dhprx.com

"Berhenti merokok dalam satu sesi",

"Jika anda tidak dapat berhenti, uang anda akan dikembalikan",

Kaedah dengan wacana seperti "Menghilangkan merokok sepenuhnya dalam 1 jam" dapat memastikan bahawa orang itu tidak merokok untuk waktu yang singkat, tetapi yang penting dalam rawatan merokok adalah untuk tidak "berhenti" merokok, tetapi tetap tidak merokok walaupun pada akhir tahun pertama. Malangnya, tidak ada kaedah "tongkat sihir" penghentian merokok.

Pakar Penyakit Dada dari Pusat Berhenti Merokok Ataşehir Memorial memberi maklumat mengenai teknik berhenti merokok dan bahaya merokok ketika larangan merokok semakin hampir.

Kegagalan untuk berhenti tidak bererti anda akan gagal lagi pada waktu berikutnya. "Berhenti dengan mengurangkan merokok" atau beralih ke "ringan" rokok dengan kandungan nikotin / tar yang lebih rendah bukanlah kaedah yang berkesan.

Orang yang mengalami kesukaran untuk berhenti merokok sahaja akan mendaftar ke klinik pesakit luar berhenti merokok.

Jalan apa yang diikuti bagi mereka yang mendaftar ke Pusat Berhenti Merokok Ataşehir?

Di pusat kami, jenis ketagihan (mental / fizikal atau kedua-duanya) orang yang ingin berhenti merokok ditentukan di bawah pengawasan doktor; tahap karbon monoksida diukur; Dengan melakukan pemeriksaan umum, kerosakan yang mungkin disebabkan oleh merokok disiasat dan rawatan yang sesuai dimulakan untuk orang tersebut. Bagi beberapa penagih, mungkin cukup untuk menekankan perlunya berhenti oleh doktor, dalam beberapa kes ubat dan dalam beberapa kes mungkin diperlukan sokongan psikologi tambahan. Masalah yang mungkin timbul dengan pemberhentian merokok cuba diatasi bersama doktor yang mengendalikan klinik pesakit luar merokok. Bergantung pada keperluan pesakit, panggilan telefon atau temu ramah tatap muka dibuat pada hari ke-15 pertama, 1 bulan dan 3 bulan berikutnya. Tindak lanjut pesakit selesai dalam 1 tahun. Pada akhir 1 tahun, pesakit yang masih tidak merokok dianggap berjaya.

Terapi penggantian nikotin dan rawatan ubat adalah antara kaedah yang digunakan di Pusat Perhentian Merokok Ataşehir. Rawatan ini harus diberikan oleh doktor yang berpengalaman dalam merokok. Menggunakan rawatan ini sendiri boleh menyebabkan pelbagai kerosakan, dan orang yang tidak boleh berhenti merokok tanpa sokongan dan motivasi doktor juga kehilangan keyakinannya terhadap ubat-ubatan tersebut dan bahawa dia boleh berhenti merokok.

Teknik yang Digunakan dalam Berhenti Merokok

Terapi Penggantian Nikotin

Kaedah pertama yang digunakan dalam rawatan berhenti merokok adalah terapi penggantian nikotin. Ia boleh digunakan pada orang dengan ketagihan sederhana tinggi dalam Ujian Fagerström. Ia adalah bahan ketagihan seperti nikotin, alkohol, heroin, kokain, dll. Telah diketahui bahawa merokok boleh menyebabkan ketagihan seperti heroin dan kokain. Menurut klasifikasi Pertubuhan Kesihatan Sedunia, ketagihan tembakau diterima sebagai gangguan mental dan tingkah laku. Ia mempunyai kesan seperti kebahagiaan, relaksasi, penurunan kelaparan dan peningkatan konsentrasi. Tubuh terbiasa dengan kesan nikotin ini dan sentiasa ingin mengambilnya, mengakibatkan ketagihan. Apabila orang itu tidak mendapat cukup nikotin, mereka mengalami kegelisahan, kegelisahan, masalah tidur, selera makan meningkat, sukar menumpukan perhatian.

