Kekurangan Magnesium Membuat Sakit

  • Sekiranya anda merasakan tenaga anda hampir habis
  • Sekiranya anda mengadu keletihan, kelemahan dan keengganan kronik
  • Sekiranya anda mengalami berdebar-debar, pening dan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
  • Sekiranya anda mula menjadi tidak bertoleransi dan marah
  • Anda menghadapi masalah untuk tidur
  • Anda mempunyai nilai kolesterol tinggi
  • Sekiranya anda menggunakan ubat tekanan darah diuretik
  • Sekiranya anda mempunyai batu karang atau pasir kencing
  • Sekiranya anda mengambil lebih banyak teh hitam, kopi, soda, garam dan alkohol
  • Sekiranya anda menjalani diet berat protein
  • Sekiranya haid anda berlalu dengan kesakitan yang teruk
  • Anda akan melalui tempoh tekanan yang kuat dan berpanjangan
  • Sekiranya doktor anda mengesyaki hipoglikemia, atau gula darah rendah, ini bermakna anda menghadapi kekurangan magnesium.

Pakar Endokrinologi dan Penyakit Metabolik Kesihatan Wellness Assoc. Dr. Gökhan Özışık memberikan maklumat mengenai kekurangan magnesium dan langkah-langkah yang harus diambil.

Magnesium mengekalkan keseimbangan semula jadi badan

Magnesium adalah mineral penting bagi kebanyakan enzim dalam metabolisme tenaga. Ia membantu mengekalkan keseimbangan asid-basa badan dan berkesan dalam otot dan sistem saraf. Ia berfungsi bersama dengan mineral kalsium, sementara kalsium memberikan pengecutan otot dan magnesium bertanggungjawab untuk kelonggarannya. Ia berkesan dalam keanjalan vaskular dan pengaturan tekanan darah. Magnesium juga berperanan dalam pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel. Ia dijumpai bersama dengan kalsium dan fosforus dalam struktur tulang dan gigi.

Kacang dan kekacang adalah simpanan magnesium

Kacang seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, kacang mete, biji labu, kekacang (lentil, kacang buncis, kacang kering dan semua jenis kacang), biji-bijian, dedak gandum, sayur-sayuran berdaun hijau gelap (bayam, pudina, chard, arugula, daun bit), pisang, strawberi, raspberi, tembikai, tembikai, kurma, buah ara, kentang panggang dengan cengkerang, coklat dan koko adalah sumber semula jadi magnesium.

Banyak ramuan, rempah, dan alga juga mengandungi magnesium; Rumpai laut Agar, ketumbar, dill, biji saderi, sage, mustard kering, kemangi, serbuk koko, biji adas, thyme, biji jintan, tarragon, marjoram, biji poppy juga kaya dengan magnesium.

Menginap terlalu banyak dalam mandi dan sauna akan menurunkan magnesium

Tablet yang mengandungi pengambilan yodium atau berlebihan yodium dengan diet dapat mengurangkan kadar magnesium dalam cairan telinga dalam. Senaman yang berlebihan, tinggal di bilik mandi, bilik wap dan sauna juga boleh menyebabkan kehilangan magnesium melalui peluh.

Jangan mengambil magnesium tanpa nasihat doktor

Tanpa mengambil ubat-ubatan atau multivitamin yang mengandung magnesium tanpa nasihat doktor boleh menyebabkan kadar magnesium meningkat melebihi had normal dan menyebabkan keadaan yang tidak diingini seperti cirit-birit, gelisah, kenaikan suhu badan, dan keinginan untuk tidur. Sekiranya terdapat simptom-simptom di dalam badan yang dianggap berpunca daripada kekurangan magnesium, doktor harus berunding dan pengambilan magnesium harus diberikan dengan kaedah yang betul. Mengukur tahap serum dalam darah mungkin tidak selalu menunjukkan tahap magnesium yang sebenarnya. Sebaik-baiknya, adalah untuk mengukur tahap air kencing atau intraselular (sel mononuklear dalam darah).

Ia juga sangat penting untuk kesihatan wanita

Penggunaan magnesium yang betul membantu mengurangkan tekanan dan edema semasa haid. Sebab keinginan untuk makan coklat dalam tempoh ini adalah magnesium dalam koko. Oleh itu, dorongan semula jadi membantu membuat pilihan yang tepat.

Resipi minuman yang melonggarkan haid, menekan krisis manis, membantu melegakan edema dan tekanan:

1 gelas susu suam

1 sudu teh serbuk koko asli,

1 sudu teh kayu manis

5 biji badam

10 biji labu mentah

1/2 pisang

Ia disediakan untuk dimakan dengan melalui pengisar Minum dua gelas sehari (selama 3-5 hari sebelum haid), pada pukul 10 pagi dan pada pukul 22 malam.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found