dhprx.com

Sakit belakangIa harus dianggap sebagai jenis kesakitan yang paling biasa setelah sakit kepala di dunia, kerana ia mengganggu kerja dan kehidupan sosial seseorang dan menunjukkan masalah kesihatan yang penting. Pakar Jabatan Terapi Fizikal dan Pemulihan penyebab sakit belakang Dia memberikan maklumat mengenai perkara-perkara yang perlu diperhatikan dan rawatannya.

Apakah Sakit Belakang Punggung?

Adakah punggung anda sakit? Adakah kesakitan hilang selepas berehat? Atau adakah ini diperburuk oleh pergerakan sedikit pun dan punggung anda terkunci? Sakit belakang Walaupun "Lumbar Hernia" terlintas di fikiran ketika disebut; Kesakitan ini, yang merupakan kedua yang paling biasa selepas sakit kepala di dunia, juga boleh disebabkan oleh sebab lain.

Sakit belakang, ketegangan pinggang dan gangguan postur; Kita boleh menjelaskannya sebagai penyebab kesakitan dengan merosakkan otot, ligamen dan sendi lumbar.Sakit belakang yang rendah Ia dianggap sebagai beberapa gejala yang paling biasa yang diperburuk oleh aktiviti fizikal dan melegakan dengan berehat. Keterukan sakit belakang yang rendahIni boleh meningkat dengan aktiviti harian seperti bersandar ke depan, berdiri lama, dan berjalan. Sakit belakang Ini adalah salah satu masalah kesihatan yang paling penting yang mempengaruhi 75-85% penduduk dalam apa jua tempoh kehidupan mereka.

Punca Sakit Belakang Punggung

Banyak penyebab sakit belakang mungkin. Penyakit seperti tuberkulosis, brucellosis, osteoporosis; artritis, barah yang merebak di tempat lain atau timbul dari tulang belakang itu sendiri kenapa lebah pinggang adalah salah satu penyakit yang paling penting. Punca sakit belakang bawah Salah satunya adalah penyebaran gangguan organ seperti perut, hati dan buah pinggang ke kawasan pinggang. Sesetengah penyebab sakit belakang bawah Ia juga bersifat psikologi dan harus disiasat secara menyeluruh.

Siapa yang Mengalami Sakit Belakang?

Paling biasa antara usia 35-45 tahun sakit belakang Ia berlaku sama pada lelaki dan wanita. Kejadian sakit punggung bawah meningkat pada wanita berusia lebih dari 60 tahun. Peningkatan berat badan yang berlebihan, kehamilan, situasi yang memerlukan berdiri lama, memakai kasut tumit tinggi untuk jangka masa yang panjang dan perbezaan panjang pada kedua kaki, penyebab sakit belakang boleh dikira sebagai. Menyebabkan sakit belakang bawah Dalam pekerjaan yang penting, kita menemui pemandu jarak jauh, mereka yang menggunakan auger bumi bergetar, mereka yang mengangkat beban berat yang berlebihan, dan pekerja kumpulan pekerjaan yang memerlukan duduk di bangku dan kerusi untuk waktu yang lama.

Punca sakit belakang bawah mesti ditentukan. Kami boleh menyenaraikan penyebab sakit pinggang rendah seperti berikut;

• Anomali kongenital
• Penyebab traumatik (patah tulang belakang atau slip)
• Ketegangan lumbar, gangguan postur, cakera herniated
• Sakit lumbar kerana kalsifikasi tulang belakang lumbar
• Penyakit seperti tuberkulosis dan brucellosis yang mempengaruhi tulang belakang lumbar
• Osteoporosis, pelembutan tulang
• Kanser (merebak di tempat lain atau timbul dari tulang belakang itu sendiri)
• Sakit belakang yang rendah kerana penyebaran gangguan organ seperti perut, hati, ginjal ke kawasan pinggang
• Sakit belakang psikogenik
• Pembedahan belakang yang tidak berjaya (sakit belakang atau kaki yang teruk yang berlaku selepas pembedahan belakang yang tidak berjaya dan berterusan untuk jangka masa yang panjang).

Sakit Punggung Rendah dan Hernia Lumbar

Setiap sakit belakang cakera herniated Walaupun ditafsirkan sebagai salah faham. Hanya 5% sakit belakang bawah cakera herniated bersumber. Rasa sakit yang dirasakan pada hernia lumbal dapat didefinisikan sebagai rasa sakit yang berkembang secara perlahan, meluas, menyengat, meningkat dengan pergerakan, menurun dengan rehat, dan merebak ke kaki sesuai dengan pembahagian anatomi akar saraf yang terkena. Kesakitan pada hernia lumbalmungkin bermula dengan tiba-tiba selepas tindakan buruk seperti condong ke depan atau berpusing ke belakang; diperburuk oleh pergerakan sedikit pun, menyebabkan penguncian atau kekakuan; Ia bertambah dengan duduk, berdiri, batuk, tegang, dan memandu. Kadang kala cakera herniatedIni menjadi jelas bukan dengan sakit punggung bawah, tetapi dengan keluhan seperti sakit tumit, mati rasa di kaki, kesemutan dan kelemahan bergantung pada akar saraf.

Bagaimana Sakit Belakang Pinggang?

Bagaimana sakit belakang yang rendah? Soalannya adalah salah satu masalah yang sering diajukan dalam masyarakat kita. Cara melegakan sakit belakangPertama sekali, apa yang harus dilakukan oleh orang yang bertanya-tanya adalah apa yang harus dilakukannya untuk melindungi kesihatan punggung bawah. Rutin sakit belakang anda Oleh itu, anda mesti berjumpa doktor pakar.

