dhprx.com

Lebih banyak perhatian harus diberikan kepada makanan yang dikonsumsi pada 1 Januari agar makanan yang dibuat dalam diet pada Malam Tahun Baru tidak menjadi penyesalan pada keesokan harinya. Adalah mungkin untuk memulakan awal tahun yang sihat dengan detoks satu hari yang akan kami gunakan. Pakar dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Ataşehir. Dyt. Sevil Ürer memberikan cadangan pemakanan untuk hari pertama tahun baru.

Sarapan pagi anda mestilah berasaskan protein

Pada Malam Tahun Baru, banyak orang tertarik dengan meja jamuan berwarna-warni dan makan makanan yang tidak sihat. Program pemakanan seimbang harus dilaksanakan pada hari pertama tahun baru agar makanan yang dikonsumsi secara berlebihan tidak berubah menjadi lemak. Pertama sekali, hari harus dimulakan dengan sarapan ringan. Terutama meja sarapan berasaskan protein akan mempercepat pembakaran makanan dan minuman yang dimakan pada waktu petang. Karbohidrat harus dielakkan sebanyak mungkin pada hari pertama. Perut, yang terasa letih pada Malam Tahun Baru, harus diistirahatkan pada hari berikutnya. Makan tengah hari boleh dilewatkan kerana sarapan boleh dibuat lewat. Buah juga boleh dimakan sebagai makanan ringan. Makan malam mesti disediakan dengan makanan ringan seperti panggangan, sup, hidangan minyak zaitun, salad dan yoghurt.

Jangan menghabiskan hari dengan tidur

Anda mungkin bangun agak lewat pada hari pertama tahun baru, tetapi berhati-hati agar tidak bangun terlalu lewat. Menghabiskan seharian tidak aktif di tempat tidur adalah salah satu kesalahan penting yang dilakukan dalam tempoh ini. Berjalan 90 minit dengan kecepatan ringan di udara terbuka akan mengelakkan kalori yang diambil pada waktu malam berubah menjadi lemak.

Berhati-hatilah untuk minum 3 liter air

Hati-hati harus minum 3 liter air pada hari pertama tahun baru. Selain air, anda juga boleh mendapatkan sokongan dari teh herba. Anda perlu mengambil 2 gelas air sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Kemudian, 1 gelas air yang akan diminum setiap jam akan memenuhi keperluan harian.

Cantikkan semula dengan detoks 1 Januari

Untuk sarapan pagi, anda boleh memilih telur dadar yang dibuat dengan 1 biji telur dan hijau. 1 gelas kefir boleh diminum sebagai makanan ringan. Kefir akan membantu pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Sekali lagi, memakan 1 keping nanas dalam makanan ringan akan menghilangkan edema dan bengkak yang disebabkan oleh alkohol berkat enzim yang dikandungnya. Anda juga boleh mengambil 5-6 biji badam untuk makanan ringan.

1 mangkuk sup sayur boleh dimakan semasa makan malam. Ia semestinya sup tanpa krim. Di samping itu, 4-5 sudu makan minyak zaitun dan yogurt dapat. Teh khas boleh disukai untuk merehatkan badan, migrain dan sakit kepala, mual, sakit, gas, kembung, masalah pencernaan dan pencernaan lemak. Contohnya, campuran adas, adas manis, balsem lemon, chamomile, dan rosemary boleh direndam dalam air mendidih selama 10 minit dan diminum.

Untuk kekal sihat pada tahun baru ...

• Sayur-sayuran dan buah-buahan segar harus selalu berada di atas meja.
• Susu dan produk tenusu mesti dimakan.
• Daging dan produk daging harus disukai untuk protein berkualiti.
• Pengambilan air setiap hari harus disediakan untuk keseimbangan cecair badan.
• Pengawalan berat badan mesti dicapai dengan aktiviti fizikal 3-4 kali seminggu.
• Makanan seperti menggoreng dan pastri harus dielakkan.
• Penggunaan gula dalam pengambilan teh dan kopi harus dihentikan.
• Sarapan mesti disajikan dalam 1-1,5 jam pertama setelah bangun.
• Kekacang kering mesti dimakan 1-2 hari seminggu.
• Buah dan kacang kering harus dimasukkan ke dalam rancangan pemakanan secara seimbang.