Ketika berhenti merokok, gejala penarikan nikotin cuba dicegah dengan menggunakan dos nikotin yang menurun secara bertahap dan bukannya merokok. Berkat kaedah ini, orang tersebut tidak terdedah kepada bahan berbahaya lain dalam rokok selain daripada nikotin. Seperti rawatan berhenti merokok yang lain, ia harus digunakan di bawah pengawasan doktor. Kaedah rawatan ini tidak boleh digunakan pada wanita hamil, penyusu, mereka yang berusia di bawah 18 tahun, dan mereka yang menderita penyakit kardiovaskular. Merokok harus dielakkan semasa mengambil rawatan nikotin.

• Gula nikotin: Walaupun dijual dengan resep di kebanyakan negara, ia boleh diperoleh tanpa resep di Switzerland, Malta, Switzerland dan negara kita. Apabila merokok diperlukan, ia dikunyah. Dos harian sebanyak 12 keping tidak boleh melebihi. Ia tidak boleh diminum dengan minuman berasid. Jumlah permen karet secara beransur-ansur dikurangkan dan dibiarkan.
• Tampalan nikotin: Dos disesuaikan mengikut jumlah rokok yang dihisap oleh orang tersebut. Terdapat 7, 14, 21 mg bentuk. Pita itu, yang dilekatkan pada bahagian lengan atas yang tidak berbulu dan bersih, mengeluarkan tahap nikotin yang berterusan sepanjang hari dan memenuhi keperluan nikotin orang tersebut. Selepas 24 jam, pita baru dilampirkan ke kawasan lain, kali ini. Tidak digalakkan bagi mereka yang merokok kurang dari 10 batang rokok sehari. Ia boleh menyebabkan rasa terbakar, kemerahan dan gatal pada kulit di kawasan di mana ia dilekatkan. Tidak sesuai bagi mereka yang mempunyai penyakit kulit untuk menggunakan tompok nikotin.
• Semburan hidung nikotin: Ia disembur ke kedua lubang hidung. Ia digunakan selama 3-6 bulan. Ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan batuk di hidung.
• Semburan nikotin: Ia digunakan selama 3-6 bulan seperti semburan hidung.

Kawalan Pakar Perubatan adalah Keperluan dalam Ubat!

Kaedah lain yang digunakan dalam berhenti merokok adalah terapi ubat. Seperti dalam rawatan nikotin, ubat ini harus diresepkan dan diberikan di bawah pengawasan doktor.

Sebilangan ubat ini sebenarnya anti-depresan. Prevalensi kemurungan di kalangan perokok lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Selain itu, perokok dengan kemurungan berhenti merokok jauh lebih sukar daripada mereka yang tidak mengalami kemurungan. Sebagai tambahan kepada keberkesanan ubat ini dalam berhenti merokok, ada kajian yang menunjukkan bahawa ia dapat mencegah gejala seperti kemarahan, kegelisahan, kesukaran untuk menumpukan perhatian dan kenaikan berat badan yang mungkin berlaku ketika merokok dihentikan. Ia dimulakan 1-2 minggu sebelum hari berhenti merokok. Ia diambil dalam dos yang lebih kecil untuk 3 hari pertama dan kemudian dalam dos yang lebih tinggi. Kaedah rawatan ini tidak boleh digunakan pada pesakit dengan kemurungan teruk dan epilepsi. Kesan sampingan termasuk insomnia, sakit kepala, mulut kering, dan berdebar-debar. Dos dan / atau jam penggunaan dapat disesuaikan oleh doktor untuk mencegah gejala ini.

Kumpulan ubat lain yang digunakan dalam penghentian merokok menyebabkan pembebasan dopamin, serupa dengan nikotin, dan, akibatnya, rasa senang sama dengan merokok. Ubat ini mempunyai kesan sampingan seperti mual, sembelit, dan masalah dengan tidur.

Apabila nikotin dibawa ke dalam badan, ia mengikat reseptor nikotin di otak. Dengan ikatan ini, "dopamin" dilepaskan di otak. Ini adalah item komunikasi dalaman yang menyeronokkan. Ubat lain yang digunakan untuk berhenti merokok juga menyebabkan pelepasan dopamin, mirip dengan nikotin, dan sebagai akibatnya menghasilkan rasa kesenangan yang serupa dengan merokok. Ubat ini menekan keinginan untuk merokok dan mencegah gejala penarikan nikotin. Ia mula digunakan 1-2 minggu sebelum hari berhenti merokok. Ia digunakan dengan meningkatkan dos hingga dos tertentu. Selepas penggunaan selama 12 minggu, rawatan tambahan 12 minggu mungkin disyorkan untuk mengelakkan berulang. Ubat ini boleh memberi kesan sampingan seperti mual, sembelit, dan masalah dengan tidur.

