Apa maksud Rintangan Insulin? Bagaimana Mengira Ketahanan Insulin dan Bagaimana Mengurangkannya?

"Walaupun saya makan sedikit, saya tidak dapat menurunkan berat badan"

"Saya rasa ia berfungsi jika saya minum air"

Keluhan ini mungkin menunjukkan ketahanan insulin, yang boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan yang serius, terutama diabetes. Pakar Jabatan Endokrinologi Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai ketahanan insulin dan rawatannya.

Apakah Rintangan Insulin?

Sebelum menentukan ketahanan insulin, mari kita bincangkan mengenai insulin. Ini adalah hormon yang mengatur metabolisme gula yang dikeluarkan dari pankreas. Walaupun insulin membuat peraturan ini, ia mengikat dan mengaktifkan struktur yang disebut "reseptor insulin". Sekiranya reseptor ini tidak membenarkan insulin mengikat kerana pelbagai sebab; Ini memberi kesan bahawa insulin tidak berfungsi walaupun jumlahnya cukup dalam darah.

Rintangan insulin Ia boleh didefinisikan sebagai kesukaran untuk menggunakan kesan insulin yang dirembeskan untuk mengawal gula dalam badan. Dalam keadaan normal, gula badan dapat dikawal dengan 1 unit insulin. ketahanan insulin Pada pesakit dengan pesakit, tubuh harus mengeluarkan 2-3 unit insulin. Rintangan insulin Semakin meningkat, begitu juga insulin untuk mengekalkan kawalan gula. Ini bermakna lebih banyak insulin dirembeskan di dalam badan.

Meningkatkan kejadian obesiti dan diabetes di seluruh dunia dan di negara kita, "ketahanan insulinIa juga membawa masalah metabolik yang disebut. Peningkatan lemak badan ketahanan insulinDaya tahan insulin juga menyebabkan peningkatan lemak badan, iaitu kegemukan. Mempengaruhi banyak sistem seperti metabolisme protein, pembiakan dan imuniti ketahanan insulin Untuk dirawat, pertama sekali, tabiat pemakanan dan senaman harus dikaji semula.

Rintangan insulin Oleh kerana ia menyebabkan insulin disimpan di dalam badan, ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan, hati berlemak, jantung dan penyakit pembuluh darah. Rintangan insulin Mereka yang menghadapi masalah mempunyai masalah untuk menurunkan berat badan walaupun mereka bersukan dan makan makanan yang seimbang. Kerana rembesan insulin yang berlebihan menyebabkan makanan yang diambil disimpan sebagai lemak. Lama-kelamaan, insulin, yang harus dirembeskan semakin banyak, meletihkan pankreas. Rintangan insulin Pada waktunya, kita mungkin mengalami gambaran serius yang boleh menyebabkan kekurangan pankreas dan diabetes.

Pemakanan sangat penting dalam ketahanan insulin. Menjadi lebih mudah bagi kita untuk menjangkau makanan dari zaman kuno hingga sekarang, dan nilai kalori makanan yang dicapai secara terbalik meningkat dengan setiap abad yang berlalu. Kemajuan teknologi ini menyebabkan kaedah kerja lebih berorientasikan komputer di persekitaran pejabat. Ketidakaktifan dan penggunaan makanan segera di persekitaran pejabat mendedahkan pekerja kepada kegemukan. Keperluan untuk mengambil banyak makanan kalori dengan cepat, digabungkan dengan kekurangan pergerakan, menjadikan lilitan pinggang tidak dapat dielakkan; ini juga ketahanan insulin menyebabkan permulaan sindrom.

Gejala Rintangan Insulin

Ketahanan insulin adalah ketidakupayaan insulin untuk menunjukkan kesan biologinya terhadap metabolisme glukosa, lemak dan protein, walaupun dalam peredaran darah. Kemerosotan metabolik yang terjadi dengan penurunan penggunaan glukosa yang dimediasi oleh insulin dalam tisu dan peningkatan produksi glukosa di hati merupakan dasar ketahanan insulin. Ia menyertai ketahanan insulin, diabetes jenis 2, hipertensi, lipid tinggi, dan sindrom ovarium polikistik. Nilai glukosa darah puasa dan postprandial dan HbA1c harus diukur dalam penilaian status metabolik yang berkaitan dengan ketahanan insulin. Sekiranya perlu, ujian pemuatan gula (ujian toleransi glukosa oral) dapat dilakukan.

Lingkaran pinggang pesakit dengan ketahanan insulin dan sindrom metabolik adalah penting.

Bagi individu yang lingkar pinggang lebih dari 80cm untuk wanita dan 94cm untuk lelaki;

  • Glukosa darah puasa lebih tinggi daripada 100mg / dl
  • Tekanan darah melebihi 130-85mmhg atau penggunaan ubat antihipertensi dengan diagnosis hipertensi
  • Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya dua kriteria seperti tahap trigliserida di atas 150mg / dl atau kolesterol HDL (kolesterol baik) lebih rendah daripada 50mg / dl pada wanita dan 40mg / dl pada lelaki, penilaian dibuat dengan menerima kehadiran rintangan insulin .

