dhprx.com

Keluhan pelupa mempunyai tempat penting bukan hanya dalam kehidupan orang tua, tetapi juga dalam kehidupan orang muda dengan kesibukan dan teknologi mereka. Adalah mungkin untuk menghilangkan masalah ingatan kecil yang disebabkan oleh aktiviti kehidupan seharian dengan memperhatikan beberapa helah.

Prof. Dr. Türker Şahiner memberikan maklumat mengenai cara-cara untuk menjaga memori tetap hidup.

Menghalang penuaan

Pelupa, yang menjadi lebih biasa dari hari ke hari, secara amnya mengingatkan penyakit Alzheimer di kalangan orang ramai. Walau bagaimanapun, di samping keluhan pelupa yang tidak bersalah yang dialami pada siang hari dalam penyakit Alzheimer; Masalah yang berbeza seperti penolakan pelupa, kehilangan kemahiran dan gangguan keperibadian juga dilihat. Dari segi kesihatan otak, memperhatikan keluhan pelupa dan mengambil langkah berjaga-jaga di bawah kawalan pakar pada masa awal dapat mencegah masalah serius di masa depan. Agar tidak menghadapi masalah ingatan yang serius atau penyakit Alzheimer pada masa akan datang; Perhatian harus diberikan kepada kesihatan kardiovaskular, sukan biasa, latihan otak, pemakanan sihat dan pola tidur.

Kekal ingatan anda

Kehidupan perniagaan dan teknologi yang sengit memasuki kehidupan orang semakin banyak boleh menyebabkan masalah ingatan kecil. Petua mudah untuk mengekalkan ingatan dapat membantu mengekalkan ingatan.

1. Mempunyai tempat untuk barang-barang anda

Untuk objek yang sukar mengingat lokasinya, seperti gantungan kunci dan gelas, tempat yang tetap harus ditentukan untuk ditempatkan ketika tidak digunakan.

2. Selalu mencatat

Sekiranya nombor telefon atau janji temu tidak dapat diingat, menyenaraikannya dan menggantungnya di tempat yang dapat dilihat memberikan hasil yang positif.

3. Sampaikan kerja anda dengan kuat

"Adakah saya mematikan tungku?" atau "Adakah saya mencabut seterika?" Sekiranya anda sering menanyakan soalan kepada diri sendiri seperti itu, ia sering membantu untuk mengatakan sesuatu dengan lantang. Contohnya, jika anda mengatakan "Saya mematikan kompor" setelah mematikan dapur, ia akan mengingatkan anda bahawa dapur dimatikan kemudian. Kaedah ini juga berguna untuk mengingati nama ketika bertemu orang.

4. Gunakan alat bantu ingatan

Menggunakan peringatan telefon bimbit, penggera jam tangan, dan perakam suara dapat membantu dengan masalah memori kecil.

5. Manfaatkan gambar visual

Apabila maklumat baru seperti nama seseorang dipelajari, imej mesti terbentuk dari minda. Gambar-gambar ini membantu mengelakkan maklumat dilupakan.

6. Peringatan kumpulan untuk digunakan

Peringatan adalah teknik yang digunakan untuk mengingat. Sebagai contoh; senarai atau nama boleh disingkatkan dan dihafal. Teknik mnemonik lain adalah akrostik. Akrostik boleh ditulis dengan menggunakan huruf pertama setiap item yang ingin anda ingat. Sajak atau cerita pembibitan yang menghubungkan setiap item untuk diingat juga dapat membantu.

7. Tumpukan perhatian dan berehat

Banyak faktor persekitaran boleh mengganggu. Apabila anda ingin mengingati sesuatu, perlu memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang tidak boleh dilupakan. Begitu juga, semasa mempelajari maklumat baru, maklumat itu harus tertumpu dan faktor yang mengganggu harus dielakkan. Kegelisahan dan tekanan juga boleh mengganggu ingatan. Sangat berguna untuk mempelajari teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau latihan relaksasi otot.

8. Dapatkan tidur anda

Semasa tidur, otak menguatkan maklumat baru. Kajian menunjukkan bahawa setelah tidur nyenyak, maklumat yang dipelajari sebelumnya lebih baik diingat.

9. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengingati, anda tidak perlu teragak-agak untuk berjumpa doktor. Depresi, pendengaran atau kehilangan penglihatan, disfungsi tiroid, ubat-ubatan yang digunakan, kekurangan vitamin dan tekanan boleh menyebabkan masalah ingatan dapat diperbaiki.