Sebagai tambahan, sokongan psikologi boleh diberikan kepada orang yang mempunyai psikologi daripada ketagihan fizikal dan yang mempunyai masalah dalam berhenti merokok walaupun menjalani rawatan. Kaedah lain dianggap perubatan.

Merokok Mempengaruhi Wanita Lebih Daripada Lelaki!

Wanita Merokok, Sasaran Baru Kanser Paru-paru

Kanser paru-paru adalah jenis barah yang paling biasa pada lelaki dan jenis barah kedua yang paling biasa pada wanita selepas barah payudara. Kanser paru-paru dikesan pada 30 - 40 ribu orang, kebanyakannya wanita, di Turki setiap tahun.

Walaupun barah paru-paru adalah yang paling biasa di dunia antara usia 50-70, risikonya meningkat setelah usia 35 tahun dan menunjukkan peningkatan yang lebih cepat pada wanita berbanding lelaki. Walaupun 25 tahun yang lalu barah jenis ini dilihat pada 1 wanita untuk setiap 11 lelaki, hari ini barah paru-paru dikesan pada 1 wanita berbanding hampir setiap 2 lelaki dan alasan terbesar untuk ini adalah bahawa wanita sekarang merokok lebih banyak.

Apakah faktor penyebab barah paru-paru?

Faktor risiko yang paling penting dalam perkembangan barah paru-paru adalah merokok 90%. Seorang perokok lebih kurang 20 kali lebih mungkin mendapat barah paru-paru daripada orang yang tidak merokok. Fakta bahawa rokok yang dihisap adalah "ringan", yang bermaksud bahawa ia mempunyai tar rendah tidak mengurangkan risiko barah, kerana semakin muda usia mulai merokok, semakin lama tempoh merokok dan semakin tinggi penggunaan harian, semakin tinggi risiko barah.

Satu daripada tiga orang yang menghidap barah paru-paru, walaupun mereka tidak pernah merokok, adalah perokok pasif.

Selain merokok, merokok dan cerut, faktor persekitaran dan pekerjaan, pencemaran udara, barah paru-paru dalam keluarga, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lemah dan kaya dengan lemak haiwan juga berperanan dalam perkembangan barah paru-paru.

Diagnosis awal adalah menyelamatkan nyawa!

Gejala barah paru-paru seperti batuk berterusan, perubahan watak batuk dan dahak yang ada, kehadiran darah di dahak, dada, punggung, sakit lengan atau bahu, sesak nafas, suara serak, kelemahan, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, leher dan pembengkakan muka dapat dilihat. Mungkin tidak ada aduan pada masa awal. Oleh itu; Adalah sangat penting untuk segera mendiagnosis dan memulakan rawatan dengan kaedah seperti x-ray dada, tomografi yang dikira, pemeriksaan dahak, bronkoskopi (pemeriksaan saluran udara dengan alat khas). Dalam rawatan, bergantung pada jenis, saiz dan penyebaran tumor; pembedahan, kemoterapi (terapi ubat), radioterapi (terapi radiasi) atau kombinasi kaedah ini digunakan. Faktor yang paling penting dalam rawatan adalah tidak menunda diagnosis.

Wanita Merokok Mempunyai Keguguran, Bayi Mereka Masih Lahir

Rokok, yang mengandungi ribuan bahan kimia berbahaya, tidak hanya mempengaruhi paru-paru, tetapi hampir setiap organ dan sistem di dalam badan. Walaupun merokok mengurangkan jumlah dan kualiti sperma pada calon bapa, kadangkala boleh digunakan untuk ibu hamil; kehamilan ektopik bermaksud risiko keguguran dan kelahiran mati.

Merokok mempengaruhi ibu dan ayah sebelum bayi!