Rintangan insulin lebih kerap berlaku pada saudara-mara orang yang mempunyai ketahanan insulin atau diabetes jenis 2 kerana pengaruh faktor genetik. Di samping itu, faktor-faktor seperti kehidupan yang tidak menetap, diet kalori yang berlebihan menyebabkan perkembangan daya tahan insulin. Otot, tisu adiposa dan hati adalah tisu yang terjejas.

>

Tanda-tanda ketahanan insulin;

  • Rasa berat yang berlebihan, mengantuk setelah makan makanan berat, makanan bergula;
  • Gegaran tangan, berpeluh, apabila gula mula turun dengan tidak terkawal selepas makan,
  • Aduan mengikis perut;
  • Ketidakupayaan untuk mengawal kenaikan berat badan
  • Kerinduan yang kerap
  • Rasa penat
  • Meningkatkan lilitan pinggang
  • Berwarna coklat terutama di kawasan ketiak, pangkal paha, leher yang disebut 'Acanthosis Nigrikans'
  • Lemak hati
  • Ia boleh disenaraikan sebagai penyelewengan haid pada wanita. Sebaik sahaja diketahui gejala ketahanan insulin, pakar endokrinologi atau pakar perubatan dalaman harus berunding.

Bagaimana Daya Insulin Dikira?

Ketahanan insulin menyebabkan banyak penyakit penting seperti diabetes, penyakit jantung dan sindrom metabolik. Sindrom metabolismeIa berlanjutan dengan masalah yang sangat serius seperti ketahanan insulin, insulin darah tinggi, obesiti, darah tinggi, kolesterol tinggi dan oklusi vaskular koronari.

Pada masa yang sama, ketahanan insulin boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti sindrom ovarium polikistik pada wanita muda. Hubungan ketahanan insulin dengan berat badan ditakrifkan sebagai lingkaran setan yang lengkap. "Lemak dan kenaikan berat badan = Ketahanan insulin = Lemak". Cara mudah untuk menyingkirkan lingkaran setan ini adalah dengan memastikan ketahanan insulin diukur di hospital yang lengkap dan dikendalikan oleh pakar.

Beberapa data menarik dalam kajian ini adalah seperti berikut;

  • Masyarakat Turki merokok 31.3%.
  • Sehingga 27.6% orang yang berusia lebih dari 20 tahun dalam masyarakat tinggi gula, tetapi malangnya orang-orang ini tidak menyedari hal ini. Orang-orang ini berisiko menghidap diabetes dan harus menerima terapi ketahanan insulin.
  • 54.8% wanita Turki gemuk dan oleh itu berisiko terkena serangan jantung dan diabetes.

Hasil ini menunjukkan bagaimana ketahanan insulin adalah penyakit yang penting dan progresif. Rintangan insulin di negara kita dan sewajarnya; kegemukan, diabetes dan serangan jantung akan meningkat dari hari ke hari. Tugas kita adalah membuat kawalan dan mengambil langkah berjaga-jaga sebelum kerja terlambat.

Ujian Rintangan Insulin

Orang itu juga dapat memahami sama ada terdapat ketahanan insulin dengan mempersoalkan rutin harian mereka. Oleh itu, soalan yang harus ditanyakan oleh seseorang kepada diri sendiri adalah seperti berikut;

  • Dipanggil makanan ringan; Adakah saya mengambil makanan ringan, kerepek, makanan popcorn?
  • Adakah tekanan darah saya melebihi 140-90?
  • Adakah masalah untuk menurunkan berat badan walaupun melakukan senaman atau senaman yang kerap?
  • Adakah pinggang saya tebal? (Adakah pengumpulan lemak di pinggang?)
  • Di dalam keluarga saya; Adakah anda menghidap diabetes atau penyakit jantung, darah tinggi, penyakit ovari polikistik dan kegemukan?
  • Mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, ketidakseimbangan dan sakit kepala selepas makan?
  • Adakah saya mempunyai kolesterol tinggi?
  • Adakah saya tiba-tiba perlu makan gula dan pastri?
  • Adakah saya berasa letih dan mengantuk setiap kali makan?
  • Adakah kenaikan gula darah puasa saya dapat dikesan?
  • Adakah saya bersenam kurang dari dua kali seminggu?

Keputusan ujian

Mengikut jumlah jawapan YA yang diberikan untuk soalan di atas, penilaian dibuat mengenai risiko ketahanan insulin pada orang tersebut.

Terapi Rintangan Insulin

Rawatan ketahanan insulinLangkah keutamaan adalah perubahan gaya hidup. Penting untuk menjalani terapi pemakanan perubatan, bersenam dan meningkatkan pergerakan, memastikan tidur dan berkekalan. Terapi pemakanan perubatan dalam rawatan ketahanan insulin; Ia ditentukan secara individu mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan gaya hidup individu.

