Minum banyak air pada hari pertama tahun baru
Jadual pelbagai rasa disediakan pada Malam Tahun Baru. Di meja perjamuan ini disediakan dengan harapan yang baik, makanan berlemak dan berlemak tinggi boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan pada keesokan harinya. Dyt dari Memorial Ankara Hospital, Jabatan Pemakanan dan Diet. Emine Yüzbaşıoğlu memberi cadangan untuk menghabiskan malam Tahun Baru dengan indah dan bangun pada pagi tahun baru yang sihat.
Jangan mulakan hari tanpa sarapan
Hari Tahun Baru harus dimulakan dengan sarapan yang sihat, seperti pada hari-hari lain, dan makanan ringan harus dimakan. Bukan pendekatan yang tepat untuk terus lapar sepanjang hari dengan pemikiran "Saya akan makan terlalu banyak pada waktu petang". Untuk sarapan pagi, 1-2 keping keju, telur dadar rendah lemak atau telur rebus, sayur-sayuran sejuk dan roti gandum atau roti gandum boleh dimakan. Di samping itu, adalah mungkin untuk memulakan hari dengan penuh semangat dengan menambahkan 1 bahagian buah dan 1 gelas susu. Di samping itu, 4-5 zaitun yang akan dimakan pada waktu pagi akan meningkatkan pelbagai makanan. Untuk makan tengah hari, memakan 1-2 keping roti gandum dengan salad atau sayur minyak zaitun dan yoghurt akan mempersiapkan orang itu untuk Malam Tahun Baru.
Memanggang dan membakar ayam belanda adalah pilihan yang sihat
Meja harus dihiasi dengan minyak zaitun dan pembuka selera yogurt dan salad, dan pembuka selera berminyak harus dielakkan. Walaupun ayam belanda adalah suatu keharusan untuk Malam Tahun Baru, ia adalah pilihan yang tepat untuk memanggangnya. Daripada ubi kentang atau pilaf beras dengan indeks glisemik tinggi, pilaf bulgur dengan indeks glisemik rendah harus lebih disukai sebagai lauk untuk disajikan dengannya. Nasi tidak boleh dimasak dengan kaldu atau stok ayam.
Jangan makan pencuci mulut sejurus selepas makan
Sebagai jenis pencuci mulut pada Malam Tahun Baru; Pencuci mulut buah ringan seperti pencuci mulut quince, pencuci mulut labu, puding beras, kazandibi dan pencuci mulut ais krim atau susu harus lebih disukai. Pencuci mulut berat yang dimakan kerana lebihan kalori yang diambil bersama makanan dan minuman; Ia akan menyebabkan masalah tekanan darah, jantung dan pencernaan. Pencuci mulut harus dimakan sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan.
Hadkan pengambilan kacang
Kerana buah-buahan kering, kacang buncis dan kismis banyak; Campuran dengan kandungan lemak rendah seperti kacang hazel, kacang tanah dan badam harus disukai. Semasa mengambil, jumlahnya harus dikawal dan penggunaan berlebihan harus dielakkan. Sebagai alternatif, popcorn rendah lemak boleh dimakan.
Cuba minum kira-kira 3 liter air pada hari pertama tahun baru.
Bermula sehari selepas Tahun Baru dengan bersenam akan membuat orang itu merasa cergas. Kembara di luar rumah boleh menjadi pilihan yang baik. Oleh itu, melatih metabolisme dengan sarapan ringan dan rendah kalori. Di samping itu, 3-3.5 liter air harus diminum sepanjang hari. Untuk melegakan perut, penjagaan harus diambil untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar pada keesokan harinya.