Kemandulan lebih kerap berlaku pada lelaki dan wanita yang merokok berbanding orang yang tidak merokok. Walaupun jumlah sperma lelaki merokok menurun dan motilitas sperma menurun, hormon yang diperlukan untuk kehamilan wanita dipengaruhi oleh merokok. Selain itu, merokok mengganggu perjalanan telur dari tiub ke rahim. Sebagai tambahan kepada semua ini, merokok mengurangkan kejayaan rawatan kemandulan.

Pada wanita yang merokok, implantasi telur yang disenyawakan di luar rahim, yang disebut "kehamilan ektopik", dan keguguran dan kelahiran mati juga sering terjadi.

Merokok juga menyebabkan kerosakan pada organ, yang dikenali sebagai "plasenta" atau "isteri bayi", yang berperanan dalam pertukaran nutrien dan gas seperti oksigen dan karbon dioksida antara bayi dan ibu. "Placenta previa" bermaksud plasenta terletak di bahagian bawah rahim. Akibatnya, pendarahan mungkin berlaku pada peringkat akhir kehamilan dan kelahiran awal mungkin diperlukan. Kedua-dua plasenta previa dan pemisahan plasenta dari dinding rahim sebelum kelahiran lebih kerap berlaku pada perokok.

Sekiranya ibu merokok, bayi juga merokok!

Bayi dalam kandungan ibu mendapat manfaat daripada makanan yang dimakan oleh ibu melalui tali pusat, dan juga terdedah kepada ubat-ubatan dan bahan berbahaya yang diambil oleh ibu. Bahan kimia dalam rokok sampai ke bayi dengan cara ini dan merosakkan organ kecil yang masih berkembang. Nikotin, tar dan karbon monoksida (gas dalam gas buang atau dihembuskan dalam keracunan kompor) adalah antara bahan berbahaya dalam merokok bagi bayi. Sekiranya ibu merokok, bayi juga merokok. Merokok menyebabkan kerosakan pada organ kecil bayi daripada ibunya.

Bahaya kelahiran pramatang dari merokok

Semakin banyak ibu merokok semasa mengandung, semakin kecil bayi akan dilahirkan. Risiko kelahiran prematur juga meningkat. Selain dilahirkan lebih kecil, bayi pramatang juga mungkin mengalami masalah pernafasan kerana paru-paru mereka belum bersedia untuk dilahirkan.

Merokok menyebabkan sindrom kematian buaian secara tiba-tiba!

Walaupun bayi ibu yang merokok semasa kehamilannya dilahirkan dalam keadaan sihat, kesan buruk merokok pada bayi tidak berakhir. Pada kanak-kanak ini, "sindrom kematian buaian mendadak" yang tidak diketahui penyebabnya diperhatikan 2-3 kali lebih kerap daripada anak-anak ibu yang tidak merokok.

Bibir / lelangit sumbing lebih kerap berlaku pada anak-anak ibu yang merokok.

Kanak-kanak ini lebih cenderung menderita penyakit pernafasan, jangkitan telinga dan tonsil. Lebih penting lagi, gangguan pembelajaran, tingkah laku dan perhatian dapat berkembang pada tahun-tahun berikutnya.

Ibu yang menyusu juga harus menjauhkan diri dari merokok!

Ibu yang mengandung tanpa merokok harus menjauhi merokok semasa tempoh penyusuan. Merokok mengurangkan susu ibu. Semasa ibu merokok, bayi terdedah kepada bahan-bahan di dalam rokok melalui susu yang dihisapnya. Selain bahaya lain, merokok menjadikan anak-anak ini lebih gelisah dan mengganggu corak tidur mereka. Denyutan jantung bayi meningkat, sakit perut, muntah dan cirit-birit dapat dilihat.

Merokok di bilik lain juga bukan penyelesaiannya.

Ibu bapa yang merokok berpendapat bahawa merokok tidak akan membahayakan bayi mereka jika mereka merokok di bilik lain atau di bilik lain atau di tingkap / balkoni yang terbuka, dan bukannya berhampiran bayi. Walau bagaimanapun, nikotin dan bahan berbahaya lain yang menembusi pakaian atau kulit seseorang dibawa ke bayi seolah-olah mereka merokok. Dalam kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, tahap nikotin dan bahan kimia lain didapati 5-8 kali lebih tinggi di ruangan rumah yang berbeza atau di bilik bayi di rumah yang merokok di luar berbanding dengan yang tidak merokok. rumah-rumah. Dalam urinalisis bayi, produk merokok dikesan 8 kali lebih banyak.Paru-paru bayi sangat kecil sehingga sebilangan kecil asap rokok dapat membahayakannya.