  • Diet tahan insulin harus mengandungi semua nutrien dengan cara yang mencukupi dan seimbang.
  • Program kejutan jangka pendek tidak boleh digunakan.
  • Ia harus bertujuan untuk mengurangkan sekitar 5-10% berat badan dalam 6 bulan. Pengambilan kalori harian individu harus dikira dan dikurangkan dengan purata 400-600 kcal.
  • Penurunan berat badan 0.5-1kg setiap minggu harus disasarkan.
  • Program yang lestari, berlaku dan lazat harus disediakan.
  • Program pemakanan seimbang harus terdiri daripada 4-6 kali makan. Memberi makan secara berkala mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan seterusnya.
  • Pengambilan protein setiap hari mestilah 20-35% daripada jumlah kalori. Pengambilan protein yang mencukupi adalah penting untuk merasa kenyang dan mengekalkan jisim badan tanpa lemak.
  • 25-35% kalori harian harus diambil dari lemak.
  • Oleh kerana penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K) mungkin terjejas, nisbah lemak tidak boleh dikurangkan terlalu banyak.
  • 50-65% kalori harian harus diambil dari karbohidrat.
  • Karbohidrat kompleks (produk bijirin penuh, kekacang) harus lebih disukai daripada karbohidrat sederhana (seperti gula).

Rawatan dengan beberapa ubat mungkin disarankan untuk pasien yang tidak dapat menerapkan perubahan gaya hidup atau yang tidak mendapat manfaat. Ia mempunyai selera makan dan kesan penurunan berat badan yang ringan. Metformin mengurangkan risiko terkena diabetes sebanyak 30%, terutama pada pesakit dengan HbA1c antara 5.7-6.4% puasa dan / atau glukosa darah pasca-prandial melebihi had normal, riwayat diabetes kehamilan, dan indeks jisim badan lebih besar daripada 35.

Dalam rawatan ketahanan insulin Pertama, ujian darah dilakukan untuk mengukur tahap ketahanan. Pada orang yang mempunyai daya tahan tinggi, tahapnya dapat kembali normal dengan rawatan selama 2-3 bulan atau paling lama 6 bulan.Tahap ketahanan insulin Ketika kembali normal, rintangan untuk menurunkan berat badan dihilangkan. Oleh itu, pesakit kehilangan selera makan dengan cepat dan menurunkan berat badan. Di samping itu, penyakit jantung, kerentanan terhadap jenis barah dan diabetes dapat dicegah.

Dalam rawatan ketahanan insulin Ubat juga memainkan peranan penting. Apabila ubat-ubatan yang diperlukan digunakan bersama dengan diet dan program senaman yang sihat, orang itu mula menurunkan berat badan. Ubat-ubatan yang menghalang ketahanan insulin Mereka juga digunakan dalam perawatan diabetes, dan rawatan ubat dihentikan setelah ketahanan insulin dikendalikan dan tahapnya dinormalisasi sepenuhnya dalam 2-3 bulan. Oleh itu, kenaikan berat badan, kegemukan yang berlebihan, kekakuan vaskular, aterosklerosis, risiko penyakit kardiovaskular, risiko hati berlemak, terutama kemajuan terhadap diabetes pada orang yang berisiko dicegah sepenuhnya. Terutama pada pesakit dengan risiko diabetes, apabila ketahanan insulin dikesan dan rawatan yang betul diterapkan, penyakit ini dapat dicegah sebelum ia bermula. Oleh itu, apabila ketahanan insulin dirawat tepat pada masanya, adalah mungkin untuk menghilangkan risiko diabetes.

Pendekatan lain dalam rawatan ketahanan insulin adalah untuk mendorong berlebihan insulin bukan hanya oleh insulin luaran tetapi juga oleh beberapa ubat yang digunakan dalam rawatan pesakit diabetes Tipe 2. Oleh itu, rawatan harus dipertimbangkan sepenuhnya.

Rawatan ketahanan insulin harus diselaraskan dengan rancangan pemakanan yang betul dan mencukupi dengan kehidupan harian orang tersebut. Jika tidak, ia boleh menyebabkan rawatan tidak terkawal sepenuhnya. Karbohidrat halus harus dibatasi semasa makan sebanyak mungkin, dan pengambilan kalori yang mencukupi harus dicapai dengan menargetkan kawalan berat badan. Cara diet dan penyediaan makanan juga sangat penting. Makanan harus dimakan dengan perlahan, kenyal dan tanpa menyasarkan rasa kenyang.

Dalam rawatan ketahanan insulin dan diabetes, senaman dan pemakanan dan masa terapi ubat sangat penting. Adalah tidak tepat untuk mengharapkan setiap pesakit berkelakuan seperti atlet dan memaksanya untuk melakukannya. Latihan yang mencukupi harus didorong untuk melakukan tempoh yang paling sesuai. Perancangan latihan harus dilakukan setelah komplikasi dinilai. Kebiasaan duduk dan minum teh harus ditinggalkan pada 30-60 minit pertama selepas makan. Dalam tempoh ini, lebih baik melakukan aktiviti seperti berjalan kaki 10-15 minit atau berkumpul di meja.

Anda boleh membuat janji temu di hospital dalam talian tanpa membuang masa dan memeriksanya sama ada anda mempunyai ketahanan terhadap insulin.