Selamat menyambut Hari Pertama Tahun Baru yang Sihat dan Bertenaga

Semasa bersiap untuk menyambut Tahun Baru, adalah penting untuk tidak melupakan diet yang sihat dan seimbang dengan tertarik dengan jadual Tahun Baru yang berwarna-warni. Menyiapkan jadual Tahun Baru dengan berhati-hati adalah mustahak bagi orang itu untuk merasa gembira pada hari pertama tahun baru dan mempunyai permulaan yang baik untuk tahun ini. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Dietetik di Memorial Ankara Hospital. Emine Yüzbaşıoğlu membuat cadangan penting mengenai diet Tahun Baru.

Semoga semua makanan anda sihat

Hari Tahun Baru harus dimulakan dengan sarapan yang sihat, seperti pada hari-hari lain, dan makanan ringan harus dimakan. Pengambilan malam saya terlalu banyak, jadi pemikiran untuk tidak makan apa-apa pada siang hari adalah salah. Makanan sayur ringan harus dimakan pada waktu makan tengah hari dan buahnya mesti dimakan di antara. Harus diingat bahawa hidangan yang dipilih untuk meja Tahun Baru yang sedar tidak digoreng, tetapi direbus, dibakar atau dipanggang. Semasa menyediakan meja yang sihat dengan minyak zaitun dan pembuka selera dan salad yoghurt, makanan pembuka lemak harus dielakkan. Walaupun ayam belanda adalah suatu keharusan untuk Malam Tahun Baru, ia adalah pilihan yang sesuai untuk dibakar dengan memanggang. Daripada ubi kentang atau pilaf beras dengan indeks glisemik tinggi, pilaf bulgur dengan indeks glisemik rendah harus lebih disukai sebagai lauk untuk disajikan dengannya, dan nasi tidak boleh dimasak dengan kaldu atau kaldu ayam.

Cuba popcorn sebagai alternatif kepada kacang

Pencuci mulut buah ringan seperti pencuci mulut quince, pencuci mulut labu, puding beras, kazandibi, pencuci mulut ais krim atau susu harus disukai sebagai pencuci mulut pada malam Tahun Baru. Makanan pencuci mulut yang berat harus dielakkan kerana ia akan menyebabkan masalah tekanan darah, penyakit jantung dan masalah pencernaan setelah makan pencuci mulut yang berat kerana berlebihan kalori yang diambil bersama makanan dan minuman. Makanan pencuci mulut mesti dimakan sekurang-kurangnya dua jam selepas makan. Sebagai kacang, campuran dengan banyak buncis dan kismis dan kandungan lemak rendah seperti kacang hazel, kacang tanah dan badam harus dimakan. Semasa mengambil, jumlahnya harus dikawal dan penggunaan berlebihan harus dielakkan. Sebagai alternatif, popcorn rendah lemak mungkin lebih disukai.

Pilih susu butter, soda dan air

Pengambilan minuman berkarbonat harus dielakkan pada malam tahun baru. Ayran, soda dan air boleh diminum sebagai ganti minuman berkalori tinggi ini. Seperti setiap hari, air secukupnya mesti diminum pada Malam Tahun Baru. Jumlah air yang anda minum sepanjang hari tidak boleh kurang dari 2-2.5 liter. Air tidak boleh diabaikan pada hari selepas Tahun Baru, dan badan harus diistirahat dengan banyak air.

Segarkan badan anda pada hari pertama tahun ini

Latihan ringan seperti berjalan kaki harus dilakukan untuk merangsang metabolisme. Sup dengan banyak sayur-sayuran juga boleh diminum untuk melegakan edema dan berasa enak.

Sup meningkatkan metabolisme

  • 2 labu
  • 3 sudu besar bulgur
  • 1 biji bawang
  • 1 ulas bawang putih
  • 2 sudu teh minyak sayuran
  • 1/2 sekumpulan pasli
  • 1/2 sekumpulan pudina
  • 1/2 sekumpulan dill
  • Jintan, garam
  • 1 biji tomato
  • 4 gelas air

Labu dan tomato dicincang. Potong bawang menjadi separuh dan buang ke dalam. Pasli, dill dan pudina dicincang halus dan ditambahkan ke dalam campuran. Empat gelas air suam dicurahkan ke dalam campuran ini dan dibiarkan mendidih. Ia dihancurkan dan dicampur setelah mendidih. Ia dihidangkan dengan menambahkan minyak dan rempah.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found