Berhenti merokok sebelum menjadi ibu bapa

Dengan mempertimbangkan semua kesan berbahaya ini, adalah wajar bagi setiap ibu yang merancang kehamilan untuk berhenti merokok. Seorang wanita hamil mempunyai motivasi yang sangat kuat untuk berhenti merokok. Mual dan muntah, terutama dalam beberapa bulan pertama, dapat mempermudah berhenti merokok. Sebilangan wanita hamil dapat menyingkirkan tabiat buruk ini hanya dengan memutuskan untuk berhenti. Ia; Ia adalah kaedah paling selamat untuk ibu dan bayi.

Apabila anda menginginkan rokok, minum segelas air!

Langkah-langkah kecil seperti menghindari apa-apa yang mengingatkan anda kepada merokok, mengurangkan tabiat seperti minum teh dan kopi yang "berjalan lancar" dengan merokok, bersenam, minum segelas air, permen karet atau mengubah persekitaran dapat membantu. Semasa melakukan ini, mungkin juga berguna untuk berhenti merokok dengan keluarga atau persekitaran kerja. Sekiranya bapa mertua juga merokok, risiko kepada bayi meningkat. Oleh itu, adalah lebih penting bagi bayi untuk berhenti merokok untuk ibu dan ayah bersama-sama.

Sekiranya terdapat masalah dengan berhenti secara spontan, adalah wajar untuk berjumpa doktor. Di klinik pesakit luar merokok yang dikendalikan oleh ahli pulmonologi, rawatan untuk berhenti merokok juga dapat digunakan selama kehamilan seperti yang diperlukan.

Rokok Berbahaya Dari Rambut Hingga Kuku!

• Merokok bertanggungjawab untuk 90% kematian akibat barah paru-paru dan 30% daripada semua kematian akibat barah.
• Merokok adalah penyebab utama bronkitis kronik dan emfisema. Penyakit ini boleh membuat orang bergantung pada tempat tidur dan oksigen.
• Merokok mengganggu sistem pertahanan semula jadi paru-paru, menyebabkan rambut yang goyah yang menutupi saluran pernafasan menjadi lumpuh, dan meningkatkan risiko terkena penyakit mikrob seperti radang paru-paru.
• Merokok meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 3 kali dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Merokok boleh menyebabkan oklusi vaskular, gangren tangan dan kaki, dan akibatnya amputasi anggota badan ini.
• Merokok menua kulit lebih awal.
• Merokok boleh menyebabkan sakit perut.
• Merokok menyebabkan pengambilan vitamin C di dalam badan dan meningkatkan kecenderungan penyakit akibat kekurangan vitamin ini.
• Merokok semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang dan kelahiran kecil. Pada bayi-bayi ini, kemungkinan menghidap penyakit asma dan gangguan alergi pada masa akan datang meningkat.
• Masalah batuk, berdehit, asma, sinusitis, tonsil dan telinga tengah lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang ibu bapa merokok.
• Merokok boleh menyebabkan mati pucuk dengan mengurangkan jumlah darah yang masuk ke alat kelamin, menurunkan hormon seks dan menyebabkan kemandulan dengan merosakkan sperma.
• Gas karbon monoksida yang diambil bersama rokok menghalang pengangkutan oksigen ke sel.
• Merokok menyebabkan kemudaratan serius bukan sahaja kepada perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya. Bahan berbahaya yang dikeluarkan ke alam sekitar oleh asap rokok diserap ke dalam darah melalui pernafasan dan penyerapan dari kulit. Setiap 5 batang rokok yang dihisap di persekitaran menyebabkan orang yang tidak merokok merokok 1 batang rokok.

Tidak Merokok Cukup Jangan Menjadi Perokok Pasif!