Peraturan dan latihan yang harus dipatuhi pada siang hari adalah penting untuk melindungi kesihatan pinggang. Berikut adalah beberapa daripadanya;

• Orang, objek dan objek yang dilihat harus dipusingkan tepat di bahagian depan badan. Kepala, leher dan badan harus dilihat dalam satah yang sama.
• Seseorang tidak boleh kekal dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Perlu diberi perhatian agar waktu duduk dan berdiri tidak melebihi 45 minit. Sekiranya anda berdiri selama 45 minit, anda harus duduk selama 5 minit, jika anda duduk selama 45 minit, anda harus berdiri selama 5 minit.
• Sudah semestinya menjadi kebiasaan menggunakan bantal yang menyokong lekuk pinggang ketika duduk.
• Berhati-hati harus dilakukan untuk melakukan sesuatu dengan berjongkok, tidak bersandar di lantai, semasa bekerja dengan lantai.
• Tilam ortopedik spring mesti digunakan untuk berbaring.
• Semasa berbaring, mula-mula datang ke tepi katil dan duduk. Anda mesti berbaring di sebelah anda dengan sokongan dari lengan, kemudian pusingkan badan anda. Semasa anda ingin bangun dari tidur, anda harus terlebih dahulu berbaring di sisi anda, dapatkan sokongan dari lengan, duduk dan kemudian berdiri.
• Membongkok ke hadapan dalam kedudukan sisi, menarik kaki ke arah perut dan berbaring adalah kedudukan yang paling sesuai untuk kesihatan.
• Bahagian pinggang harus dilindungi dari peluh, angin dan angin. Langkah berjaga-jaga harus diambil untuk mengelakkan penyaman udara langsung atau aliran udara.

Rawatan Sakit Belakang Punggung

Rawatan sakit belakang boleh dilakukan secara berbeza bergantung kepada penyebab, keparahan, usia orang dan banyak ciri. Dalam rawatan sakit pinggang, ubat sakit sederhana dan relaksan otot boleh digunakan di bawah kawalan pakar. Pilihan terapi fizikal juga boleh dicuba di kemudahan kesihatan yang lengkap. Selain itu, sakit pinggang, urut, suntikan tempatan dan senaman juga berkesan untuk merawat sakit pinggang.

Pembedahan Pinggang

Sekiranya sakit belakang anda disebabkan oleh cakera herniated, anda boleh dikendalikan dengan arahan pakar. Tujuan pembedahan hernia lumbal adalah membersihkan cakera herniasi dan menghilangkan tekanan pada saraf. Anda boleh membaca perincian pembedahan lumbal, yang mempunyai 3 jenis: discektomi terbuka, microdiscectomy dan pembedahan hernia lumbal endoskopi.

Sakit Belakang Pinggang Semasa Kehamilan

Sakit belakang semasa mengandung adalah salah satu aduan wanita hamil yang paling biasa. Punca kesakitan semasa kehamilan adalah peningkatan tekanan pada tulang belakang kerana pusat graviti berubah akibat kehamilan. Sangat penting bagi wanita untuk tidak menambah berat badan untuk mencegah sakit belakang semasa kehamilan. Oleh itu, sangat penting untuk latihan seperti berjalan kaki, berenang dan pilates semasa kehamilan.

Faktor lain yang mempengaruhi sakit belakang semasa mengandung adalah memakai kasut tumit tinggi dan kasut yang sangat rata. Atas sebab ini, sangat penting bagi wanita untuk memilih kasut bertumit rendah. Untuk memberi sokongan yang mencukupi pada pinggang, bantal yang menyokong bahagian belakang pinggang harus digunakan. Semasa sakit belakang wanita hamil, gel terapi boleh digunakan di bawah kawalan doktor.

Dalam sakit belakang yang tidak hilang semasa mengandung, seorang pakar terapi fizikal perlu mendapatkan nasihat dan rawatan yang betul harus dilakukan. Wanita hamil harus memperhatikan sakit belakang bawah, serta pengerasan perut dan tekanan ke bawah. Dalam kes ini, doktor pakar harus berunding. Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang tidak hilang dalam jangka masa yang lama, buah pinggang anda juga mungkin disyaki.

Latihan Sakit Punggung Rendah

Bersenam untuk sakit belakang adalah salah satu cara paling sihat untuk mengurangkan kesakitan. Latihan sakit punggung bawah secara rutin di bawah pengawasan pakar mengurangkan sakit pinggang dan mencegah kesakitan baru daripada berlaku. Anda boleh belajar bagaimana bersenam dalam video kami mengenai senaman untuk sakit belakang.

>

Program Latihan untuk Sakit Belakang Punggung

Dengan melakukan senaman sakit belakang, anda dapat mengurangkan sakit belakang.

1. Berbaring telentang dalam keadaan normal.

2. Hitung hingga 5 dengan mengangkat kepala ke hadapan dan menarik kedua kaki ke arah anda.

3. Berehat dan berbaring di punggung dalam keadaan normal.

4. Hitung hingga 5 dengan mengangkat kepala ke hadapan dan menarik kedua kaki ke arah anda.

5. Berehat dan berbaring di punggung dalam keadaan normal.

Latihan Alternatif Untuk Sakit Belakang Punggung

1. Mengambil sokongan dari bahu dan tumit anda, angkat pinggang anda hingga 4 cm dan hitung hingga 5.

2. Berehat dan berbaring telentang dalam keadaan normal.

Terapkan kedua-dua program 10 kali sehari, 2 kali sehari.