dhprx.com

Pakar-pakar Jabatan Gastroenterologi dan Hepatologi di Memorial Hospital memberikan maklumat mengenai penyakit sistem pencernaan yang disebabkan oleh kegelisahan dan tekanan kerja yang hampir semua pekerja atau saudara-mara mereka terdedah, terutamanya dalam tempoh krisis, dan apa yang harus dilakukan.

Sebilangan besar kita menghabiskan sebahagian besar hari di tempat kerja, tidak mengira masa yang dihabiskan untuk tidur. Dalam kehidupan perniagaan, saat-saat yang sangat sengit, tertekan dan tegang menanti kita. Terutama pada hari-hari krisis global, jika anda menghadapi masalah dengan sistem pencernaan, adalah berguna untuk berhenti sejenak dan berfikir. Kerana, seperti semua sistem tubuh, sistem pencernaan juga dipengaruhi oleh tekanan. Oleh itu, jangan berharap sistem pencernaan anda menjadi sangat selesa ketika anda berada dalam keadaan tertekan.

Persekitaran krisis dan ketakutan pemberhentian meningkatkan ketidakselesaan

Perasaan tidak selamat dan takut dipecat kerana krisis ekonomi global meningkatkan ketegangan mental. Adalah luar biasa bahawa jumlah pesakit yang dimasukkan ke klinik pesakit luar gastroenterologi dengan kebimbangan dan keluhan berikutnya meningkat baru-baru ini. Adalah betul untuk lebih terancang dan berhati-hati untuk meminimumkan risiko, tetapi perlu diingat bahawa ketegangan yang terlalu banyak tidak membantu tetapi juga jelas dapat menyebabkan bahaya. Mencuba mencari penyelesaian dengan pendekatan yang lebih tenang dan lebih realistik adalah yang terbaik untuk kesihatan mental dan fizikal.

Bos Marah Meningkatkan Keluhan

Masalah sistem pencernaan yang berkaitan dengan tekanan mungkin lebih biasa berlaku pada pekerja bank dan syarikat, terutama mereka yang menghabiskan berjam-jam di dalam meja. Persekitaran yang kompetitif tinggi, bos yang marah dan / atau rakan yang agresif selalu meningkatkan ketegangan dan memudahkan aduan. Ingat bahawa anda sangat berharga, seperti setiap individu. Berjuang untuk perkara yang betul, tetapi cubalah untuk tidak membebani diri anda secara emosional, untuk melepaskan masalah anda dan meninggalkannya di pejabat ketika waktu kerja anda berakhir.

Tekanan Menyebabkan Banyak Ketidakselesaan Dari Mual hingga Refluks

Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, terdapat banyak penyakit sistem pencernaan yang disebabkan oleh hari-hari tertekan yang anda jalani.

• Aduan sistem pencernaan utama kerana tekanan,
• Sakit, rasa terbakar, rasa kenyang di perut
• Mual yang kadang-kadang boleh disertai dengan muntah
• Terbakar di belakang dada,
• Air pahit masam atau makanan yang boleh dimakan masuk ke dalam mulut
• Sakit perut
• Kembung atau kembung perut
• Cirit-birit atau sembelit

Tidak dinafikan, tekanan mempengaruhi setiap individu secara berbeza. Masalah muncul dengan lebih cepat, terutamanya pada individu yang sensitif, mereka yang mempunyai kecenderungan keluarga untuk penyakit sistem pencernaan, atau mereka yang mempunyai sejarah ulser, refluks atau penyakit radang usus.

Aduan Bercuti Semasa Anda Bercuti

Apabila orang yang mengalami gangguan sistem pencernaan yang berkaitan dengan tekanan di tempat kerja pergi cuti, aduan mereka biasanya juga cuti. Pagi yang bermula dengan mual setelah berhari-hari dihabiskan dengan perut yang selesa dan usus yang kerap, sakit perut dalam pertemuan, kadang-kadang cirit-birit, kadang-kadang sembelit yang kuat dan aduan gas menunjukkan bahawa keadaannya tidak terlalu organik. Maka adalah berguna untuk mengkaji persekitaran perniagaan dari semua aspek.

Untuk Perut Anda Untuk Mengatasi Tekanan Dalam Persekitaran Krisis

• Berfikiran positif. Masalah boleh berlaku di mana-mana dan jika anda mengatakan berlanjutan apabila anda melihat nilai-nilai inti, hasil keseluruhannya, cubalah untuk tidak melihat beberapa negatif, percayalah, maka perut anda akan sakit lebih sedikit!
• Cuba susun kawasan kerja anda (contohnya meja, kerusi, lampu, dll.) Supaya anda merasa selesa. Sekiranya anda lebih seronok, jika anda memberikan posisi duduk yang betul dan lebih banyak menggunakan waktu siang, anda akan menjadikan jiwa dan sistem pencernaan anda lebih bahagia.
• Selain tekanan di persekitaran pejabat, kesalahan yang berkaitan dengan pemakanan dan gaya hidup juga dapat mencetuskan masalah sistem pencernaan. Sekiranya anda bekerja berjam-jam di meja tanpa meninggalkan tempat duduk anda, jika anda selalu minum teh, kopi atau soda, melewatkan makan dan makan makanan yang tidak sihat, masalahnya akan bertambah.
• Pastikan anda bersarapan pada awal hari. Pastikan sarapan pagi terdiri daripada makanan yang lebih sihat seperti roti keju atau roti bakar dan bukannya roti-pastri. Keju Cheddar menjadikan perut lebih selesa. Hadkan teh, kopi, dan minuman berkarbonat. Elakkan merokok dan persekitaran berasap.
• Dari semasa ke semasa, berehat sebentar dari kerja meja dan berjalan dan bergerak sedikit. Jangan gunakan lif untuk satu atau dua tingkat, minum banyak air. Oleh itu, usus anda berfungsi lebih kerap.
• Makan makanan anda dengan kerap. Pilih makanan yang lebih ringan dan bukannya hidangan goreng pedas berminyak. Sayur-sayuran dan buah-buahan menyokong anda dengan kandungan vitamin dan mineral yang kaya.
• Makanan ringan penting. Apabila anda kehilangan tenaga dan perut anda mula menggaru, anda akan segar dan sihat secara rohani dan fizikal dengan makanan ringan, terutama pada waktu petang.
• Manfaatkan udara segar, jika boleh, alih-alih penyaman udara, ventilasi bilik anda dan tentu saja jiwa anda dengan udara dan cahaya matahari yang datang dari tingkap terbuka. Sekiranya anda tersenyum, sistem pencernaan anda juga akan santai.