Bahaya merokok bukan hanya kepada perokok, tetapi juga bagi sesiapa yang terdedah kepada asap rokok. Pendedahan seseorang terhadap asap rokok walaupun dia tidak merokok disebut "merokok pasif". Bahan berbahaya yang dikeluarkan ke alam sekitar oleh asap rokok diserap melalui pernafasan dan melalui kulit dan dicampurkan ke dalam darah. Walaupun tidak merokok di dekat orang yang tidak merokok, ia boleh dipengaruhi oleh asap yang menembusi rambut, kulit, dan pakaian perokok. Apabila rokok dinyalakan di satu bilik rumah, asap rokok menyebar ke seluruh rumah dalam beberapa minit. Ia menembusi semua permukaan seperti permaidani, dinding dan perabot dan menyebar ke udara dari sini dalam beberapa hari.

Pendedahan pasif terhadap asap rokok menyebabkan gejala seperti batuk, sakit tekak, sakit kepala, mual.

Setengah Jam Asap Rokok Mengurangkan Darah ke Jantung

Orang yang terdedah kepada asap pasif di persekitaran rumah mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung dan barah paru-paru sebanyak 25%. Mengingat pendedahan merokok di tempat kerja dan kawasan awam, risiko penyakit jantung meningkat sebanyak 50-60%.

Kira-kira 60 dari 4 ribu bahan berbahaya yang terkandung dalam rokok menyebabkan barah. Risiko barah paru-paru boleh meningkat 20-30% pada mereka yang terdedah kepada asap rokok. Bukan sahaja paru-paru, perut, hati, ginjal, barah rahim dan risiko leukemia meningkat dengan merokok pasif.

Jangan Katakan "Merokok Ringan, Tidak Ada Yang Akan Berlaku kepada Saya"!

Setelah memahami hubungan rokok dengan barah paru-paru, rokok "ringan" atau rendah tar pertama kali diperkenalkan pada akhir 1960-an. Sebilangan besar perokok mendapati bahawa rokok "ringan" atau "ringan" kurang berbahaya atau bahawa mereka akan berhenti merokok dengan lebih mudah dengan cara ini.pemikir. Walau bagaimanapun, rokok ringan, yang bermaksud "ringan" dalam bahasa Inggeris, sama berbahayanya dengan rokok biasa, bahkan mungkin sedikit lagi. *** Rokok ringan mungkin meninggalkan perasaan "lebih ringan" di kerongkong; namun, jumlah tembakau di kebanyakan rokok ringan adalah sama seperti rokok biasa. *** Rokok ringan mungkin mengandungi lebih sedikit tar daripada rokok biasa. Namun, kerana mengandungi nikotin, merokok adalah fizikal; Ini adalah bahan yang boleh menjadi ketagihan secara psikologi dan bahkan jika orang itu mula menghisap rokok ringan, jumlah nikotin yang biasa dibentuk oleh tubuhnya tidak berubah. Oleh itu, ketagihan merokok; Ia berusaha memenuhi keperluan nikotin dengan menarik rokok ringan lebih dalam, menarik nafas lebih lama dari rokok, menghisap rokok hingga akhir, atau menahan nafas yang dihirup di paru-paru lebih lama. Kadang kala, orang itu mungkin perlu menghisap sebilangan lagi rokok ringan sehari. Dengan cara ini, ia mengimbangi jumlah keperluan nikotin harian. Dengan kaedah merokok kompensasi ini, bahan kimia yang membawa rokok masuk ke saluran udara perokok yang lebih ekstrem. Atas sebab ini, kekerapan "adenokarsinoma", sejenis barah paru-paru khas yang kurang biasa pada masa lalu, telah meningkat, terutama pada orang yang merokok ringan.

Kesalahpahaman bahawa rokok ringan lebih berbahaya daripada mesin merokok. Di Amerika Syarikat, mesin ini digunakan untuk mengukur jumlah tar dalam rokok. Walau bagaimanapun, mesin tidak dapat menentukan dengan tepat berapa banyak tar yang akan diperoleh seseorang daripada rokok. Rokok ringan mempunyai lubang pengudaraan kecil di penapisnya. Lubang-lubang ini mencairkan asap rokok ketika dihisap oleh mesin rokok, dan mesin tersebut dengan palsu menunjukkan jumlah nikotin dan tar di dalam rokok lebih rendah. Manakala, ketika perokok adalah manusia, bukan mesin, selain bentuk kompensasi merokok yang disebutkan di atas, individu itu secara tidak sengaja menutup lubang pengudaraan pada rokok dengan jarinya. Oleh itu, rokok ringan tidak jauh berbeza dengan rokok biasa.

