, buah segar, walnut dan hazelnut ditambahkan. Untuk mengelakkan anak-anak merasa bosan, kadang-kadang pancake dengan keju atau sayur-sayuran, burrito atau bagel dapat diberikan untuk sarapan.

Menyiapkan makan tengah hari di rumah adalah penting

Semasa kanak-kanak menghabiskan masa di sekolah, perlu mengetahui peluang pemakanan dengan baik. Beberapa sekolah menawarkan pilihan table d'hote, sementara di beberapa sekolah anak-anak menjangkau makanan gaya makanan segera dengan mudah. Di samping itu, makanan yang disajikan di tempat-tempat dengan pemakanan massal mungkin tidak sesuai untuk selera kanak-kanak atau mereka mungkin tidak mahu mengambil makanan yang tidak biasa mereka makan. Kanak-kanak itu tidak boleh dipersalahkan dalam hal ini. Dengan memeriksa menu yang disediakan di sekolah, keluarga dapat mengetahui tentang makanan dan membawanya dari rumah sekiranya kanak-kanak itu tidak mahu makan tengah hari. Dalam kes ini, sandwic dengan ayam, keju, tuna boleh disediakan; Alternatif seperti salad, ayran, susu atau jus buah boleh ditawarkan di sebelahnya.

Kanak-kanak yang tidak mengambil makanan ringan lebih banyak mengambil makanan ringan

Makanan ringan yang sihat harus dimasukkan ke dalam kotak makan anak-anak yang menghabiskan sebahagian besar waktunya di sekolah. Elakkan makanan berlemak, bergula, masin dan minuman berkarbonat; Sebagai gantinya, makanan ringan seperti susu, yoghurt, buah segar, jus buah, buah kering, buah kering, sandwic keju, kek atau biskut buatan sendiri harus lebih disukai. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidak mempunyai makanan ringan lebih banyak mengambil makanan ringan dan kadang-kadang melewatkan makanan utama.

Daging dan sayur-sayuran harus disukai untuk makan malam

Anda mesti makan malam dengan anak anda, anda hanya perlu mengatur bahagiannya dengan betul. Hidangan sayur-sayuran yang dimasak dengan daging untuk makan malam; buttermilk atau yoghurt dari kumpulan susu; Dalam kumpulan bijirin, nasi, pasta atau roti tidak boleh hilang. Terutama susu dan produk tenusu dengan kandungan kalsium tinggi memainkan peranan penting dalam perkembangan tulang dan gigi anak anda. Keperluan vitamin, mineral dan karbohidrat dipenuhi dengan makanan sayuran. Bahagian yang diperlukan untuk diet sihat kanak-kanak adalah rata-rata 1/3 orang dewasa. Selain itu, kanak-kanak itu tidak boleh terlalu banyak makan.

Kebiasaan minum air harus ditanam pada usia muda.

Adalah sangat penting untuk memberi kebiasaan kepada kanak-kanak minum air pada usia muda. Semasa pergi ke sekolah, sebotol air harus disertakan bersama mereka dan mereka harus digalakkan untuk meminumnya pada siang hari. Tabiat makan yang sihat membawa daya hidup dan kejayaan kepada anak-anak di sekolah dan kehidupan sosial. Perlu diingat bahawa memerlukan masa untuk kebiasaan berubah. Anak itu, yang biasa makan dengan bebas pada musim panas, memerlukan masa untuk memulakan diet yang sihat. Terserah kepada keluarga untuk mengikuti pendekatan yang sabar dan menyokong mereka.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found