dhprx.com

Musim berubah, dan suhu udara meningkat dengan waktu siang. Kaedah terbaik untuk mempersiapkan musim baru digambarkan sebagai sifat meniru. Bangun dengan cahaya pagi yang pertama, berpakaian sesuai musim, menikmati udara terbuka dan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang ditawarkan musim ini membolehkan kita menyingkirkan kepuasan musim sejuk dan tumbuh semula. Prof. Dr. Erol Bolu memberi cadangan untuk kekal sihat dan cergas pada musim bunga.

Menghilangkan keletihan badan dengan program senaman yang betul

Dengan kedatangan musim panas, peningkatan jangka masa pendedahan pada waktu siang menyebabkan perubahan hormon. Sekiranya orang tersebut tidak dapat menyesuaikan waktu tidur dengan perubahan cahaya siang antara siang dan malam, grafik pelepasan kortisol dan hormon pembiakan pada siang hari tidak dapat menyesuaikan diri dengan tempoh waktu siang. Hormon ini adalah anabolik; Dengan kata lain, mereka adalah hormon yang mendorong kita untuk menjadi kuat, makan, untuk meningkatkan fungsi pembiakan. Dengan perubahan musim, peningkatan semula jadi hormon ini pada waktu pagi ditangguhkan atau intensiti pelepasan hilang dalam jangkaan. Oleh itu, keadaan keletihan yang bermula pada waktu pagi dan berterusan sepanjang hari berlaku. Ini dilihat bahawa mereka tidak mempunyai kekuatan untuk bersenam, dan lama-kelamaan mereka meninggalkan diri mereka dalam pusingan keji ini. Tingkah laku pemakanan berubah, kawalan berat badan menjadi sukar. Adalah mustahak untuk tidak masuk ke dalam lingkaran setan ini dan dengan keras kepala beralih ke latihan dengan kekuatan yang dapat diterima oleh tubuh kita.

Dapatkan tidur anda dan menjauhkan diri dari persekitaran dalaman

Tidur yang mencukupi dan berkualiti penting semasa perubahan musim. Adalah perlu untuk memastikan bahawa terdapat kegelapan yang cukup di persekitaran tidur. Perubahan sistem kekebalan tubuh kita yang mungkin berlaku sebagai tambahan kepada perubahan hormon semasa perubahan musim dapat mewujudkan jangka masa yang sensitif untuk menangkap penyakit berjangkit. Untuk ini, adalah tepat untuk menjauhkan diri dari orang yang dijangkiti dan persekitaran tertutup.

Tidak betul untuk merangsang metabolisme dengan hormon dari luar

Tidak betul untuk mencuba meningkatkan metabolisme dengan hormon yang diambil dari luar. Bergantung pada perubahan yang dibawa oleh gaya hidup setiap individu (seperti bekerja pada waktu malam), terdapat perubahan kecil tetapi ketara dalam hormon mereka. Namun, memperbaiki perubahan ini tidak boleh dilakukan dengan ubat-ubatan, tetapi harus dengan menyesuaikan gaya hidup dengan alam dan musim sebanyak mungkin. Pesakit yang menggunakan ubat-ubatan seperti hormon tiroid dan insulin secara berterusan harus memeriksa dengan doktor mereka sama ada akan ada perubahan dalam dos ubat mereka, terutamanya dalam tempoh perubahan musim ini.

Lakukan seperti alam, dimakan

Meniru alam adalah kaedah terpenting untuk pertumbuhan semula dan penyucian. Tidur tepat pada waktunya, tidur yang mencukupi dan berkualiti, bangun dengan cahaya pagi yang pertama, berjalan di luar rumah dan bukannya bersukan pada waktu pagi adalah amalan yang paling disyorkan untuk semangat pagi, terutamanya semasa peralihan musim. Sayuran dan buah-buahan bermusim juga harus ditambahkan ke rantai makanan. Dengan tetap menggunakan masakan tradisional kami di geografi kami; tetapi perlu memperhatikan diet dengan kalori yang lebih sedikit. Ia mesti bertujuan untuk mengurangkan bahagian dalam makanan. Seperti yang selalu ditekankan, perlu mengambil makanan siap pakai sesedikit mungkin.

Diet fesyen dan detoks tidak mempunyai faedah yang terbukti

Senarai diet dan detoks yang sensasional, tidak bergaya tidak mempunyai manfaat yang positif (saintifik positif). Satu-satunya kaedah yang terbukti berguna adalah; Untuk makan lebih sedikit kalori, lebih banyak bersenam sesuai dengan fisiologi seseorang, menjauhi bahan tambahan dan pencemaran udara-persekitaran, belajar mengatasi tekanan dan dapat melihat dunia dengan lebih positif.

Detoks yang salah merosakkan keseimbangan hormon

Amalan detoksifikasi, yang secara rawak dan tidak didedahkan oleh laporan yang diluluskan secara rasmi, mungkin mempunyai kesan yang tidak dijangka pada hormon. Walau bagaimanapun, jika aplikasi detoks dilakukan, ia harus dilakukan di bawah pengawasan doktor dengan cara yang tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Adalah wajar juga untuk menilai seseorang secara kardiologi sebelum detoksifikasi ini. Khususnya, pesakit diabetes, darah tinggi, jantung (gangguan koronari dan irama) dan pesakit ginjal, mereka yang mengalami disfungsi hati, orang yang mendapat kemoterapi tidak boleh melakukan aplikasi tersebut tanpa berunding dengan doktor mereka. Kumpulan lain yang berisiko adalah golongan belia. Menerapkan kaedah sedemikian dari usia muda dapat menyebabkan orang merosot keseimbangan tubuh mereka dan menjadi calon penyakit dengan berat badan dan negatif metabolik pada usia lanjut.

Sentuhan detoks untuk hidup anda ...

• Lebih suka produk semula jadi dan bukannya makanan yang diproses dan siap dimakan.
• Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan pada musim.
• Berjalan dan bersukan di luar rumah, bukan di dalam rumah.
• Cuba makan diet rendah kalori.
• Minum banyak air.
• Mengudarakan persekitaran tempat tinggal anda dengan kerap.
• Cuba dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti.
• Perhatikan produk kosmetik yang anda gunakan, dan berhati-hati menggunakan produk yang selamat dan semula jadi.
• Jangan terlalu banyak menggunakan produk pembersih kimia.
• Belajar mengatasi tekanan.
• Luangkan masa untuk diri sendiri, lakukan aktiviti yang anda gemari dan segarkan.