dhprx.com

Cherry, yang merupakan salah satu buah kegemaran musim panas dengan warnanya, bau dan rasanya yang menyenangkan, mempunyai banyak manfaat kesihatan dari batangnya hingga ke intinya. Cherry, yang mendapat tempat penting di antara buah-buahan musim panas dengan kandungan airnya 80 peratus, membantu memenuhi keperluan cecair yang semakin meningkat kerana panas. Buah ini, yang lebih disukai dalam cuaca panas, harus dimakan dalam jumlah yang sesuai untuk mencegah kenaikan berat badan dan membahayakan kesihatan. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Pemakanan Hospital Ankara Memorial. Ceyda Nur Çakın memberikan maklumat mengenai kesan ceri pada kesihatan.

Faedah kecilnya sangat besar

Salah satu buah buah musim panas terkecil tetapi terkaya, sebatian antioksidan seperti anthocyanin, quartzin, dan serat, vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium dan melatonin, ia mempunyai kesan perlindungan terhadap banyak penyakit. Cherry mempunyai banyak warna merah, putih, kuning dan burgundy. Beberapa kesan bermanfaat dari buah ini, yang nilai pemakanannya meningkat apabila warnanya semakin gelap:

• Ia menunjukkan kesan anti-barah: Cherry, yang merupakan salah satu buah dengan kemampuan antioksidan tertinggi, mempunyai kesan pencegahan barah dengan mengurangkan radikal bebas dan tekanan pada sel, yang merupakan hasil metabolisme dan mempunyai kesan berbahaya pada sel.

• Ia melindungi daripada risiko strok: Ini memiliki fitur melindungi dari risiko penurunan tekanan darah, penyakit kardiovaskular dan strok. Terutama pada bulan-bulan musim panas, pesakit tekanan darah yang menghadapi masalah kenaikan suhu harus memasukkan Kiraza dalam diet harian mereka.

• Bermanfaat untuk kesihatan kulit: Berkat gabungan vitamin C, vitamin A dan polifenol, ia juga memberikan kesan positif untuk tekstur kulit. Oleh itu, ia juga membantu melindungi kesihatan kulit, yang boleh merosot dengan peningkatan pendedahan cahaya matahari pada musim panas.

• Batang ceri mengurangkan aduan edema: Merebus batang ceri dan meminum airnya adalah kaedah yang telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menyelesaikan masalah sembelit dan edema. Jus ceri dan batang ceri dapat meningkatkan pergerakan usus dan merangsang perkumuhan air dari badan. Walau bagaimanapun, penggunaan aplikasi ini dengan kerap pada bulan-bulan musim panas boleh menyebabkan badan menjadi lebih dehidrasi sebagai tindak balas kepada keperluan cecair yang semakin meningkat. Peningkatan buang air besar juga boleh merosakkan permukaan usus. Daripada merebus batang ceri dan memakan airnya, lebih baik memasukkan ceri dalam makanan secara keseluruhan.

• Ini memberikan rasa kenyang dan menekan keinginan untuk pencuci mulut: Ceri mempunyai peranan penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Nilai pemakanan yang tinggi dari buah ini juga penting dalam kesihatan usus, senaman dan kualiti tidur, yang merupakan tiga komponen terpenting untuk mengawal berat badan. Walaupun seorang dewasa harus mengambil 30-35 gram serat sehari untuk kesihatan usus, memakan dua gelas ceri sehari memenuhi kira-kira 15 peratus keperluan ini. Selain itu, kerana kandungan karbohidratnya yang kompleks, ceri memanjangkan rasa kenyang dan menekan keinginan untuk pencuci mulut. Cherry, yang mengurangkan kesakitan otot selepas bersenam berkat kandungan kalium dan magnesium, juga baik untuk insomnia berkat kandungan melatoninnya.

• Ini boleh menjadi penyelesaian untuk masalah sembelit: Bagi individu dewasa, jumlah pengambilan buah adalah tiga bahagian mengikut keperluan tenaga harian. Walaupun segelas ceri (kira-kira 10-12 keping) sesuai dengan sebilangan buah, mereka yang mengalami masalah sembelit mungkin lebih suka semua penggunaan buah pada siang hari sebagai ceri. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin memasukkan buah-buahan lain untuk menambah pelbagai makanan mereka boleh membatasi ceri hingga 1-2 hidangan.