Cara makan anda sama pentingnya dengan apa yang anda makan untuk pencernaan

Gangguan pencernaan, yang menampakkan diri dengan kembung perut, sakit atau kenyang setelah makan, adalah antara masalah kesihatan yang sering berlaku di masyarakat. Gangguan pencernaan yang berlaku akibat sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik kadang-kadang disebabkan oleh makanan yang dimakan atau kebiasaan makan yang salah. Dari Jabatan Gastroenterologi Hospital Ata┼čehir Memorial, Assoc. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya memberikan informasi mengenai langkah-langkah yang harus diambil terhadap aduan gangguan pencernaan.

Jangan menelan tanpa mengunyah

Gangguan pencernaan berlaku kerana sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik. Pencernaan bermula di mulut dan perhatian diberikan kepada keperluan untuk mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah membolehkan makanan dipecah secara mekanikal dan menjadi lebih mudah dicerna untuk perut dan memulakan pencernaan di mulut dengan mencampurkan dengan enzim dalam air liur. Makanan yang dicerna sebahagiannya dihantar ke bahagian pertama usus kecil dengan mengecilkannya dengan asid yang dirembes di dalam perut dan pengecutan biasa. Dengan enzim yang dikeluarkan dari pankreas, hati dan pundi hempedu, zat dalam makanan berubah menjadi blok bangunan.

Usus organ ajaib

Makanan yang dipecah dan dipecah menjadi blok bangunan mesti diserap ke dalam usus dan dibawa ke organ di mana ia akan berguna. Sel usus kecil diperlukan agar penyerapan ini dibuat dan sekali lagi untuk mengeluarkan enzim. Permukaan sel usus kecil tidak rata, tetapi melengkung untuk memastikan penyerapan lebih banyak. Seluruh kawasan penyerapan usus kecil kira-kira 250 m2, yang hampir sama dengan gelanggang tenis. Di usus besar, salah satu penemuan ajaib yang paling hebat dari ubat masa kini; Terdapat mikrobiota yang mengandungi bakteria, virus, ragi. Berat keseluruhan mikrobiota adalah 2 kg, dan jumlah gen yang dikandungnya adalah beberapa ratus kali lebih banyak daripada gen yang terdapat di dalam tubuh manusia. Di sini, pencernaan berterusan melalui pelbagai mekanisme, ada yang diketahui dan ada yang belum diketahui, lebihan cecair diserap dan pulpa yang tersisa dikeluarkan dengan usus besar yang berfungsi dengan baik.

6 petua untuk mengelakkan senak

  • Gangguan pada mana-mana bahagian sistem pencernaan boleh berlaku dengan aduan seperti gangguan pencernaan. Untuk mengelakkan gangguan ini, ada situasi yang perlu diperhatikan pada siang hari serta fungsi organ yang betul.
  • Jangan menimbulkan rasa lapar yang lama di antara waktu makan. Makanan yang dimakan pada akhir rasa lapar yang panjang; Perut yang dipenuhi dengan peningkatan rembesan asid gastrik boleh menyebabkan pembesaran secara tiba-tiba dan rasa kembung yang tidak diingini.
  • Tanpa mengunyah dengan baik, makan cepat atau bercakap semasa makan, ia boleh menyebabkan keluhan kembung dan gas kerana menyebabkan kita menelan udara.
  • Elakkan makanan berlemak. Makanan berlemak melambatkan pengosongan perut. Mual dan kembung boleh menyebabkan refluks.
  • Jangan makan sebelum tidur. Makanan larut malam boleh mengadu gangguan pencernaan dan refluks pada waktu malam, kerana tidak ada masa untuk pencernaan.
  • Cuba jaga kawalan tekanan. Tekanan boleh mencetuskan senak. Adalah sangat biasa untuk mengalami sakit perut dalam tempoh tekanan seperti sebelum peperiksaan. Beberapa zat yang dirembes semasa tekanan dapat mempercepat atau melambatkan pergerakan usus dengan mempengaruhi mereka.

Jangan berlengah berjumpa doktor untuk gejala ini.

  • Darah oral atau rektum,
  • Kesukaran menelan
  • Mual-muntah berterusan
  • Penurunan berat badan yang tidak disengajakan
  • Perubahan kebiasaan buang air besar baru-baru ini
  • Menghidap barah sistem pencernaan dalam keluarga
  • Sekiranya terdapat kekurangan zat besi pada lelaki atau wanita pascamenopause, pakar harus berunding dengan segera.