Tanpa Rokok Tidak Berbahaya atau Tidak Memudaratkan

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, merokok adalah penyebab kematian kedua terpenting di dunia. Merokok boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Semua rokok, tar rendah atau tinggi, ringan atau normal, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Sekiranya anda ingin mengelakkan kerosakan merokok, yang boleh merosakkan bukan sahaja paru-paru, tetapi hampir semua organ badan, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah tidak mengurangkan atau beralih ke merokok yang "lebih ringan", tetapi berhenti merokok sepenuhnya. *** Kajian menunjukkan bahawa berhenti merokok sebelum usia 30 tahun hampir sepenuhnya mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan merokok. *** Tanpa mengira usia, risiko kesihatan menurun ketika merokok berhenti. Akan bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan berhenti merokok untuk mendapatkan bantuan dari poliklinik merokok swasta yang khusus dalam rawatan berhenti merokok.

Apa Yang Berlaku Apabila Anda Berhenti Merokok?

Dalam Proses Berhenti Merokok;

Kesan nikotin dan karbon monoksida hilang dalam masa 12-24 jam.

Deria rasa dan bau anda akan bertambah baik dalam 1-2 hari.

Kesan imunosupresif hilang dalam masa 6 minggu.

Risiko anda mendapat penyakit yang disebabkan oleh merokok berkurang.

Dalam 1 hari setelah anda berhenti merokok, risiko anda terkena serangan jantung berkurang separuh.

Penurunan cepat fungsi pernafasan anda bertambah baik.

Kapasiti fizikal anda akan meningkat, anda akan menjadi orang yang lebih aktif.

Pada waktunya, noda yang berkaitan dengan nikotin pada gigi dan kulit anda akan hilang.

Batuk dan dahak anda mungkin meningkat sebentar. Bertentangan dengan kepercayaan popular, ini adalah tanda peningkatan, ini menunjukkan bahawa rambut goyah di bronkus anda telah sembuh dan saluran udara anda sudah mulai bersih.

Berhenti Merokok Apabila Anda Dipromosikan!

Tetapkan hari istimewa untuk berhenti merokok, seperti ulang tahun ulang tahun perkahwinan atau berhenti merokok, misalnya ketika anda dinaikkan pangkat.

Jangan tunggu kehilangan kesihatan anda untuk berhenti merokok.

Percaya diri.

Bertekadlah. Jangan biarkan perokok di sekitar anda menyesatkan anda.

Dapatkan sokongan saudara-mara anda. Sekiranya boleh, berhenti merokok dengan perokok dalam keluarga atau rakan anda.

Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok.

Jauhkan diri dari persekitaran perokok dan merokok.

Jangan memilih perangsang yang meningkatkan keinginan anda untuk merokok, seperti alkohol dan kopi.

Hilangkan barang seperti asbak dan pemetik api di rumah dan tempat kerja anda.

Apabila anda merasa ingin merokok, ubah persekitaran, kunyah gula-gula bebas gula, minum air perlahan-lahan.

Ingatlah bahawa gejala yang mungkin anda alami ketika berhenti merokok, seperti kegelisahan, masalah tidur dan tumpuan, dan peningkatan selera makan, adalah sementara.

Pertimbangkan apa yang membawa kehidupan bebas merokok. Perlu diingat bahawa anda akan menyingkirkan banyak risiko kesihatan, anda akan bau lebih bersih, anda tidak akan lagi membayarnya untuk membahayakan kesihatan anda, keupayaan usaha anda akan meningkat, bahkan deria penciuman anda akan menjadi lebih tajam dan anda akan menjadi baik contoh untuk anak-anak anda.

Nikmati menjadi orang yang lebih sihat sekarang.

Sekiranya anda fikir anda tidak dapat melakukannya sendiri, dapatkan bantuan dari poliklinik merokok.