dhprx.com

Godaan jadual kenduri untuk ibu hamil yang perlu menjaga pemakanan mereka boleh menyebabkan akibat negatif. Menjaga jarak dengan makanan semasa lawatan dan tidak keluar dari rancangan diet memastikan bahawa percutian dihabiskan dengan cara yang sihat tanpa masalah. Op. Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Ataşehir. Dr. Parvana Seyidova memberikan maklumat mengenai apa yang harus diperhatikan oleh ibu hamil semasa Hari Raya Idul Fitri.

1 - jangan tergoda dengan pencuci mulut

Perhatian harus diberikan kepada penggunaan pencuci mulut semasa Hari Raya Idul Fitri. Anda perlu mengelakkan pencuci mulut dengan sherbet seperti baklava, yang disajikan semasa Idul Fitri. Sebilangan besar gula yang dikonsumsi boleh membahayakan wanita hamil, terutama ketika cuaca panas. Pengambilan gula-gula yang berlebihan seperti baklava, coklat atau kek dalam setiap lawatan semasa lawatan eid. Ia boleh menyebabkan gas, gangguan pencernaan, dan loya. Memilih sebilangan kecil pencuci mulut susu semasa lawatan hari raya adalah salah satu langkah berjaga-jaga yang harus diambil untuk percutian yang lebih selesa.

2 - jangan lupa minum air

Pengambilan cecair semasa kehamilan berkait rapat dengan kesihatan ibu dan bayi. Kenyataan bahawa Perayaan Ramadan bertepatan dengan musim panas menjadikan penggunaan air lebih penting bagi wanita hamil. Kegagalan mengambil jumlah air yang diperlukan boleh mengganggu keseimbangan elektrolit dalam badan. Kemerosotan keseimbangan elektrolit boleh membawa keluhan seperti pening, keletihan dan kelemahan. Memperhatikan penggunaan air bukan hanya pada bulan Ramadan, tetapi juga dari awal hingga akhir proses kehamilan juga penting dalam hal mencegah edema yang mungkin terjadi.

3 - Limau bukan teh dan lemon pudina sebagai ganti kopi

Sambil memperhatikan penggunaan pencuci mulut dan makanan masin semasa kunjungan hari raya, teh dan kopi yang ditawarkan dengannya harus didekati dengan berhati-hati. Daripada teh dan kopi, teh herba semula jadi dan bukan tambahan seperti linden, rosehip, chamomile, pudina-lemon harus lebih disukai. Sekiranya teh herba ini tidak tersedia di tempat yang dikunjungi, air atau air mineral boleh disukai.

4 - Pilih susu mentega dengan makanan anda

Penting untuk memilih minuman yang dimakan bersama makanan di meja perayaan yang disediakan dengan teliti semasa perayaan Ramadan. Daripada minuman berasid dan jus buah segera, ayran atau kompot bebas gula harus lebih disukai. Ayran, yang merupakan sumber protein berkualiti tinggi, menyeimbangkan gula dalam darah dan memenuhi keperluan kalsium. Terutama susu mentega masin harus dielakkan bagi ibu hamil yang mengalami masalah edema kehamilan, darah tinggi dan preeklamsia. Mereka yang menghidap diabetes kehamilan juga harus berhati-hati semasa mengambil kompot.

5 - Jangan hilang kawalan berat badan dengan mengucapkan hari raya

Penting untuk tidak berlebihan makanan yang dimakan dengan terjebak di hari raya dan tidak berkompromi dengan pemakanan yang betul. Makanan berlemak harus dielakkan semasa hari raya. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi harus disukai. Makanan seperti salad dan makanan sayur harus diberi penekanan semasa makan. Mengelakkan nasi dan pasta disajikan bersama hidangan utama adalah penting untuk mengawal berat badan. Ia mesti diberi makan dalam bahagian kecil dan buah kering, susu dan ayran pilihan untuk makanan ringan.

6 - Jangan berehat sebentar untuk bersukan

Penting untuk kehamilan yang selesa untuk tidak mengabaikan sukan atau latihan yang ditetapkan oleh doktor semasa kehamilan. Program senaman atau sukan yang dikekalkan semasa cuti umum tidak boleh ditinggalkan. Latihan terancang membantu mengawal berat badan dan meningkatkan kadar metabolisme. Program senaman yang teratur tidak boleh terganggu untuk mengurangkan sakit belakang dan pinggang, menggerakkan otot yang diperlukan untuk kelahiran, dan mengatur sistem pencernaan.