Huruf A Latihan Untuk Mencegah Pewaris

Ketibaan; Ini adalah salah satu masalah kesihatan yang paling penting yang dialami oleh individu yang mempunyai berat badan berlebihan, berdiri lama atau bekerja dalam keadaan duduk. Vena varikos, yang 4 kali lebih kerap terjadi pada wanita daripada lelaki, biasanya terjadi pada bahagian bawah kaki, kawasan badan yang paling banyak mengalami tekanan. Sangat penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga peribadi terhadap masalah vena varikos yang menyebabkan kekejangan, gatal-gatal dan bengkak di kaki semasa tidur pada waktu malam dan mendapatkan rawatan tanpa membuang masa.

Berhati-hati jika anda berjaga lebih dari 4 jam sehari!

Vena varikos kaki mempengaruhi 15-20% populasi orang dewasa. Vena varikos, yang ditakrifkan sebagai pembesaran, pemanjangan dan kelengkungan urat, berlaku 3 kali lebih banyak pada mereka yang bertahan lebih dari 4 jam. Ketibaan; Ia juga boleh berlaku kerana pelbagai sebab seperti kehamilan, kegemukan, gangguan postur, sembelit, pil kawalan kelahiran dan rawatan hormon. Keturunan, gaya hidup berisiko dan merokok disebut sebagai faktor risiko utama. Orang yang mempunyai sejarah keluarga vena varikos mempunyai risiko 4 kali lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini.

Obesiti meningkatkan aduan

Gejala varikos yang paling biasa; Kemerosotan penampilan kaki adalah sakit kaki dan rasa berat pada kaki ketika berdiri lama. Pembengkakan pergelangan kaki kronik dan ulser kaki juga boleh berkembang pada vena varikos kaki. Berdiri untuk masa yang lama atau kegemukan meningkatkan kesan semua urat varikos kaki.

Sekiranya anda mempunyai pewaris ...

  • Sakit dan rasa kenyang
  • Gatal-gatal
  • Pembengkakan pergelangan kaki
  • Kekejangan malam
  • Berdarah
  • Perubahan kulit dan luka terbuka mungkin berlaku.

Boleh berulang jika tidak dirawat

Tujuan rawatan vena varikos adalah untuk mengurangkan keluhan dan meningkatkan kualiti hidup. Oleh kerana penyakit ini secara amnya jinak, kebanyakan pesakit tidak menjalani pembedahan. Pada pesakit dengan vena varikos yang besar, jika keadaan seperti pendarahan atau ulser kaki berkembang, kaedah rawatan pembedahan digunakan. Kecuali jika faktor penyebab vena varikos dihilangkan, penyakit ini boleh berulang setelah jangka waktu tertentu.

Untuk mengelakkan urat varikos;

  • Bergerak. Lebih suka pergerakan berterusan seperti berjalan, berenang, berbasikal. Elakkan mandi matahari yang berpanjangan pada musim panas.
  • Jangan duduk atau berdiri lebih dari satu jam. Sangat berguna untuk menjaga kaki diangkat beberapa kali pada siang hari.
  • Jauhkan tumit dan bawa ibu jari bersama-sama seolah-olah anda akan menggunakan huruf A dengan kaki anda. Buat huruf V dengan menyambungkan tumit dan menjauhkan jari kaki. Jaga tumit anda di tanah, angkat bahagian depan kaki anda ke atas. Kemudian, dengan bahagian depan kaki anda menyentuh tanah, angkat tumit anda ke atas. Ulangi semua pergerakan 10 kali.
  • Mandi kaki dengan air sejuk. Air sejuk yang disapu pada kulit mempercepat pengembalian darah ke jantung.
  • Pilih pakaian yang longgar.
  • Jangan memakai kasut dengan ketinggian tumit lebih besar daripada 5 cm.
  • Perhatikan diet anda, minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari dan jangan merokok.
  • Jangan gunakan stoking mampatan tanpa cadangan doktor, tetapi jika disyorkan, berhati-hati memakainya secara berkala.